Японская диета на 7 дней?
Первый день:
На завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
.
На обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;.
На ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250 г.
Второй день:
На завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;.
На обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;.
На ужин нужно съесть 100 г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.
Третий день:
На завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т. е. чашку кофе и ржаной сухарик;.
На обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;.
На ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины и салат из капусты.
Четвертый день:
На завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;.
На обед обязательно надо съесть небольшой (15 г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;.
На ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.
Пятый день:
Завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком;.
На обед - вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;.
На ужин - так как и в предыдущий день, два красных яблока.
Шестой день:
На завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.
На обед - 500 г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
На ужин - салат из капусты и 2 вареных яйца.
Седьмой день:
На завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.
На обед - 200 г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины.
На ужин - меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.
Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1, 5 л воды.