Здоровье и красота: почему уход за собой важен

Здоровье и красота: почему уход за собой важен

Несмотря на современные тренды и развитие общества, иногда все еще можно встретить человека, который верит старым стереотипам. А именно – старому "мужскому" принципу ухода за собой. Все эти шутки о том, что все части тела моются одним мылом и вытираются одним полотенцем не всегда просто юмор. Потому что до сих пор многие не уделяют должного внимания уходовым процедурам. Например, некоторым стыдно пойти на мужской маникюр или подолгу выбирать правильный шампунь для своего типа волос. Чтобы вам удалось переосмыслить необходимость правильно подобранных процедур, мы подготовили для вас список главных причин:

• Преждевременное старение кожи. Предотвратить это поможет правильный уход и использование защиты от солнечных лучей
• Облысение. Оно может быть обусловлено генетически или внешними факторами. Избежать его можно благодаря специальным шампуням
• Отношение окружающих. Несмотря на то, что сейчас общество меняется в лучшую сторону, популяризуется бодипозитив, все равно всегда будут люди, которые могут отнестись предвзято. Неухоженный вид может плохо сказаться, например, на вашей карьере или учебе
• Самооценка. Она заметно повышается, если вы хорошо выглядите

Применение ухаживающих средств – это не только красота, но еще и здоровье. Заботиться о себе можно разными способами. Например, правильно питаться , высыпаться, заниматься спортом, отдыхать, проводить время с близкими и т.д. Однако все это влияет на внешнюю и внутреннюю красоту человека.

Связанные вопросы и ответы:

Как часто вы ухаживаете за своей кожей

• Мануальная

1 раз в месяц

Ручная чистка лица  — одна из самых распространенных процедур, с которой, как правило, начинается серия посещений косметолога.  «Только делать ее нужно не чаще раза в месяц  — так как процедура довольно травматичная, с применением инструментов (таких, как косметологическая петля, ложка Уно), коже требуется восстановительный период »,  — объясняет Ирина Кузнецова. И добавляет: «Иногда показания — акне разной степени, комедоны — требуют того, чтобы чистка проводилась чаще, однако это зависит уже от индивидуального состояния кожи».

• Ультразвуковая

1 раз в 3-4 недели

Эта процедура, освежающая лицо не только за счет очищения, но и благодаря легкому массажному эффекту (под воздействием ультразвука кожа ощущает вибрации), — более щадящая. Однако и ее не следует повторять слишком часто. «Перерыв в 3-4 недели требуется потому, что чаще всего ультразвуковая чистка совмещается с ручной — только с помощью аппарата проработать все то, что хотелось бы, не получится. Опять же, кожа получает травму — ей нужно время на реабилитацию». Эксперт призывает не путать эту процедуру с ультразвуковым пилингом, который слегка обновляет кожу, отшелушивая ороговевшие частицы; его можно делать даже раз в неделю.

Какие средства для ухода вы используете

По каким критериям выбирать средства для ухода за кожей в разном возрасте и почему нельзя использовать крем с пометкой anti-age, если вам исполнилось 20 лет?

Учитывая возрастные особенности кожи, по мере взросления организма, будет меняться и уход за кожей:

• В 20+ лет запускается естественный процесс старения организма, и, хотя первые внешние признаки зрелости кожи будут заметны нескоро, уже сейчас самое время позаботиться о профилактике старения. Коже в этом возрасте необходима антиоксидантная поддержка и интенсивное увлажнение. С 25 лет стоит включать в бьюти-рутину увлажняющие средства для век. Молодая кожа максимально использует собственные ресурсы и хорошо обновляется, поэтому увлажнения и регулярного очищения будет достаточно для поддержания ее тонуса.
• В 30+ лет в организме уже заметно снижается синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и других элементов, необходимых для поддержания плотности, упругости и эластичности кожи. К 35 годам становятся заметны возрастные изменения: мимические морщины, заломы обезвоженности, кожа теряет тонус. Рекомендуется усилить антиоксидантную поддержку, добавить защиту от ультрафиолета и включить в бьюти-рутину антивозрастные формулы на основе гиалуроновой кислоты и коллагена.
• В 40+ лет наступает время для полноценной борьбы с возрастными изменениями. К 45 годам у многих появляются такие заметные проявления зрелости кожи, как пигментация, деформация овала лица, глубокие заломы и сетка мелких морщин в области глаз и губ, снижение тургора кожи. Косметичку в этом возрасте пополняют средства с ретинолом, пептидами, рамнозой в составе.
• В 50+ лет наступает период возрастной гормональной перестройки организма. Практически все элементы, поддерживающие молодость и тонус кожи, прекращают естественный синтез и их необходимо восполнять при помощи соответствующего компенсирующего ухода. Контуры лица начинают меняться, появляется гравитационный птоз, кожа истончается, теряет плотность, становится сухой и чувствительной. В состав компенсирующего ухода входят мощные антивозрастные формулы, восполняющие дефицит влаги и коллагена в клетках кожи.

