33 плюса тренировок с железом.
1. регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится. 2. ваше тело "Научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.
3. ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.
4. кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников.
5. снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия.
6. понизится уровень холестерина.
7. снизится уровень жирных кислот в крови.
8. повысится иммунитет.
9. в принципе уменьшится опасность болезней сердца.
10. Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.
11. В случае если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Вероятность сердечного удара снизится.
12. Регулярные физические упражнения вашу мускульную силу повысят.
13. Ваша способность к продолжительной работе увеличится.
14. Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.
15. Выносливость.
16. Повышение повышение метаболизма снизит риск ожирения. 17. Ваше ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям. 18. Устранятся проблемы с суставами устранятся. 19. Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни.
20. Ваш ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся. 21. Снизится снизится опасность заболевания раком прямой кишки. 22. Снизится снизится опасность заболевания раком груди. 23. Регулярные регулярные физические упражнения ваш уровень тревожности снизят. 24. Вы вы сможете более эффективно избегать стрессов. 25. Ваша ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся. 26. Возможные возможные депрессии будут переноситься намного проще. 27. Ваш ваш внешний вид выше всяческих похвал будет. 28. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в Полную Силу".
29. Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать.
30. В том случае, если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело. 31. страдающие мигренями получат облегчение. 32. Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным. 33. иммунная система придет в порядок.