90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

27 правил стройности: они и правда работают!

24.02.2016 в 22:51

Не голодай! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ.

Заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. А потом смотри, как объемы.
Уменьшаются.

Оптимально скидывать килограмм - полтора в неделю. Больше - уже не жир.

Бег, аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели.


Всегда завтракай. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. Это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.

С утра натощак стакан воды, можно с лимоном.

Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет.
Каша на воде или вареное яйцо.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!

Попробуй готовить. Много разных и полезных блюд. Будешь лучше в этом разбираться.

Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений.

Ешь качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей!

Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода.

Делай себе поощрения. Скинула килограмм - иди и купи себе журнал, или крутую дорогую маску, или поход в салон красоты.

Все делай с позитивом и не бойся начать!

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.

Есть чаще, но по - малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.

После 16 - только белковая пища.

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Так что не торопись с едой.

Орехи, масло - это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка.
Орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!

Калории, калории, калории. Не забывай считай калории.

Держи спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки.

Зарядку каждое утро делай.

Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара.

Не взвешивайся больше одного раза в день. Делай это раз в сутки в одно и то же время.

Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.

Максимум возможного из каждой минуты выжимай. Ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. Ходи, ходи, ходи! Общайся, смейся, улыбайся. Смотри на все с позитивом!