О пользе прыжков на скакалке.

Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению целлюлита и застоя в венах, делают вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее (при работе с умеренно повышенной частотой сердечных сокращени).
Особенности техники:
Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию. В своем гардеробе кроссовки с мягкой подошвой найдите. В том случае, если же таких нет, то прыгайте на резиновом коврике или резиновом покрытии на спортплощадке.
Не старайтесь прыгать высоко, подпрыгивайте на 5-7 см от поверхности - этого вполне достаточно.
Не бросайтесь сразу в омут с головой: если вы раньше никогда не прыгали, то для первой тренировки достаточно будет пяти минут. Затем постепенно увеличивайте продолжительность.
Можно чередовать прыжки со скакалкой с другими видами кардио - нагрузки. Например, 5 минут прыгаем, затем 5 минут мы выполняем другое упражнение на кардио - тренажере: беговой дорожке, эллипсе, велотренажере или степпере.
Противопоказания:
Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника;.
Повреждения суставов, связок коленей, стоп или голеностопа;.
Варикозное расширение вен; чрезмерно большой лишний вес; беременность.