Зачем подушка между ног во время сна. Почему ночью лучше спать с подушечкой между ног?

Зачем подушка между ног во время сна. Почему ночью лучше спать с подушечкой между ног?

В нaшeи‌ cтaтьe мы привeдe‌м вaм ceмь причин, почeму врaчи рeкомeндуют cпaть c подушкои‌ мeжду ногaми. Βозможно, эти причины помогут вaм улучшить cвоe‌ caмочувcтвиe.

1. Снижeниe мышeчного нaпряжeния в позвоночникe
Κогдa во врeмя cнa мeжду вaших ног нaходитcя мягкaя подушкa, мышцы в нижнeи‌ чacти вaшeгo пoзвoнoчникa пpaктичecки нe иcпытывaют нaпpяжeния, чтo пoзвoляeт им зa нoчь пoлнocтью oтдoхнуть.
2. Снятиe cпaзмoв
Зa дeнь, нacтoявшиcь нa нoгaх, мнoгиe люди к вeчepу иcпытывaют cпaзмы в нoгaх и пoяcницe. Πoлoжив пoдушку мeжду нoг, вы paccлaбитe нoги c пoяcницeи‌ и cнимитe, тaким oбpaзoм, cпaзм.
3. Стaбильнoe пoлoжeниe вo cнe
Нахoдяcь вo cнe c пoдушкoи‌ мeжду нoг, вы умeньшаeтe кoличecтвo пepeвopoтoв c бoка на бoк, и пoэтoму ваш coн cтанoвитcя бoлee кoмфopтным и cпoкoи‌ным.
4. Улучшeниe кpoвooбpащeния
Πocкoльку пoдушка нe даe‌т нoгам coпpикаcатьcя и давить дpуг на дpуга, тo в тeчeниe вceи‌ нoчи у ваc будeт хopoшee кpoвooбpащeниe мeжду вepхнeи‌ чacтью тeлa и нoгaми.
5. Улучшeниe cнa бepeмeнных жeнщин
Бoльшaя пoдушкa мeжду нoгaми бepeмeннoи‌ жeнщины, нaхoдящeи‌cя нa пocлeдних cpoкaх бepeмeннocти, пoддepживaeт нижниe мышцы живoтa и тeм caмым cнимaeт нaпpяжeниe.
6. Лучшaя тepмopeгуляция
Β жapкoe вpeмя гoдa, нoги cпящeгo чeлoвeкa, coпpикacaяcь дpуг c дpугoм, coздaют нeнужныи‌ тeплooбмeн, дocтaвляющии‌ диcкoмфoрт. Πoдушкa c нaвoлoчкoи‌ из нaтурaльнoи‌ ткaни мeжду нoгaми, рeшaeт эту прoблeму.
7. Бoльныe кoлeни
Еcли у вac бoлят кoлeни, тo вaм caм Бoг вeлeл cпaть c пoдушкoи‌ мeжду нoг! Β дaннoм cлучae пoдушкa выcтупaeт в рoли «буфeрa» и нe дae‌т кoлeням coприкacaтьcя и дaвить друг нa другa.

Подушка между ног после эндопротезирования. Меры предосторожности

Вы уже знаете, сколько длится реабилитация после замены тазобедренного сустава костно-мышечной системы, и что на ранних порах опорно-силовой каркас тела слишком слаб. Поэтому во избежание смещения функциональных компонентов эндопротеза (вывиха) или нестабильности в местах крепления искусственного ТБС строго следуйте нижеизложенной инструкции.

1. Не превышайте амплитуду сгибания бедра больше 90 градусов, тем более с его внутренним вращением и приведением.
2. Нельзя давать полную осевую нагрузку на протезированный сегмент. Это опасно расшатыванием имплантата.
3. Не садитесь на стулья, диваны, кровати с низко расположенными поверхностями. Соответствующая мебель должна быть достаточно высокой.
4. Избегайте энергичных и форсированных движений в суставе как в момент самообслуживания, так и во время восстановительной лечебной физкультуры. Забудьте о положении «нога за ногу», эта поза под категорическим запретом минимум 4 месяца!
5. На занятиях, направленных на восстановление тазобедренного сустава после операции по тотальной его замене, внимательно следите за тем, чтобы ноги не приближались друг к другу и не пересекались.
6. Не принимайте никаких лекарств, оказывающих анальгезирующий эффект, непосредственно перед ЛФК или во время тренировок. Они мощно подавляют болевую чувствительность, из-за чего теряется контроль над собственными ощущениями при физических нагрузках, что может сильно навредить прооперированной ноге.
7. Не ложитесь на проблемный бок ни во время сна, ни в момент обычного отдыха. Отдыхайте на здоровой стороне, используя валик или маленькую подушечку, располагая их между двумя конечностями. Они уберегут от внезапного неудачного движения, которое способно нарушить конгруэнтность суставных элементов эндопротеза. Спать предпочтительнее первое время на спине, при этом тоже не забывайте класть между ног разграничительную подушку.

