Ловите супер классную тренировку.

Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.

Приседания классические - 3*15.
Скакалка -75*2.
Приседания - 3 х 15.
Ягодичный мостик - 3 х 25.
Скручивания на пресс - 2 х 20.
Выпады вперед - 3 х 20.
Подъемы на носки стоя - 3 х 15.
Планка - 35-45 секунд.

Прыжки на месте - 100 раз.