90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Очень продуктивная тренировка "Изящное Тело" с акцентом на ягодицы.

12.01.2019 в 17:51

В каждом упражнении работает несколько мышечных групп единовременно, благодаря чему ты будешь эффективно худеть и подтягиваться. Рельеф обеспечен!

Упражнения:
1. скрестный выпад + 2. берпи.
3. приседание с узкой постановкой ног + 4. "Ча - ча".
5. разгибание бедра в наклоне + 6. планка с приведением колена к груди с поворотом тела.
Выполнение: первое упражнение каждой связки мы выполняем 25-30 раз, второе - ускоренный темп в течение 45 сек (с сохранением техники выполнения. Каждую связку выполняем в 3-4 подхода.
Девушки, до лета осталось совсем немного надо закалять свой характер, надо воспитывать в себе силу воли и учиться достигать намеченных целей!