8 самых калорийных полезных продуктов.

Оливковое масло.

Всем известно, что оливковое масло полезно для здоровья. Однако прежде, чем вы щедро плеснете его на сковородку, вспомните, что одна столовая ложка оливкового масла содержит 127 ккал и 14 г жиров.
Показать полностью.

А вот дневная норма потребления жиров для женщин составляет 70 г. если же вы придерживаетесь диеты - то 50 г. поэтому лучше не лейте масло из бутылки, а сбрызните им блюдо. А салаты бальзамическим уксусом заправляйте.

Мед.

Лишь в том случае, если говорить о похудении, то мед не лучше сахара. В одной чайной ложке меда больше калорий, чем в ложке сахара, поскольку мед гуще и плотнее по консистенции.

Бананы.

Конечно, бананы - это фрукты (полезные витамины.
Однако энергетическая ценность только половины большого банана - 100 ккал. Поэтому если вы считаете калории, то бананы для вас - не лучший вариант. Хотя, как считают диетологи, эти фрукты очень питательны. Ими хорошо перекусить, если надо подзарядиться энергией, ведь в них содержится много калорий и сахара.

Батончики мюсли.

В популярных диетических батончиках калории столько же, сколько в шоколадных батончиках. Разве что они размером меньше. Большинство из них содержат много сахара, а вот клетчатки и натуральных волокон в них мало (вместо целых зерен в батончики часто кладут злаковые хлопья.

Зерновые хлопья и мюсли.

Многие виды хлопьев и мюсли на самом деле очень сладкие. Облегченный вариант или сорта пониженной жирности ничуть не лучше, так как в них добавлено больше сахара для улучшения вкуса, чтобы компенсировать недостаток жиров. Так что, беря пачку таких хлопьев с полки в супермаркете, внимательно прочитайте перечень ингредиентов и расшифровку пищевой ценности на упаковке. Согласно европейским пищевым нормам, 15 г и больше углеводов на 100 г готового продукта считается высоким содержанием сахаров, а 5 г и меньше на 100 г продукта - низким.

Сухофрукты.

Они очень сытные и калорийные. Поэтому ешьте их ровно в том количестве, в каком вы съели бы аналогичные свежие фрукты. Хочется съесть, например, 3 сливы или 5 абрикосов, ваш выбор - 3 чернослива или 5 штучек кураги. При этом разжевывайте их тщательно. Не забудьте только перед этим выпить стакан минеральной воды! Сухофрукты в желудке как бы напитаются ею и обеспечат ему полноценную работу.

Йогурты.

В йогуртах из цельного молока содержится много жира. В йогуртах пониженной жирности, как правило, очень много сахара. Поэтому выбирайте несладкие обезжиренные натуральные йогурты. Они предпочтительны еще и потому, что содержат чрезвычайно полезные для пищеварения кисломолочные бактерии.

Пюре и соки.

В 1-ой порции этих блюд содержится больше калорий, чем в порции фруктов. Часто в пюре добавляют молоко и йогурт, что сразу резко повышает их калорийность.

Соками и пюре не стоит злоупотреблять не , внимание, только по этой причине. Легкость их консистенции обманчива и коварна. Яблочный сок или морковное пюре не надо грызть и жевать, поэтому они не дают такого пищевого удовлетворения, как морковка или яблоко. Так что выпив стакан сока или проглотив мягкое пюре, через некоторое время вы, скорее всего, пожелаете перекусить чем-то более существенным.