90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровый завтрак за 10 минут: вкусные идеи.

02.05.2016 в 05:27

Одна из причин, почему многие пропускают завтрак - катастрофическая нехватка времени! Смотри вкусные, а главное, здоровые идеи для завтрака.

Тост с авокадо и яйцом пашот.
Показать полностью ….

Лучший быстрый завтрак должен включает в себя достаточное количество углеводов (для производства энергии), белка (чтобы как можно дольше быть сытым), а также витамины. Все эти три элемента идеально сочетаются в тосте из целозернового хлеба, авокадо и яйцом пашот. Чтобы было вкуснее, сбрызни авокадо небольшим количеством лимона.

Омлет в чашке.
Таким образом, если ты любишь яйца, но совершенно нет времени их жарить, это блюдо станет твоей настоящей Находкой. Просто разбей яйца в чашку, добавь молоко или начинку (болгарский перец, грибы или ветчину) и поставь их в микроволновку. Через три минуты завтрак будет готов!

Овсяная каша с бананом.
Что может быть приятнее с утра, чем тарелка ароматной горячей каши? Геркулес, миндальное молоко, мед, корица и банан - просто идеальное сочетание. Для разнообразия можно добавить ложку какао, чтобы каша получилась с шоколадным вкусом.

Омлет с тофу.
Кто сказал, что веганские блюда не могут быть вкусными? Омлет с тофу - это не только вкусно, но и полезно. К тому же, его можно нафаршировать практически любой начинкой: будь то сыр, грибы или шпинат.
пп@my_Sportt спорт_всегда_в_моде.