Почему необходимо есть гречку?

Сложно представить рацион здорового питания без блюд из гречневой крупы, состав этих семян настолько уникален и широк, что ученые, до сих пор изучая его воздействие на организм, открывают новые и новые полезные свойства гречки. Гречневая крупа - идеальный продукт с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов.

В ее состав входит:

До 16% легкоусвояемых белков, сред которых очень ценные и незаменимые аминокислоты (например, лизин и аргинин, наличие которые позволяет приравнять ценность гречки к мясу), ? До 60% углеводы, ? Жиры составляют всего 3%, причем это полезные ненасыщенные жирные кислоты.
Витамины группы в, крайне ценные для функционирования нервной системы - в 1, в 2, в 3, в 6, в 9. а также? Витамины а и Е - известные как мощные антиоксиданты.
Цинк, марганец, калий, кальций, кремний, железо, магний, магний, натрий, фосфор, серу, хлор, йод, ? Кобальт, медь, молибден, никель, титан, фтор, хром.
Сахариды, крахмал, клетчатка, зола.

Калорийность гречки.
При таком богатом составе и обили полезных веществ, калорийность гречки всего 310 калорий на 100 г крупы, меньше калорий содержит только рис, другие крупы более калорийны. Учитывая такую энергетическую ценность и все полезные свойства гречки - эта крупа завоевала достойное место среди продуктов диетического значения. Гречку можно употреблять и диабетикам, и людям, страдающим от ожирения. Многие девушки в стремлении сбросить вес сидят на гречневой диете неделями.

Польза гречки для организма.

Гречневая крупа способствует:

Очищению организма от шлаков, токсинов, вредного холестерина, ? Улучшает кровообращение, делает сосуды эластичными, ? Отлично укрепляются ногти, волосы, кожа становится более гладкой и упругой, ? Наличие витаминов в и магния, а также других микроэлементов способствует нормализации и работы нервной системы.
Позволяет устранить апатию, депрессию и поднимает настроение, ? Нормализации артериального давления, ? Снятию отеков, усталости, ? Устранению атеросклероза и варикоза, ? Укреплению иммунитета и улучшению мозгового кровообращения.

Читайте далее статьи о самостоятельных плетениях \"колоска\"Подробнее читайте статьи о пошаговой инструкцииДалее читайте новости о шаге первый по ссылкеПодробнее читайте статьи о самостоятельных плетениях \"колоска\"Смотрите ещё о шаге второйПодробнее читайте о шаге третий здесьПолучите больше информации об аналогичных образе проделываем с другой отделенной половинкой волос Больше информационных новостей о самостоятельных плетениях \"колоска\" по ссылкеСмотрите ещё информацию о шаге четвертыйЕщё читайте статьи о шаге пятыйПолучите больше информации об удачах вам! http://90-60-90.ru-land.com/stati/stati