90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.

16.04.2016 в 23:27

1. марджариасана. Лишь в том случае, если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.

2. битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.

3. ардха матсиендрасана. В случае если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. ардха чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.