90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровый перекус. Диетологи рекомендуют "Укладываться" в 200 ккал, составляя свой "промежуточный" рацион, т. е. перекусы.

24.01.2016 в 01:53

Эксперты по питанию советуют выбирать перекус "на Месте", в зависимости от того, чего вам хочется в данный момент.

Как "Уложиться" в 200 ккал? И что бы такого съесть с пользой для здоровья?

Сладкие перекусы:

* 3 ягоды чернослива или кураги плюс 2 ореха миндаля или 1 ядро грецкого ореха;.
* 100 г йогурта, половина чайной ложки корицы плюс половина среднего банана;.
* 200 г любых сладких ягод с 1 столовой ложкой обезжиренного творога;.

* 1 фрукт средних размеров с 1 столовой ложкой обезжиренного творога.

Соленые перекусы:

* 30 сыра "Чечил";.
* 80 г соленого поп - корна без жира, приготовленного в микроволновке;.
* "Соломка" из сельдерея с соусом из 1 столовой ложки йогурта, 1 чайной ложки мелко нарезанной петрушки и небольшого количества морской соли.