Подушка между ног для сна: для чего нужна?

Знаете ли вы, что подушка между ног для сна важна не менее обычной, той, что лежит под головой? Она просто необходима для некоторых людей, так как может улучшить ночной отдых и положительно повлиять на состояние здоровья.

Зачем нужна подушка между ног для сна?

Причины, почему стоит купить такой аксессуар, как подушка между ног для сна, довольно веские. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека, но также имеют и профилактическое значение. К наиболее распространенным причинам использования этой постельной принадлежности являются:

1. Боль в пояснице. Когда вы ложитесь на кровати на бок – колени сходятся. В результате этого поворачивается таз немного вперед. Позвоночник оказывается в неестественном положении. При долгом лежании на боку появляется сильное напряжение в пояснице. Это может усиливать боль, если она была до этого, или спровоцировать ее появление. Немного приподнятая нога исправляет ситуацию.
2. Неправильное положение тела на боку может повлиять на седалищный нерв, вызвать его раздражение, что также отзовется неприятными болевыми ощущениями.
3. Боль в коленях. Сведение коленей вместе может вызывать боль внутри, особенно в той части, где находится медиальный диск. Именно он является наиболее частым источником болей в коленных суставах. В нем чаще всего случаются разрывы или ослабевание связок.
4. Боль в бедрах. Она также появляется из-за неправильного положения во время сна позвоночника и тазобедренных костей.
5. Затрудненное дыхание. Это актуально для людей, страдающих апноэ (кратковременная остановка дыхания) или для тех у кого, есть какие-либо проблемы с носовыми пазухами. В этих случаях при засыпании на спине сильно снижается объем воздуха, проходящего по носоглотке. Сон на боку с подушкой между согнутых в коленях ног позволяет увеличить объем воздуха, поступающего в легкие.

Почему спать лучше на правом боку

Врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Многие наверное на практике замечали, что так получается лучше отдохнуть. Связано это с печенью. Ее вес составляет приблизительно 1,5 килограмма. Когда тело находится на левом боку, этот тяжелый внутренний орган давит на легкие, что мешает поступлению в них воздуха.

Какого размера должна быть подушка между ног для сна

Подушка между ног не нужна слишком большая. Достаточно тонкой, такой, чтобы она просто приподнимала колено. В этом случае выравнивается положение позвоночника и, как следствие уменьшается нагрузка на кости, улучшается качество ночного отдыха.

Конечно, хорошо, если вы купите специальную ортопедическую подушку для этих целей. Она обычно имеет особую форму, а также обладает нужной толщиной и упругость. Но, если у вас нет такого аксессуара, то можете использовать любую другую: из холлофайбера, пухо-перьевую и т. д.

Подушка между ног, как выбрать. Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног

Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног

Изучая здоровье человека в ночное время, когда он спит, ученые пришли к неожиданному выводу: самая полезная поза для человека во время сна – когда спящий подкладывает подушку между ног.

Что дает это телу спящего человека?

В повседневной жизни хорошая осанка очень важна для человека. Почему-то считается, что придерживаться правильного расположения тела нужно только в положениях сидя и стоя. И мало кто обращает внимание на тот факт, что мышцы спины также расслабляются и восстанавливаются и во сне. Поэтому, находясь в спящем состоянии, очень важно поддерживать хорошую осанку.

Такое положение тела диктует нам позвоночник, который содержит три основных изгиба: в области шеи, в грудном отделе и в поясничном. Как правильно сохранить все естественные изгибы во сне – это уже вопрос, требующий ответа.

Специалисты пришли к выводу, что необходимо выбрать правильную позу, причем поможет в этом обычная подушка, которую нужно поместить между ног.

