Читайте информацию о чем полезно спать с подушкой между ног. Польза подушки между ног: 10 пунктов

Читайте информацию о чем полезно спать с подушкой между ног. Польза подушки между ног: 10 пунктов

1. для осанки - позвоночник вытягивается, и сама осанка поддерживается в правильном положении
2. для поясницы - особенно помогает при невралгии седалищного нерва, до чего же пакостная боль!
3. напряжение мышечное в бедрах и пояснице уходит, раз колени не сомкнуты. В итоге утром встанете отдохнувшими, бодрыми, не раздраженными!
4. в ногах тоже уходит мышечное напряжение, улучшается циркуляция крови (а это первейшее для отличного самочувствия!), уменьшаются отеки, спазмы! Главное, чтобы подушка была большая, от лодыжек до бедер
5. жарчайшим влажным летом спим с хлопковыми и полухлопковыми подушками между ног (я про чехол или наволочку), так гораздо комфортнее: не только не потеют колени, но и бедра, увеличивается вентиляция там :)
6. муж с армии мучается проблемами с желудком, когда поест не домашней еды. И вот, он заметил, что в такие дни при сне с подушкой между ног, он спит лучше, забывая о желудке. Дочь при отравлениях, желудочном гриппе со школы неоднократно, когда так спала, с подушкой-то, - тоже это отметила. Оказывается, что не только у них так!
7. муж храпит во сне и часто спит на спине, что не раз приводило к синдрому апноэ (остановке дыхания), а это равно недостаточности кислорода в мозг, и для работы сердца. А это, кроме того, повышает риски инфаркта, инсульта. Так вот, сон с подушкой между согнутых ног как на заглавном фото, прилично сократили такие периоды "удушья" как и "приступы" бессонницы.
8. про беременность уже рассказывала, реально супертема облегчить состояние!
9. подушка в ногах придает чувство защиты, особенно женщинам, что дополнительно уравновешивает и расслабляет. И если человек нервно спит, мечется, то подушка как бы фиксирует его спать спокойно (и детей тоже)
10. у меня судороги ног были довольно регулярны, так вот, поза с подушкой в ногах сильно помогла уменьшить частоту судорог!

Полезно ли спать с приподнятыми ногами. Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног

Причины, по которым нужно спать, зажав подушку между ног

Изучая здоровье человека в ночное время, когда он спит, ученые пришли к неожиданному выводу: самая полезная поза для человека во время сна – когда спящий подкладывает подушку между ног.

Что дает это телу спящего человека?

В повседневной жизни хорошая осанка очень важна для человека. Почему-то считается, что придерживаться правильного расположения тела нужно только в положениях сидя и стоя. И мало кто обращает внимание на тот факт, что мышцы спины также расслабляются и восстанавливаются и во сне. Поэтому, находясь в спящем состоянии, очень важно поддерживать хорошую осанку.

Такое положение тела диктует нам позвоночник, который содержит три основных изгиба: в области шеи, в грудном отделе и в поясничном. Как правильно сохранить все естественные изгибы во сне – это уже вопрос, требующий ответа.

Специалисты пришли к выводу, что необходимо выбрать правильную позу, причем поможет в этом обычная подушка, которую нужно поместить между ног.

Когда во время сна боль в спине мешает нам спать, то это значит, что вы спите в неправильном положении. Боль при этом только нарастает, а самочувствие ухудшается.

Исправить положение поможет подушка, правильно уложенная между ног. Она не допустит перекосов тела во сне – вот почему важно класть подушку не только под голову, но и между коленей.

Преимущества сна с подушкой между ног:

Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

Подушка между ног уменьшает боль в пояснице . И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Боль в пояснице является проблемой, которая касается почти каждого. С нею очень сложно найти удобное положение во сне. А тут еще добавляют неудобств варикозное расширение вен, мышечные судороги, спазмы во время менструации. Все это вместе взятое не дает человеку нормально уснуть и комфортно отдохнуть во время ночного сна.

