90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

"Правильное Питание" может быть не правильным.

07.01.2016 в 22:27

Основные ошибки в питании при похудении.

Правильное питание - это полноценное, сбалансированное питание с оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма.

В следствии изобилия информации в современное время, многие.
Люди теряются в понятиях о правильном питании, и очень часто.
Информация в интернете друг другу противоречит. В некотором.

Смысле беда современного человека именно в том, что ему проще.
Прочитать статью в социальных сетях, чем прочитать книгу или.
Исследования на волнующую тему. Но надо сказать в защиту.
Социальных сетей и интернета, что информация стала гораздо.
Доступнее. В силах каждого человека научится фильтровать.
Информацию. Умение фильтровать - это основа успешности человека.
Лучшие специалисты своего дела и просто люди у которых все.
Получается научились одному из главных инструментов жизни -.
"Фильтровать".

Ошибка 1. надо есть только грудки и брокколи.
Как сказано выше, правильное питание - это полноценность и.
Сбалансированность. На куриных грудках и брокколи далеко не.
Уйдёте, кстати в прямом смысле слова. Нашему организму для.
Функционирования необходимы все микро - и макро - нутриенты. В.
Начале вы может даже похудеете, но долго это не продлится, а.
Кроме того могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Ошибка 2. убирать все жиры из рациона.
Жиры выполняют важнейшие функции в жизнедеятельности организма:
Они используются в качестве источника энергии, играют важную.
Роль в обменных процессах, являются активным элементом.
Пищеварительных процессов. С жирами связан обмен и усвоение.
Организмом важных витаминов (так называемых жирорастворимых.
Витаминов, например, а, D, Е и некоторых минеральных веществ.
Жировая ткань "Складом" энергетических и некоторых является.
Питательных веществ, запасаемых организмом.
При недостаточном потреблении жиров появляются сухость и.
Гнойничковые поражения кожи, выпадают волосы, нарушается.
Пищеварение. Нехватка жиров ведет также к нарушению усвоения и.
Обмена жиром растворимых витаминов а, Е, Д и снижению.
Устойчивости к инфекционным заболеваниям.

Ошибка 3. сильно снизить или вовсе убрать все углеводы.
Ни в коем случае!
Углеводы - это самый важный источник энергии для организма.
Углеводы запасают белок, чтобы он мог участвовать в процессах.
Построения, восстановления и поддержания тканей тела, а не.
Расщеплялся бы на энергию.
Углеводы необходимы для регуляции нервных тканей и являются.
Единственным источником энергии для мозга. Некоторые углеводы богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры и снижает риск определённых заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.

Ошибка 4. делать ставку только на калораж питания. ( "Главное - Сжигать Калорий Больше, чем Потребляешь и Тогда Будешь в Прекрасной Форме".
Лишь в том случае, если о предыдущих ошибках вы догадывались, то эта до сих пор для.
Многих остается тайной. Как мы отметили уже неоднократно.
Выше, правильное питание - это сбалансированность и полноценность.
Пустые подсчеты без разбора самих продуктов никогда не слепят.
Вам красивую форму. Да, с помощью подсчета калорий возможно.
Похудеть, но сделать свое тело здоровым и "Качественным" нет!
Следить в первую очередь надо за полноценностью рациона, балансом микро - и макро - нутриентов.
Многие люди обманывают сами себя включая в свой рацион быстрые углеводы, но укладывая в свой дневной калораж. Особенно эта проблема женщин касается. Как много женщин, которым удалось похудеть, но качество тела оставляло желать лучшего (дряблость, целлюлит), знакомо? Во многом причина этому слепая Вера в магию калорий.

Ошибка 5. есть много белка.
Белка надо есть столько, сколько нужно именно вам. Белковые.
Диеты оставьте профессиональным спортсменам, и то, многие.
Атлеты уже отказались от них, поняв всю тяжесть последствий.
Когда белковая пища в организме на отдельные расщепляется.
Аминокислоты, образуется аммиак, который токсично воздействует.
На центральную нервную систему. Плюс к этому, зачастую, при.
Белковой диете организм человека не получает необходимые.
Витамины и пищевые волокна (клетчатку), необходимые для.
Перистальтики кишечника, по этой причине белок всегда должен.
Сопровождаться овощами, содержащими клетчатку! От избытка белка в организме наблюдается отрицательное воздействие на почки и печень, что может привести к различного рода заболеваниям. Регулярное употребление продуктов животного происхождения в больших количествах, может наблюдаться повешение уровня холестерина в крови, что негативно сказывается на сердечнососудистой системе.

Ошибка 6. сильное сокращение соли.
Соль важную роль в сложных обменных процессах играет. Хлористый натрий входит в состав крови, лимфы, слюны, слезы, желудочного сока, желчи - то есть всех жидкостей нашего организма. Любые колебания содержания соли в плазме крови приводят к серьезным нарушениям обмена веществ.
Прежде всего сам организм человека содержит натрий (около 15 г), причем треть этого объема присутствует в костях, а оставшаяся.
Часть - во внеклеточных жидкостях, в нервной и мышечной тканях. Naci является важнейшим электролитом и помогает поддерживать в организме баланс между водой и электролитами. Натрий " за водообмен между клетками и межклеточным пространством"Отвечает. Калий - за правильное осмотическое давление внутри каждой из клеток. Обмен калия и натрия - один из важнейших процессов в жизнедеятельности клеток мышечной ткани и ткани нервной системы. Натрий как катализатор в продукции ценных пищеварительных ферментов участвует.

Ошибка 7. недостаточное количество воды.
Можно совсем забыть об успехе на пути к красивому здоровому.
Телу, если не соблюдать питьевой режим.
Обмен веществ, поддержание теплового баланса, снабжение клеток питательными веществами, своевременный вывод токсинов и продуктов распада - все эти процессы в нашем организме запускаются и работают с помощью воды. Вода самый первый инструмент к правильной работе обмена веществ и к избавлению от лишнего жира.