Когда во время сна боль в спине мешает нам спать, то это значит, что вы спите в неправильном положении. Боль при этом только нарастает, а самочувствие ухудшается.

Исправить положение поможет подушка, правильно уложенная между ног. Она не допустит перекосов тела во сне – вот почему важно класть подушку не только под голову, но и между коленей.

Преимущества сна с подушкой между ног:

Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

Подушка между ног уменьшает боль в пояснице . И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Боль в пояснице является проблемой, которая касается почти каждого. С нею очень сложно найти удобное положение во сне. А тут еще добавляют неудобств варикозное расширение вен, мышечные судороги, спазмы во время менструации. Все это вместе взятое не дает человеку нормально уснуть и комфортно отдохнуть во время ночного сна.

Подушечка, или даже две, расположенные между коленей, отлично справляются с этой проблемой.

Подушка выравнивает боковое положение тела во сне.

Человек с больной спиной во время сна ощущает неудобство и муки, особенно если он хочет выпрямиться и сохранить спину ровной. Исправить ситуацию можно с помощью подушки между коленей. Спина погружается в нейтральное положение, при котором она не полностью прямая, но и не чрезмерно изогнута. Верхняя нога не заваливается на нижнюю, тело чувствует себя комфортно.

Подушка между ног предотвращает вращение бедер .

Вы весь день двигаетесь, бедра в это время вращаются, а позвоночник искривляется, что происходит естественным образом в течение дня. Это естественная привычка, на которую вы даже не обращаете внимание.

Однако чтобы избежать боли утром – надо правильно подготовить свое тело ко сну. Подушка, расположенная между коленей, поможет это сделать.

Улучшает циркуляцию крови.

Если во время сна кровь циркулирует плохо, вы будете просыпаться с ощущением судорог или покалыванием в конечностях.

Расположенная между ног подушка будет способствовать лучшему кровообращению к нижним конечностям.

Идеальное расположение тела во время сна для беременных женщин.

Каждой женщине, которая хоть однажды оказывалась в «интересном» положении, известно, что попытки удобно расположиться в кровати часто заканчиваются настоящим кошмаром, так как беременная женщина не может выбрать для себя удобную позу для сна.

Обеспечить комфортный сон беременной женщине поможет подушка между коленей, которая поддерживает мышцы и связки женщины на сносях.

Предотвращает синдром апноэ сна .

Многим, наверное, известно такое явление, как синдром апноэ сна. Это когда во сне возникают трудности с дыханием, и человек может даже умереть. При апноэ язык и мышцы гортани расслабляются, дыхание затрудняется и в редких случаях может даже остановиться.

Наиболее часто предвестником апноэ является сильный храп.

Подушка между ног помогает дыхательным путям находиться в более стабильном положении, воздух свободно поступает к организму.

Правильное расположение позвоночника убирает боль в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.

Ортопедическая подушка между ног. Подушка между ног во время сна: 9 преимуществ!

Поза во сне важна для здоровья позвоночника. Вы спите 8 часов в день, часто в одном положении в течение длительного периода времени. Игнорирование правильного способа поддержки позвоночника во время сна может вызвать боль, скованность и болезненность.

Ключ к хорошему сну — сохранять позвоночник в физиологически правильном положении. Ваш позвоночник не прямой; у него естественная S-образная кривая, которая поддерживает баланс и стабильность. Когда вы спите, будь то на боку или на спине, вам нужно убедиться, что ваше тело находится в правильном положении. Вы можете сделать это, выбрав подходящий матрас , а также используя ортопедические подушки , чтобы поддерживать здоровый изгиб позвоночника.

Сон на боку — самая популярная поза для сна. На самом деле так спят 74% людей! Людям, спящим на боку, нужен более мягкий матрас, потому что их бедра и плечи непосредственно воздействуют на потенциально болезненные точки давления. Какое правильное положение во время сна?

• Убедитесь, что подушка под головой достаточно плотная, чтобы ваша шея находилась на одном уровне с позвоночником.
• Поместите подушку между коленями и согните ноги, чтобы поддерживать нижнюю часть спины.
• Бедренные кости должны располагаться прямо друг над другом, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.

