90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выходная диета. Сохрани себе!

02.05.2016 в 03:51

Некоторые предпочитают худеть по будним дням, однако, разгрузочные двух - трехдневные диеты лучше всего оставлять на выходные, поскольку низкая калорийность рациона может вызвать слабость и снижение концентрации. В случае если же в выходные вы предпочитаете отдыхать от диет, позволяя себе что-то вкусненькое, разгрузку придется проводить в понедельник.


Эту диету целесообразно совмещать с физическими упражнениями: делайте зарядку, занимайтесь аэробикой или танцами, прыгайте через скакалку 2 раза в день по 15-20 минут.

Суббота:
Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.
Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового.
Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.

Воскресенье:
Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.
Обед. 2-3 Вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.
Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи.