90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проработка всего тела!

24.12.2015 в 11:52

Только в наших руках возможность лучше стать?

Мы предлагаем приемы, которые принесут быстрый результат!

Грудь.

Стратегия. Будем реалистами: кроме пластической хирургии, нет других способов кардинально изменить объем и форму бюста. Но холодный душ придает коже тонус, а специальные средства, нанесенные после, укрепляют и подтягивают грудь.
Упражнения. Чтобы "Приподнять" грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся в положении стоя на коленях.

Уловки. Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль.

Руки.

Стратегия. Обычно мы уделяем внимание тем частям рук, которые сами видим … и совсем забываем про заднюю поверхность. Циркуляция крови в этой зоне слабая, и чтобы усилить ее, нужно делать массаж задней и внутренней поверхности плеч с помощью подтягивающего средства.
Упражнения. В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай это упражнение как можно медленнее, контролируя каждое движение, и постарайся повторить его 15-20 раз.
Уловки. Когда ты надеваешь открытый топ, воспользуйся нашим секретом. Нанеси легкую линию с помощью бледно - золотистого корректора или рассыпчатой пудры спереди от ключицы до локтевого сгиба. Это отвлечет внимание от задней (пока еще недостаточно подтянутой) поверхности плеча.

Живот.

Стратегия. Специальный массаж поможет уменьшить вздутие живота и сделает его более плоским. Массируй вокруг пупка по часовой стрелке (сильно нажимать не надо. Этот прием работает еще лучше, если делать массаж с подтягивающим кремом.
Упражнения. Быстрого результата можно достичь, если регулярно качать пресс. Ляг на спину, ноги выпрями и расслабь, руки убери за голову. Слегка прогнись, чтобы поясница образовала над полом заметную арку. Поднимай корпус от пола - на 45 градусов, затем медленно опускай. Самое главное - не напрягать шею, поэтому не прижимай подбородок к груди и следи за дыханием. Начни с 20 повторов и постепенно увеличивай количество поднятий корпуса до 30-40.

Ягодицы.

Стратегия. Первое условие красивых ягодиц - гладкая кожа. Каждое утро перед душем потрать две минуты на то, чтобы растереть тело жесткой щеткой. В случае если время позволяет, сделай пилинг, а после душа нанеси крем, обладающий подтягивающим и восстанавливающим действием.
Упражнения. Сделать попу упругой можно с помощью широко известного, но довольно трудного упражнения "Пистолетик". Сядь на корточки, опираясь на обе ступни (не на носки. Затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повторяй это упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Уловки. Ты можешь придать попе нужную форму с помощью специального подтягивающего белья.