Подушечка, или даже две, расположенные между коленей, отлично справляются с этой проблемой.

Подушка выравнивает боковое положение тела во сне.

Человек с больной спиной во время сна ощущает неудобство и муки, особенно если он хочет выпрямиться и сохранить спину ровной. Исправить ситуацию можно с помощью подушки между коленей. Спина погружается в нейтральное положение, при котором она не полностью прямая, но и не чрезмерно изогнута. Верхняя нога не заваливается на нижнюю, тело чувствует себя комфортно.

Подушка между ног предотвращает вращение бедер .

Вы весь день двигаетесь, бедра в это время вращаются, а позвоночник искривляется, что происходит естественным образом в течение дня. Это естественная привычка, на которую вы даже не обращаете внимание.

Однако чтобы избежать боли утром – надо правильно подготовить свое тело ко сну. Подушка, расположенная между коленей, поможет это сделать.

Улучшает циркуляцию крови.

Если во время сна кровь циркулирует плохо, вы будете просыпаться с ощущением судорог или покалыванием в конечностях.

Расположенная между ног подушка будет способствовать лучшему кровообращению к нижним конечностям.

Идеальное расположение тела во время сна для беременных женщин.

Каждой женщине, которая хоть однажды оказывалась в «интересном» положении, известно, что попытки удобно расположиться в кровати часто заканчиваются настоящим кошмаром, так как беременная женщина не может выбрать для себя удобную позу для сна.

Обеспечить комфортный сон беременной женщине поможет подушка между коленей, которая поддерживает мышцы и связки женщины на сносях.

Предотвращает синдром апноэ сна .

Многим, наверное, известно такое явление, как синдром апноэ сна. Это когда во сне возникают трудности с дыханием, и человек может даже умереть. При апноэ язык и мышцы гортани расслабляются, дыхание затрудняется и в редких случаях может даже остановиться.

Наиболее часто предвестником апноэ является сильный храп.

Подушка между ног помогает дыхательным путям находиться в более стабильном положении, воздух свободно поступает к организму.

Правильное расположение позвоночника убирает боль в шее или спине, что снижает риск возникновения апноэ сна.

Можно ли спать с приподнятыми ногами. Как меняется положение тела в результате болезни

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Сердечные заболевания  — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.

Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение, близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки. По мере развития болезни человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.

Повышенное давление  — положение на спине.

Заболевания позвоночника и ЖКТ  — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз  — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет  — сон на левом боку.

Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.

Заболевания слухового нерва  — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.

Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни. Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.

Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух. Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.

Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровью.

Подушка между ног во время беременности. КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

На долю женщины выпала непростая и ответственная миссия – выносить и произвести на свет новую жизнь. До рождения малыша еще долгие месяцы, но его присутствие внутри себя будущая мама чувствует с первых дней. В сердце поселяются забота, нежность, волнение и бесконечная любовь. Жизнь и развитие ребенка в период ожидания зависит от мамочки и ей необходимо позаботиться о том, чтобы сил и жизненной энергии хватало на двоих. А может и на троих…

Лучшей профилактикой неврозов, раздражительности, ослабления иммунитета, нарушения обмена веществ, а значит защитой от болезней и простуд служит полноценный, здоровый сон. А как можно хорошо выспаться, если с четвертого месяца начинает активно увеличиваться размер талии, а впереди еще половина срока и постоянный рост будущего гражданина?

Наши мамы и бабушки для того, чтобы устроить во время сна большой живот, принять удобное для тела положение, обкладывали себя обычными подушками. Современницам не нужно запасаться большим их количеством, для них разработаны специальные модели , обеспечивающие удобство беременной женщине.

 

Тело женщины, вынашивающей ребенка, испытывает огромное напряжение. Увеличивается нагрузка на опорно-двигательный и мышечный аппарат, дискомфорт от давления плода испытывают практически все внутренние органы. Усиленно работает сердечно-сосудистая система, появляются отеки, болят ноги, шея, спина. Сложно справляться с работой и домашними делами. А если в семье уже есть маленькие дети, то усталость к концу дня накапливается колоссальная.

