90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как определить размер порции?

04.04.2016 в 17:51

Сохраняй себе?

Пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

Передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.

Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.


Верхняя фаланга указательного пальца - то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.