90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для особых случаев.

25.05.2016 в 12:51

Для особых случаев, когда нужно сбросить несколько килограммов быстро и без ущерба для здоровья, можно попробовать диету от манекенщицы Клаудии шиффер. Всего пять дней и на шестой вы можете побаловать себя чем-то вкусненьким в качестве компенсации, но съесть "Вкусняшку" можно только до 16: 00.

Во время диеты Клаудиа потребляет около 1200 ккал, что позволяет сбросить около 3 кг за весь период диеты.
Примерное меню:

Завтрак.


1 стакан йогурта 1 стакан свежих фруктов или ягод с 1 ст. л. гранолы смесь хлопьев и орехов.

Перекус.

Фруктовый шейк - взбить 1 стакан свежего фруктового сока со стаканом йогурта.

Обед.

Овощное рагу - несколько соцветий цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1/2 стакана зеленого горошка или стручковой фасоли, 1 маленькая красная луковица, 50 г корня или стебля сельдерея, 1 средняя картофелина, чеснок и петрушка.

Все овощи нарезать и потушить в небольшом количестве воды, добавив 1 ч. л. оливкового масла и томатной пасты. Вместо соли добавьте лимонный сок.

Перекус.

Филе индейки или курицы отварить и съесть с маленьким ломтиком цельнозернового хлеба (или сухарика.

Ужин.

Фруктовый плов.

1 стакан отварного коричневого риса смешать со стаканом несладких фруктов или ягод (избегайте бананов или винограда. Диета@9o\_6o\_9o.