Вакуум - простое упражнение для пресса.
11.11.2015 в 05:27
А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт - зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд знает шварцнеггер.
В своей книге "Новая Энциклопедия Бодибилдинга" он раскрывает нам его секрет. Упражнение вакуум называется.
Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и "Выдохнуть из Легких Весь Воздух, Втягивайте Живот как Можно Глубже, а Затем Пытайтесь Удержать это Положение в Течение 15-20 Секунд" (с) Арнольд шварценеггер.
Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно прекрасным дополнением к вашим периодическим тренировкам послужит.