Способы избавиться от 100 калорий в день.

Выбирайте любой!

1. вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.
2. замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.
3. вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.
4. когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.
5. если хочется перекусить - откажись от шоколадки, заменив ее бананом или апельсином.
6. вместо 30 грамм соленого арахиса съешь 35 соленых крендельков.

7. замени чашку подслащенного яблочного сока чашкой сока без сахара.
8. если готовишь мясо с овощами, замени половину мяса свежими шампиньонами.
9. для салата используй пол - ложки обезжиренного майонеза вместо ложку сметаны с горчицей.
10. лучше приготовь овощи на пару или отвари их, чем жарить на масле.
11. замени 150 г вина бутылочкой воды.
12. хочется пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки. 13. Хлеб для бутербродов бери только из цельнозерновой муки. 14. Полкружки свежей отварной брокколи гораздо полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.
15. потянуло на экзотику? Делай буррито из низкокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.
16. откажись от фруктовых кексиков в пользу обычных, без фруктов. 17. В том случае, если нет сил как хочется шоколадного тортика в кафе, съешь не всю порцию, оставь треть на тарелке или просто поделись им с другом. И лучше это сделать до 12. 18. Чашка какао - не самое безопасное удовольствие в плане калорий. Замени ее чашкой однопроцентного горячего молока с миндальным сиропом.
19. помни, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью. 20. Ну а чернослив сам по себе лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.
21. откажись от сливочных йогуртов с фруктовым наполнением. Несладкий натуральный биойогурт принесет гораздо больше пользы твоей талии. 22. Вместо того, чтобы слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из них просто отложи в сторону.
23. кофе с молоком? Замени обычное молоко обезжиренным. 24. Таким образом, если делаешь крем, замени сливочное масло и муку 1%- ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.
25. если выбираешь между свежими и жареными шампиньонами, выбери свежие. 26. Сделай свой большой обеденный стейк поменьше, хотя бы на треть. 27. Тосты с сыром запекай не на масле, а на кулинарном спрее.
28. любишь шоколадное мороженое? Замени чашку мороженого на 2/3 чашки замороженного шоколадного нежирного йогурта.
29. крутоны в салате - это капиталистические изыски. Замени их мелко нарезанным сельдереем. 30. Закажи себе сырную пиццу вместо пепперони. 31. Вместо того, чтобы есть консервированные персики, закупись свежими. Зимой отдавай предпочтение другим фруктам. 32. Бутерброд с рыбой гораздо лучше поливать не соусом тартар, а натуральным лимонным соком.
33. зачем поливать мороженое клубничным топпингом, если можно заменить его свежей клубникой?
34. откажись от добавки пюре. 35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.