90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Смузи для похудения.

28.12.2015 в 18:28

Смузи "Сытный Завтрак".
Клубника свежая или замороженная - 4 шт.;.
Банан - 1/4 часть мякоти;.
0, 5 стакана кефира;.
Столовая ложка овсяных хлопьев.
Взбить в блендере фрукты и злаки, добавить кефир и взбивать еще несколько секунд. Сверху можно посыпать молотыми орешками. Калорийность смузи - 98 ккал/100 мл.

Смузи "Медовый Поцелуй".
2 ст. Ложки смородины;.
2 ч. ложки жидкого меда;.
50 г творога;.
1 стакан ананасового сока.

Все смешать в блендере и сразу же употребить.
Калорийность - 93 ккал/100 мл;.

Смузи "Бодрое Утро".
Половинка грейпфрута;.
Половинка киви;.
Одно яблоко;.
1/4 Часть мякоти банана;.
Корень имбиря - 2 г;.
Зеленый чай без сахара - 1 стакан;.
2 ч. ложки меда.
Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. До получения однородной массы взбивать. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед. Калорийность - 87 ккал/100 мл.

Смузи "Фрукты и Злак".
2 шт. любых сезонных фруктов (или замороженных);.
1 ст. Ложка пророщенной пшеницы;.
1 ст. Молока;.
1 ст. Ложка творога.
Смешать в блендере фрукты и злак, затем добавить остальные ингредиенты и взбить. Калорийность смузи - 105 ккал/100 мл.