5 диет, которые стоит попробовать этим летом.

1. капустная диета.
Продолжительность: 7-10 дней.
Результат: минус 3-7 кг.

Одна из самых популярных овощных диет. На капустной диете разрешается есть сколько угодно капусты. К тому же, вы можете чередовать и комбинировать всевозможные виды капусты. Белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная или брокколи - все засчитывается! Диета состоит из завтрака, обеда и ужина.

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара.

Обед: капустный салат с добавлением 1 ч. л. растительного или оливкового масла, или капустный суп. Допускается добавление 200 г отварного (или парового) мяса или рыбы.
Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 200 г мяса или рыбы.

В перерывах между основными приемами пищи нужно есть исключительно капусту. Можете ее употреблять сколько угодно в течение дня. За два часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

2. банановая диета.
Продолжительность: 3-7 дней.
Результат: минус 3-6 кг.

Банановая диета - одна из самых мягких монодиет, которая к тому же еще и очень вкусная. На этой диете можно сидеть даже тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником. Учеными было доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке, которая защищает стенки эпителия желудка от повреждений.

Особого расписания приемов пищи у банановой диеты нету. За день вы можете употреблять 1, 5 кг бананов. Второй вариант - подключить к банану молоко или кефир и употреблять за день 1 кг бананов и 1 кг молока/кефира. Помимо молока или кефира, можете пить воду и чай без сахара. Чередуйте продукты как хотите: можете на завтрак употреблять бананы, на обед - молоко, или чередовать по дням: один день - бананы, второй - молоко и т. д.

3. арбузная диета.
Продолжительность: 5-7 дней.
Результат: минус 3-5 кг.

Такая диета отлично подойдет для тех, кто обожает эту ягоду. Параллельно с потерей веса вы почистите свой организм и выведете застоявшуюся воду и шлаки из организма. Арбузная диета дает большую нагрузку на почки и мочегонную систему, поэтому не рекомендуется тем, у кого проблемы с ними. Выбирайте только качественные арбузы, потому что риск превратить арбузную диету в нитратную очень велик.

Рацион прост арбузной диеты. Все, что вам нужно - ежедневно употреблять только арбуз с расчётом 1 кг ягоды на 10 кг вашего веса. Арбуз можно в любое время есть. Можете к каждому приему пищи добавить пару кусочков ржаного хлеба. Старайтесь прислушиваться к своему организму и употреблять столько арбуза, сколько ему нужно. Лишние килограммы будут уходить постепенно. Вместе с нормализацией обмена веществ, ваш организм очистится от шлаков и токсинов.

4. овощная диета.
Продолжительность: 7 дней.
Результат: минус 7-8 кг.

Эта диета прекрасна тем, что вы можете самостоятельно подбирать любимые овощи. Кроме них, в меню диеты входят фрукты и молоко.

Завтрак: салат из свежих овощей с добавлением зелени и 1 ч. л. масла. Можно добавить фрукты.
Обед: овощной суп с добавлением зеленого горошка, фрукты.
Ужин: рагу из овощей, фрукты.

В перерывах между приемами пищи употребляйте отварную цветную капусту со стаканом томатного сока. Второй вариант - фруктовый салат со стаканом молока.

5. фруктово - ягодная диета.

Продолжительность: 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 кг.

Основу рациона этой диеты, как вы уже догадались, составляют фрукты и ягоды, которые разбавляются молоком, твердым сыром и Овсянкой. Ниже - примерное меню фруктово - ягодной диеты.

Завтрак: Овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай.
Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог (100 г.
Ужин: фруктово - ягодный коктейль с кефиром, нежирный твердый сыр (50 г.

В перерывах между основными приемами пищи можете съесть стакан любых ягод. Пить зелёный чай разрешается в любых количествах. В расширенном варианте диеты к фруктам и овощам добавляют рассыпчатые каши (гречка, рис), яйца, молочные продукты (творог, сметана, кефир, ряженка), а также рыбу и морепродукты.