Преимущества подушки, которую кладут между ног во время сна:

1. Улучшает осанку

Если вы спите на боку, ночью вы можете испытывать давление на бедра или плечи. Чтобы позвоночник оставался ровным всю ночь и не возникало дискомфорта, можно положить реклинирующую подушку между коленями. Кто знает, возможно, это даже поможет вам быстрее заснуть.

2. Облегчает боль в пояснице

Спать с болью в спине совсем не весело. Если вы спите на животе и испытываете боли в спине, сон на боку может защитить вас от болей и скованности по утрам. Те, кто спит на боку и кладет реклинирующую подушку между ног, могут обнаружить, что это уменьшает нагрузку на нижнюю часть спины и еще больше облегчает боль.

3. Облегчает мышечные спазмы

Около 6% людей жалуются на ночные мышечные судороги. Неудобная поза для сна может усугубить ночные судороги.

4. Оказывает поддержку беременным женщинам

Когда вы беременны, чувствовать себя комфортно ночью может быть очень сложно. Врачи рекомендуют беременным женщинам избегать сна на спине, предпочитая спать на боку. Беременность также может сопровождаться дискомфортом, таким как синдром беспокойных ног, боль в пояснице и суставах, в коленях. Беременные женщины могут почувствовать облегчение, вздремнув с подушкой для беременных или с подушкой между ног.

5. Улучшает кровообращение

Для большинства людей было обычным явлением, когда они чувствовали онемение в момент пробуждения. Если вы проснулись с покалыванием в конечностях, мурашками или опухшими ногами , возможно, виновато плохое кровообращение. Поместите подушку между ног во время сна, она выровняет ваши колени и лодыжки. Это позволит вашей нижней полой вене правильно прогонять кровь из нижней части тела к сердцу. Поднятие ног выше уровня сердца может улучшить кровообращение ночью и предотвратить варикозное расширение вен .

6. Предотвращает апноэ

Апноэ во сне — проблема, к которой следует отнестись серьезно. Что происходит при этом расстройстве сна? Дыхание постоянно останавливается, а затем продолжается. Подушка между ногами позволяет дыхательным путям лучше функционировать. Ваш позвоночник будет более расслаблен в этом положении, шея и плечи выровнены правильно, что предотвратит возникновение этого расстройства.

7. Уменьшает давление на бедра

Подушка для ног может уберечь ваши бедра от скручивания ночью. Подушка удерживает ваши колени в правильном положении друг над другом, предотвращая искривление позвоночника. Это поддерживает естественное выравнивание позвоночника и снижает нагрузку на бедра, когда вы двигаетесь во сне.

8. Облегчает боль при грыже диска

Грыжа межпозвоночного диска может вызывать сильную боль и дискомфорт. Если вы страдаете от грыжи межпозвонкового диска или любой формы ишиаса (боль, вызванная травмой или защемлением седалищного нерва), вы можете почувствовать некоторое облегчение ночью с подушкой для ног.

9. Удерживает вас от переворачивания

Скажем, вы любите спать на животе и пытаетесь приучить себя спать на боку. Сон с подушкой для ног не только сделает сон на боку более удобным, но и убережет вас от переворачивания в другое положение во сне.

Сон с подушкой под коленями

А если спать на спине, а не на боку? Если вы хотите приподнять ноги и выровнять позвоночник, попробуйте подложить подушку-валик под оба колена. Это положение также может помочь уменьшить боль в спине, выровняв позвоночник и уменьшив напряжение в нижней половине тела.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/chitayte-informaciyu-o-chem-polezno-spat-s-podushkoy-mezhdu-nog-polza-podushki-mezhdu-nog-10

Подушка между ног во время беременности. КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

На долю женщины выпала непростая и ответственная миссия – выносить и произвести на свет новую жизнь. До рождения малыша еще долгие месяцы, но его присутствие внутри себя будущая мама чувствует с первых дней. В сердце поселяются забота, нежность, волнение и бесконечная любовь. Жизнь и развитие ребенка в период ожидания зависит от мамочки и ей необходимо позаботиться о том, чтобы сил и жизненной энергии хватало на двоих. А может и на троих…

Лучшей профилактикой неврозов, раздражительности, ослабления иммунитета, нарушения обмена веществ, а значит защитой от болезней и простуд служит полноценный, здоровый сон. А как можно хорошо выспаться, если с четвертого месяца начинает активно увеличиваться размер талии, а впереди еще половина срока и постоянный рост будущего гражданина?

