Упражнение без веса формирует красивый пресс и увеличивает силу мышечных волокон, что, в свою очередь, играет важную роль при выполнении базовых упражнений со свободными весами помогая сохранять баланс.
Выполняется в 4-6 Сэтов по 15-25 повторений (мах).
Гриф штанги используется лишь для баланса, не держитесь за него крепко и не используйте для поднятия и опускания туловища.
![Упражнение на укрепление пресса? Упражнение на укрепление пресса?](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Все движение контролируется только мышцами торса - медленно, с качанием носками пола и медленном же возвращении в верхнюю точку.
![Упражнение на укрепление пресса? 01 Упражнение на укрепление пресса? 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Можно уменьшить амплитуду в одном из Сэтов и добавить пульс в верхней точке и в нижней.
![Упражнение на укрепление пресса? 02 Упражнение на укрепление пресса? 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Привыкнув балансировать на скамье, попробуйте держаться руками за скамейку за головой вместо грифа.
![Упражнение на укрепление пресса? 03 Упражнение на укрепление пресса? 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Упражнение на укрепление пресса? 04 Упражнение на укрепление пресса? 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Упражнение на укрепление пресса? 05 Упражнение на укрепление пресса? 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)