Идеальная растяжка: придай фигуре грацию и пластику кошки!

1. занимайтесь ежедневно растяжка мышц - долгий процесс, во время которого мышечные волокна вытягиваются постепенно. Организму требуется некоторое время, чтобы запомнить рястянутость мышц. Тратьте каждый день не менее 20 минут, и ваше тело постепенно начнет отвечать вам большей гибкостью.

2. разогревайтесь перед тем как приступить к выполнению любого комплекса, обязательно проделайте несколько упражнений для разогрева мышц. Они улучшению кровообращения и притоку крови к мышцам способствуют. Сделайте махи руками, наклоны и прочие, казалось бы, банальные элементы. Они помогут не получить травм и эффективно проделать дальнейшие задания.

3. выполняйте статичные упражнения. Наибольший и скорейший результат приносят именно статичные растягивания. Они заключаются в том, что вы занимаете определенную позу, в которой чувствуете сильное растяжение мышц. При этом вы расслабляетесь, а растягиваемые мышцы продолжаете подталкивать вперед, перенося на них все напряжение, сброшенное с остального тела. Статичные упражнения хорошо выполнять с помощником, который будет аккуратно усиливать степень растяжки.

4. останавливайтесь при болезненных ощущениях. Боль при выполнении упражнений - плохой знак, который вовсе не означает, что "Мышцы Работают". Уменьшайте степень растяжки или вообще прекращайте выполнять упражнение, если оно приносит болевые ощущения. Продолжение натяжения может привести к серьезным травмам.

5. займитесь йогой или пилатесом. Эти два вида фитнеса направлены на растяжение мышц и избавление от негативной энергетики, сковывающей ваши движения. Положительным моментом является тот факт, что занятия проходят под присмотром профессионалов. Они не допустят травм при неверном выполнении упражнений и помогут определить те зоны, которые нуждаются в наибольшем внимании.