Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только.
Поза планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.

В этом упражнении работают:
1. прямая мышца живота.
2. внешняя косая.
3. внутренняя косая.
4. поперечная мышца пресса.
5. разгибатели позвоночника.
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир сжигался вокруг талии. Вы в анаэробном режиме находились.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.