90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как поддержать физичекую форму.

01.05.2016 в 09:28

Чтобы постоянно находится в хорошей физической форме, нужно регулярно посещать спортзал. Достаточно банальная фраза, но, тем не менее, это - факт. Однако в том случае, если вы просто хотите сохранить подтянутое тело и постоянно поддерживать тонус в мышцах, совершенно необязательно изнурять себя длительными тренировками. Есть более легкие методы, которые могут дать организму необходимые физические нагрузки.


1. старайтесь вести активный образ жизни и больше двигаться. На верхнем этаже высотки живете? Не ждите лифта, поднимайтесь по ступенькам. До работы тоже можно ходить пешком - это прекрасная утренняя зарядка. Естественно, для этого потребуется немного раньше вставать.

2. приобретите домашнего питомца, но не кошку, а собаку, которую нужно выводить на прогулку как минимум два раза в день. С активным животным можно даже побегать и отправиться на велопрогулку. Вы весело проведете время и позанимаетесь спортом.

3. сделайте утреннюю зарядку своим ежедневным ритуалом. Всего лишь десять минут занятий, и тело получит необходимую нагрузку. Комплекс можно подобрать индивидуально, главное, чтобы в него входили приседания и силовые упражнения. Легкие гантели приобретите.

Прекрасная нагрузка для организма - танцы. Танцуя, вы разрабатываете многие группы мышц, и на протяжении всего занятия получаете большие физические нагрузки. Согласитесь, такое занятие менее утомительно, нежели тренировки в фитнес - центре. Однако эффективность сопоставима их вполне.

Весьма популярны и очень эффективны занятия йогой. Эта методика весьма положительно влияет не только на физическое, но и на духовное здоровье. Йога улучшает работу внутренних органов и учит управлять собственным телом. Асаны помогают упорядочить кровообращение и пищеварение, они избавляют от стрессов и неврозов.

Ученые доказали, что самым оптимальным временем для физической активности является вторая половина дня. Ежедневно вы должны как минимум два часа вести активный образ жизни. Следовательно, если по каким-то причинам пришлось пропустить утреннюю зарядку, а на работу вы поехали на авто или на общественном транспорте, вечером обязательно отправляйтесь на двухчасовую пешую прогулку.