90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как максимально подключить спину в становой тяге.

24.01.2016 в 01:31

Становая тяга - движение, основанное на единовременном подъеме снаряда и мыщцами спины, и ногами.

Зачастую атлеты подключают лишь ноги, что вызывает проблемы с отрывом веса.

Как же научиться подключать спину в движение?

Одно хорошее упражнение есть. Статические удержания. Выполнять перед и после основной базовой работы.


Берете гриф, просовываете его под страховки железной рамы (на высоте пояса) и держите гриф, уперевшись им в эти страховки с подключением 80% от максимального в течение 30-60 секунд.

Взрывной потенциал базового движения в целом повышает.