Впереди новый день, начать который хочется со свежими силами и в хорошем настроении. Значит, ночью надо полноценно отдохнуть и выспаться. Удобная, мягкая, уютная подушка для беременных позволит принять желаемую позу, обеспечит комфорт сна, предотвратит образование отеков. Этот ценный аксессуар рекомендуют врачи всего мира. В продаже выбор есть, остается правильно подобрать модель по конфигурации, наполнителю и размеру в соответствии с ростом женщины.

 



 

Какой вид подушки будет оптимальным, зависит от индивидуальных предпочтений женщины, и дело не только в ее физиологических особенностях. Нужно учитывать любимую позу для сна, размер кровати, условия ночного отдыха: спит она одна или рядом с мужем. Обязательными условиями правильного выбора являются:

гигиеничность изделия;

жесткость средней степени;

• гипоаллергенность.

Дальше следуют личные предпочтения. Главным критерием определяется форма подушки.

U-образная или подушка- подкова .  Погрузившись в ее объятия можно полностью расслабиться и не волноваться, что при перевороте во сне рядом не окажется мягкой опоры. Изделие окружает заботой все тело, одна сторона даст опору спине, другая позволит комфортно расположить живот. Расслабляется шея, позвоночник, на упругий валик подушки удобно закинуть ногу, обнять его рукой.

Эта модель имеет три основных размера:

• для женщин высокого роста – 340 на 35 см;
• для невысоких женщин – 280 на 35 см;
• для использования при кормлении или сидении – 140 на 80 см.

Весит изделие не более 2 кг, легкое в уходе (можно стирать в стиральной машине), хорошо держит форму.

I-образная

Для тех женщин, которым не нравится во время сна плотное окружение подушками со всех сторон или спальное место, на котором она спит, недостаточно широкое предлагается подушка I-образной формы. Она представляет собой большой длинный валик, который поможет расслабиться, снять напряжение с мышц и опорно-двигательной системы. 

Мягкая модель легко сворачивается в нужную форму, даже в пуфик для сидения. Ее удобно подложить под голову, шею, спину, живот. Такую конструкцию легко брать в путешествия для обеспечения комфорта при положении сидя или полусидя. Ухаживать за подушкой несложно, ее или внешний чехол стирают при необходимости в стиральной машине.

В зависимости от роста будущей мамы выбирается длина: 190, 170 или 150 см при диаметре валика 30 см.

Размеры подушки этой конфигурации такие же, как и у предыдущей модели. Разница в форме: на одном конце валика есть закругление, которое удобно устроить под голову. Длинная часть подушки поддерживает спину во время сна или при сидении на диване.

С-образная

Очень удобная форма в виде буквы «С» помогает женщине даже на последних сроках беременности спокойно спать без неудобств и дискомфорта. Модель формирует вокруг тела комфортный кокон, обеспечивая поддержку головы, шеи, ног, живота или спины. Помогает такая подушка отдохнуть в дневное время, сложив ее пополам, получаем удобное, мягкое кресло.

Для женщин ростом выше 160 см рекомендуется изделие длиной 340 см, ниже – 280 см, диаметр подушки 35 см.

Рогалик

Форма «рогалик» повторяет конфигурацию подушки в форме буквы «С», но ее концы расположены ближе друг к другу, они почти смыкаются и приближают изделие к варианту буквы «О». Такая модель отлично поддерживает поясничный отдел позвоночника и шеи. Скрутив ее удобным образом, беременная женщина сможет позволить себе даже полежать на животе.

Источник: https://yahudeyu.info/novosti/podushka-mezhdu-nog-vo-vremya-sna-podushka-pod-nogi-izbavlyaemsya-ot-ustalosti-za-15-minut

Подушка между ног для сна: для чего нужна?

Знаете ли вы, что подушка между ног для сна важна не менее обычной, той, что лежит под головой? Она просто необходима для некоторых людей, так как может улучшить ночной отдых и положительно повлиять на состояние здоровья.

