Диета "ТРИ Грации".

Меня для каждого типа фигуры.

1. первый тип фигуры - Венера. Это женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще других подвержены целлюлиту. Бедра и бока - наиболее проблемные места. Питают страсть к молочным и кисломолочным продуктам.

В рацион Венеры должны обязательно входить различные сорта сыров, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.
День 1.

Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога.

Обед: легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: свежие овощи, 30 г твердого сыра, стакан яблочного сока.
День 2.

Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из цельнозернового хлебца и сыра.
Обед: 2 яблока и салат из огурцов и помидоров.
Ужин: минтай, приготовленный на пару и тушеные овощи.

День 3.

Завтрак: стакан апельсинового сока и 200 г творога.
Обед: салат из тунца, зеленого лука и яиц.
Ужин: рагу из кабачков и 150 г отварной говядины.
2. второй тип фигуры - нимфа. Женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Чаще всего излишние жировые отложения у них в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты.

Из-за недостатка эстрогенов нимфам врачи рекомендуют есть сухофрукты и орехи, кукурузу, помидоры, сладкий перец, неочищенный рис.
День 1.

Завтрак: мюсли с сухофруктами и обезжиренным йогуртом.
Обед: овощное рагу.
Ужин: приготовленный на пару коричневый рис с болгарским перцем и консервированной кукурузой.
День 2.

Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом.
Обед: консервированная кукуруза с луком и помидорами, горсть грецких орехов.
Ужин: вареный рис с заправкой из поджаренного говяжего фарша со сладким перцем.
День 3.

Завтрак: мюсли со свежими фруктами и молоком.
Обед: салат из тертой моркови и яблок, заправленный оливковым маслом, 1-2 ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: разу из чечевицы с помидорами.
3. третий тип фигуры - амазонка. Невысокие, плотно сложенные женщины, любительницы мясных блюд. Часто врачи у них избыток мужских гормонов отмечают.

Для амазонок рекомендовано: Филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
День 1.

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно - горчичной заправкой.
Ужин: приготовленное на пару Филе индейки, салат из сырой моркови на гарнир.
День 2.

Завтрак: стакан сока и 150 г обезжиренного творога.
Обед: салат из моркови и яблок, 2 киви.
Ужин: нежирный куриный бульон с ломтиком куриного Филе, отваренный белый рис.
День 3.

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.
Обед: салат из куриного Филе и грейпфрута.
Ужин: спагетти с овощным рагу.
Как видишь, меню рассчитано на 3 дня и довольно разнообразно. За этот период ты можешь скинуть от 1, 5 до 3 кг. Таким образом, если такого результата будет недостаточно, - просто повтори очередность!