Это в первую очередь связано с особенностями строения мышечной ткани не подверженной нагрузкам.

Со временем станет проще, мышцы перестроится и адаптируются. В период подготовки мышц, не нужно наращивать рабочие веса, выкладываться до отказа.

Зачастую, при занятиях спортом возникают боли в коленях разной интенсивности. Это происходит из-за повреждений связок, удерживающих коленный сустав - менисков. Чтобы ускорить восстановление, снизить нагрузку на колено, используют специальные бандажи, повязки суппорты, ортезы.

Ортез - это изделие медицинского назначения, которое применяется в особых условиях, чаще всего при травмах. Главная его функция - это снизить нагрузку и стабилизировать сустав.

Коленный сустав тремя системами стабилизируется.
1 пассивная: связки, капсулы сустава, минимум.

2 активная: мышцы и сухожилия, с помощью них мы можем перемещать колено в пространстве, сгибать и разгибать. Они амплитуду контролируют. Мы можем сделать их более сильными, тогда они будут стабильней. Можем растянуть или повредить тогда стабильность сустава снижается.

3 нервная система. Она контролирует положение сустава в пространстве, амплитуду сгибания разгибания и ротации, а также его стабильность.
Использование ортеза не по назначению снижает естественную стабильность сустава и может привести к негативным последствиям.

Мозг получат информацию от рецепторов что коленный сустав стабилизируется из вне и снижает траты усилий на поддержание колена. Из-за этого получится так, что при ношении наколенника вам хорошо, но как только вы его снимаете, появляется дискомфорт.

Как правило, вид ортеза или наколенника, и период его ношения назначает травматолог ортопед. Очень важно придерживаться его рекомендаций. Как правило, это 2-4 недели после травмы.

Таким образом, при появлении болевых ощущений в коленном суставе при занятиях спортом не нужно бежать в магазин и покупать наколенник. Обратитесь к профильному специалисту, выясните причины, получите рекомендации по лечению и занятиям спортом.