90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Полезные рекомендации по тренингу.

08.09.2016 в 05:51

Увеличение мышечной массы:
Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина ноги грудь).
Используйте несколько Сетов из 8 - 12 повторений.
Отдыхайте между подходами 45 с - 1. 5 м.
Увеличение силы:
Используйте тяжелые веса 80%-90% 1 ПМ.
Используйте несколько подходов по 5 повторений.
Отдыхайте между подходами около 3-х минут.
Увеличение мощности:
Полезные рекомендации по тренингу.
Используйте максимальные и околомаксимальные веса (.