Как определить размер порции?
04.04.2016 в 17:51
Сохраняй себе?
Пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
Передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
Верхняя фаланга указательного пальца - то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.