Как часто вы бываете на профилактических осмотрах у врача

Обычно в поликлинику мы обращаемся с какими-то жалобами. Например, когда что-то болит, кружится голова, появилась сыпь и так далее. В подобных случаях терапевт или врач общей практики самостоятельно определяет, насколько обширным должно быть обследование пациента. Он назначает анализы и исследования, исходя из конкретных симптомов, или же направляет человека к узкопрофильным специалистам — гастроэнтерологу, кардиологу, неврологу и другим.

А иногда человек приходит к врачу за справкой, подтверждающей отсутствие у него какого-либо заболевания. Такая справка, например, может потребоваться для получения водительского удостоверения, при поступлении в учебное заведение или устройстве на работу. Тогда доктор выясняет, имеет ли пациент какие-то проблемы со здоровьем и находится ли он на медицинском учете, после чего нередко назначает специальные исследования. Если у обратившегося нет никаких хронических заболеваний и жалоб, ему выдается необходимый документ.

Иной принцип у ежегодного профилактического осмотра и диспансеризации. Чтобы пройти комплексное медицинское обследование, пациенту не нужно испытывать недомогание. Ему в обязательном порядке назначается целый перечень анализов и исследований, определенный приказом Минздрава России от 13 марта 2019 года № 124н. В зависимости от возраста пациента этот перечень меняется, постепенно увеличиваясь к 45–50 годам. Главная задача диспансеризации — найти у человека риски развития неинфекционного заболевания или начальные признаки болезни, о которых он, возможно, и не догадывается. Во время профилактического осмотра врачи объясняют пациенту, как тот или иной фактор, к примеру, вредные привычки, может сказываться на их здоровье. Так, курильщикам и людям с избыточной массой тела сообщают о высокой вероятности развития у них болезней сердца и сосудов и предлагают пройти специальные тесты, чтобы их выявить.

Уделяете ли вы внимание своему здоровью

Если вы выбираете ответ «а», вам полагается 1 балл, а если «б» – 2 балла. Суммируйте их.

1. Используете ли вы хотя бы один выходной день для свидания с природой?

а) Я уже стар (стара) для каких-либо свиданий.б) Общаюсь с природой не только в выходные и не только по телевизору.

2. Можете ли вы сказать о себе, что регулярно делаете утреннюю зарядку?

а) Нет, я люблю только «разрядку».б) Конечно, и заряжаю не только приборы от электросети.

3. Признайтесь честно, как вы относитесь к алкогольным напиткам?

а) Отношусь к ним, как к самому себе.б) Отношу их к своим личным врагам.

4. Доставляет ли вам истинное удоволь­ствие ваша работа?

а) Не столько мне, сколько моему руководству.б) Она много чего мне доставляет.

5. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь?

а) Только мою половину.б) Не только удовлетворяет, но и позволяет чувствовать себя хорошистом или даже отличником!

6. Принимаете ли вы на постоянной основе какие-нибудь лекарства?

а) Только горькие пилюли.б) Приму, только если пилюли позолотят.

7. Можете ли вы про себя сказать, что удачливы в браке?

а) Так ведь хорошую вещь браком не назовут.б) Удачлив (удачлива) даже в чужом браке!

8. А теперь поведайте, каков ваш типичный режим питания?

а) Постельный.б) Готов (готова) весь день есть не только то, что полезно, но и поедать глазами симпатичных окружающих!

9. Как вы обычно прово­дите своё личное свободное время?

а) Не мы проводим время, а оно проводит нас.б) Свободно могу провести не только время, но и любого!

10. Скажите откровенно, не страдаете ли вы манией величия?

а) Нет, но заставляю страдать ею других.б) Нет, я ею наслаждаюсь! Если среди ваших ответов преобладают «а» , то, похоже, вы слишком легкомысленно относитесь к своему здоровью. Помните: «Не следует начинать заботиться о здоровье, когда уже заботиться не о чем!» Однако не слишком-то бегайте по врачам, лучше бегайте по дорожкам скверов или парков!

Если же вы отдали предпочтение ответам «б» , то это может означать, что вы отличаетесь не только отменным здоровьем, но и соответствующим настроением и будете ещё долго отличаться этим от других, если не измените своему позитивному видению мира. Ну а здорового юмора (а может быть, даже сатиры) вам явно не занимать, с чем вас нельзя не поздравить!

Как часто вы занимаетесь спортом

Частота занятий физической культурой и спортом варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и целей каждого человека. Однако, как правило, специалисты рекомендуют заниматься физической активностью не менее 3-4 раз в неделю. Это может быть зарядка, ходьба, фитнес, бег, плавание, йога, тренировки с отягощениями и другие спортивные занятия. При этом, важно помнить, что для достижения оптимальных результатов необходимо сочетать кардиотренировки с силовыми упражнениями и растяжкой. Однако перед началом любой программы тренировок, всегда стоит проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы они оценили ваше физическое состояние и помогли вам разработать оптимальную программу тренировок. "Информационное агентство PrimaMedia" запустило интернет-опрос чтобы выяснить, как часто читатели занимаются спортом.

Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.

