Мы сжигаем жир на животе.

Повторяем упражнения 10-15 раз.

1. твист.

2. планка.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. В том случае, если вы новичок, постепенно увеличивайте время с 15 секунд в первый день и добавляйте еще 5 секунд каждый день.

3. баттерфляй.

4. касание пальцев.

Удостоверьтесь, что ваша спина остается ровной на полу.
5. ножницы.

Убедитесь, что вы задействуете мышцы живота в плавном движении, ваши руки расслаблены и вы не тяните шею.

6. обратная скрутка с мостом.

7. сотня.

Вдох - 5 махов и выдох еще 5. сделайте 100 махов. Ваша нижняя часть спины должна быть прижата к земле, а мышцы живота тянутся к позвоночнику.

8. абдоминальное удержание.

Удерживайте это положение на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение в течение минуты повторите.