Наши мамы и бабушки для того, чтобы устроить во время сна большой живот, принять удобное для тела положение, обкладывали себя обычными подушками. Современницам не нужно запасаться большим их количеством, для них разработаны специальные модели , обеспечивающие удобство беременной женщине.

 

Тело женщины, вынашивающей ребенка, испытывает огромное напряжение. Увеличивается нагрузка на опорно-двигательный и мышечный аппарат, дискомфорт от давления плода испытывают практически все внутренние органы. Усиленно работает сердечно-сосудистая система, появляются отеки, болят ноги, шея, спина. Сложно справляться с работой и домашними делами. А если в семье уже есть маленькие дети, то усталость к концу дня накапливается колоссальная.

Впереди новый день, начать который хочется со свежими силами и в хорошем настроении. Значит, ночью надо полноценно отдохнуть и выспаться. Удобная, мягкая, уютная подушка для беременных позволит принять желаемую позу, обеспечит комфорт сна, предотвратит образование отеков. Этот ценный аксессуар рекомендуют врачи всего мира. В продаже выбор есть, остается правильно подобрать модель по конфигурации, наполнителю и размеру в соответствии с ростом женщины.

 



 

Какой вид подушки будет оптимальным, зависит от индивидуальных предпочтений женщины, и дело не только в ее физиологических особенностях. Нужно учитывать любимую позу для сна, размер кровати, условия ночного отдыха: спит она одна или рядом с мужем. Обязательными условиями правильного выбора являются:

гигиеничность изделия;

жесткость средней степени;

• гипоаллергенность.

Дальше следуют личные предпочтения. Главным критерием определяется форма подушки.

U-образная или подушка- подкова .  Погрузившись в ее объятия можно полностью расслабиться и не волноваться, что при перевороте во сне рядом не окажется мягкой опоры. Изделие окружает заботой все тело, одна сторона даст опору спине, другая позволит комфортно расположить живот. Расслабляется шея, позвоночник, на упругий валик подушки удобно закинуть ногу, обнять его рукой.

Эта модель имеет три основных размера:

• для женщин высокого роста – 340 на 35 см;
• для невысоких женщин – 280 на 35 см;
• для использования при кормлении или сидении – 140 на 80 см.

Весит изделие не более 2 кг, легкое в уходе (можно стирать в стиральной машине), хорошо держит форму.

I-образная

Для тех женщин, которым не нравится во время сна плотное окружение подушками со всех сторон или спальное место, на котором она спит, недостаточно широкое предлагается подушка I-образной формы. Она представляет собой большой длинный валик, который поможет расслабиться, снять напряжение с мышц и опорно-двигательной системы. 

Мягкая модель легко сворачивается в нужную форму, даже в пуфик для сидения. Ее удобно подложить под голову, шею, спину, живот. Такую конструкцию легко брать в путешествия для обеспечения комфорта при положении сидя или полусидя. Ухаживать за подушкой несложно, ее или внешний чехол стирают при необходимости в стиральной машине.

В зависимости от роста будущей мамы выбирается длина: 190, 170 или 150 см при диаметре валика 30 см.

Размеры подушки этой конфигурации такие же, как и у предыдущей модели. Разница в форме: на одном конце валика есть закругление, которое удобно устроить под голову. Длинная часть подушки поддерживает спину во время сна или при сидении на диване.

С-образная

Очень удобная форма в виде буквы «С» помогает женщине даже на последних сроках беременности спокойно спать без неудобств и дискомфорта. Модель формирует вокруг тела комфортный кокон, обеспечивая поддержку головы, шеи, ног, живота или спины. Помогает такая подушка отдохнуть в дневное время, сложив ее пополам, получаем удобное, мягкое кресло.

Для женщин ростом выше 160 см рекомендуется изделие длиной 340 см, ниже – 280 см, диаметр подушки 35 см.

Рогалик

Форма «рогалик» повторяет конфигурацию подушки в форме буквы «С», но ее концы расположены ближе друг к другу, они почти смыкаются и приближают изделие к варианту буквы «О». Такая модель отлично поддерживает поясничный отдел позвоночника и шеи. Скрутив ее удобным образом, беременная женщина сможет позволить себе даже полежать на животе.