Как часто вы отдыхаете и расслабляетесь

1. Пребывание на солнце повышает настроение, так как солнечные лучи увеличивают количество эндорфинов — гормонов радости — в головном мозге

2. Солнечный свет снимает стресс и вызывает чувство спокойствия, потому что способствует образованию серотонина. Кстати, алкоголь, избыток сладостей, а также диеты с резко ограниченным поступлением пищи и голодание уменьшают образование серотонина.

3. Зимой мы больше едим, потому что без солнца уровень сахара в крови повышается, и это усиливает чувство голода. Поэтому больные диабетом должны чаще бывать на солнце. Оно увеличивает выработку инсулина и снижает содержание сахара в крови.

4. Солнечный свет убивает микробов. Если вы заболели ангиной, пневмонией или гриппом, откройте окна и впустите солнечный свет. Он убьёт бактерии и вирусы, начавшие размножаться в вашей квартире.

5. Загоревшая кожа более устойчива к инфекциям и в 3 раза сильнее убивает микробы, чем не загорелая. Гелиотерапия очень эффективна при кожных заболеваниях. Под дозированным воздействием солнца хорошо заживают ушибы, укусы насекомых, раны, трофические язвы при варикозном расширении вен, чешуйчатый лишай и экземы. Загар эффективен при угрях, псориазе, опрелостях.

6. Солнце фактически защищает нас от рака, так как усиливает активность иммунной системы, обеспечивая лучшее снабжение тканей кислородом. При попадании солнечного света на сетчатку глаза вырабатывается мелатонин, который замедляет рост и распространение рака. Поэтому важно, чтобы глаза получали некоторое количество непрямого, лучше отражённого солнечного света, не прошедшего через оконное стекло или очки. Стёкла не пропускают большую часть ультрафиолетовых лучей.

! Во избежание повреждения сетчатки и нервов никогда не смотрите на солнце прямо.

7. Воздействия солнечных лучей на кожу лица в течение всего лишь 15 минут достаточно для получения дневной нормы витамина D, которая составляет 400 единиц для взрослых и 500 – 1000 единиц для детей. Витамин D способствует транспортировке и распределению в костях кальция и фосфора в должном количестве и в должном соотношении, предупреждая их деформацию (рахит).

0 replies on “7 фактов о пользе солнечного света, о которых вы не знали”

Случайные статьи

• Помогите Богдану!
• Не бойтесь холостяков
• Что значит почитать родителей?

Как часто вы смотрите на себя в зеркало

Это может показаться вам отталкивающим, но ежедневный душ может быть плохой идеей, если говорить о вашей коже. Некоторые дерматологипринимать душ через день или два-три раза в неделю. Никто не спорит о важности личной гигиены, но во многих случаях совсем необязательно принимать душ ежедневно. Давайте разберемся, сколько раз нужно мыться в неделю!

Вы моетесь слишком часто

Приведенная выше рекомендация дерматологов не означает, что вы должны сократить ваши походы в душ. Кожа у всех разная, и ее состояние может меняться от сезона к сезону. Например, зимой ваша кожа может быть очень сухой, и в этом случае слишком частый контакт с водой может привести к еще большей сухости и даже трещинам! Однако ежедневный душ летом может быть крайней необходимостью.

Поскольку не существует жестких правил относительно того, сколько раз уже «слишком много», важно, чтобы вы понимали свое тело и правильно умели определять его потребности.

О том, что вы принимаете душ слишком часто, могут сказать следующие симптомы дискомфорта:

• зуд;
• сухая, шелушащаяся кожа;
• вспышки кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз;
• сухие, ломкие волосы.

Проблема в том, что слишком частый контакт с водой лишает кожу защитного слоя масел. Это вызывает сухость, которая может привести к воспалению или экземе.

Если у вас такое кожное заболевание, как псориаз, частый душ может даже спровоцировать обострение. Кроме того, слишком частое принятие душа может смыть «полезные» бактерии с кожи, подвергая вас риску заражения.

Что произойдет, если вы моетесь редко

Потовые железы покрывают большую часть тела, они выделяют пот, когда мы перегреты, испытываем стресс, у нас меняется гормональный фон или мы просто очень активны. Пот сам по себе не имеет запаха, но только до тех пор, пока он не смешивается с бактериями, которые обычно присутствуют на коже.

Поэтому, чем дольше вы остаетесь без душа, тем больше вероятность появления неприятного запаха и роста патогенных организмов.

Плохая гигиена или нечастый душ могут привести к накоплению омертвевших клеток кожи, грязи и пота на вашей коже. Это может спровоцировать появление прыщей и усугубить такие заболевания, как псориаз, дерматит и экзема.

Большое количество вредных бактерий на коже также подвергает вас риску кожных инфекций. Это может привести к запущенному дерматиту, когда из-за недостаточного очищения на коже образуются пятна.

Как понять, что вы моетесь редко:

• вы неприятно пахнете;
• у вас акне;
• вы испытываете вспышки кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит;
• кожные инфекции;
• у вас появились участки темной или чешуйчатой кожи.

Гигиена крайне важна для нашего здоровья. Поэтому важно найти к своему телу индивидуальный подход, который точно не навредит.