20 вариантов правильного белкового ужина.

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6. легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. куриное Филе, запеченое со специями в фольге.
8. 150 г творога с корицей.
9. 150 г с зеленью и чесноком.
10. рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 11. Творожный омлет из 2 х белков и 100 г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.
13. отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
15. тушеная телятина с овощным соусом 16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
17. салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
18. салат с куриной грудкой и сельдереем.
19. сибас, запеченный на овощной подушке 20. Куриные шашлычки в имбирно - лимонном маринаде.

Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!