Зачем нужна подушка между ног для сна?

Причины, почему стоит купить такой аксессуар, как подушка между ног для сна, довольно веские. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека, но также имеют и профилактическое значение. К наиболее распространенным причинам использования этой постельной принадлежности являются:

1. Боль в пояснице. Когда вы ложитесь на кровати на бок – колени сходятся. В результате этого поворачивается таз немного вперед. Позвоночник оказывается в неестественном положении. При долгом лежании на боку появляется сильное напряжение в пояснице. Это может усиливать боль, если она была до этого, или спровоцировать ее появление. Немного приподнятая нога исправляет ситуацию.
2. Неправильное положение тела на боку может повлиять на седалищный нерв, вызвать его раздражение, что также отзовется неприятными болевыми ощущениями.
3. Боль в коленях. Сведение коленей вместе может вызывать боль внутри, особенно в той части, где находится медиальный диск. Именно он является наиболее частым источником болей в коленных суставах. В нем чаще всего случаются разрывы или ослабевание связок.
4. Боль в бедрах. Она также появляется из-за неправильного положения во время сна позвоночника и тазобедренных костей.
5. Затрудненное дыхание. Это актуально для людей, страдающих апноэ (кратковременная остановка дыхания) или для тех у кого, есть какие-либо проблемы с носовыми пазухами. В этих случаях при засыпании на спине сильно снижается объем воздуха, проходящего по носоглотке. Сон на боку с подушкой между согнутых в коленях ног позволяет увеличить объем воздуха, поступающего в легкие.

Почему спать лучше на правом боку

Врачи рекомендуют спать именно на правом боку. Многие наверное на практике замечали, что так получается лучше отдохнуть. Связано это с печенью. Ее вес составляет приблизительно 1,5 килограмма. Когда тело находится на левом боку, этот тяжелый внутренний орган давит на легкие, что мешает поступлению в них воздуха.

Какого размера должна быть подушка между ног для сна

Подушка между ног не нужна слишком большая. Достаточно тонкой, такой, чтобы она просто приподнимала колено. В этом случае выравнивается положение позвоночника и, как следствие уменьшается нагрузка на кости, улучшается качество ночного отдыха.

Конечно, хорошо, если вы купите специальную ортопедическую подушку для этих целей. Она обычно имеет особую форму, а также обладает нужной толщиной и упругость. Но, если у вас нет такого аксессуара, то можете использовать любую другую: из холлофайбера, пухо-перьевую и т. д.

Ортопедическая подушка между ног. Как ухаживать за ортопедической подушкой?

Можно ли стиратьили нет – зависит от материала, но уход за такими изделиями должен быть особенным и аккуратным. Стирать ортопедическую подушку с эффектом памяти нельзя, иначе она потеряет все свои уникальные свойства.

Как правило,продаются уже в чехле, что помогает сохранить гигиену самого наполнителя. Но так как чехол соприкасается с волосами и кожей, то стирка чехла не запрещена. Делать это необходимо с рекомендациями, указанными на ярлыке изделия. Самураз в полгода можно протирать мыльным раствором или щадящими моющими средствами, желательно с натуральным составом. Сушить на батарее или в сушилкенельзя, рекомендуется естественная сушка, лучше на свежем воздухе, но вдали от солнечных лучей. Сушите также в «разобранном» виде: чехол отдельно, саму заготовкуотдельно.

Ортопедические подушки иногда смущают потенциальных покупателей тем, что к ним нужно привыкнуть. Действительно, адаптационный период может длиться от недели до трёх. И это абсолютно нормально. Для начала стоит немного полежать на подушке в течение дня – 15–30 минут в первые дни будет достаточно, затем постепенно увеличивайте это время, полностью переходя на полноценный ночной сон на ортопедическом изделии.

Рассказываем о функциях ортопедических подушек. Как работает ортопедическая подушка? Можно ли стирать ортопедическую подушку? Ортека.Life - с заботой о вашем здоровье!