Здоровый перекус. Диетологи рекомендуют "Укладываться" в 200 ккал, составляя свой "промежуточный" рацион, т. е. перекусы.
24.01.2016 в 01:53
Эксперты по питанию советуют выбирать перекус "на Месте", в зависимости от того, чего вам хочется в данный момент.
Как "Уложиться" в 200 ккал? И что бы такого съесть с пользой для здоровья?
Сладкие перекусы:
* 3 ягоды чернослива или кураги плюс 2 ореха миндаля или 1 ядро грецкого ореха;.
* 100 г йогурта, половина чайной ложки корицы плюс половина среднего банана;.
* 200 г любых сладких ягод с 1 столовой ложкой обезжиренного творога;.
* 1 фрукт средних размеров с 1 столовой ложкой обезжиренного творога.
Соленые перекусы:
* 30 сыра "Чечил";.
* 80 г соленого поп - корна без жира, приготовленного в микроволновке;.
* "Соломка" из сельдерея с соусом из 1 столовой ложки йогурта, 1 чайной ложки мелко нарезанной петрушки и небольшого количества морской соли.