90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Жиросжигание. 1. питание.

19.03.2016 в 03:27

- недостаток калорий.

Нужно понимать что основой любой жиросжигающей диеты является недостаток калорий. То есть наш организм должен больше расходовать, чем получать.

- высокая скорость обмена веществ.

Самый лучший способ сохранить высокую скорость обмена веществ - дробное питание (7 - 12 раз в день. На самом деле это не так много, просто нужно разделить свой суточный рацион на 7 - 12 равноценных ) приемов пищи.

- много белка.


Диета для жиросжигания предполагает постепенное снижение питательных веществ в рационе, в первую очередь жиров и углеводов. Во время сушки белок должен потребляться в больших количествах, так как при нехватке белков организм начинает разрушать мышцы. Также, сжигание жира не возможно без участия белков (разрушение жирных кислот происходит при участии большого количества ферментов, то - есть белков. 4 - 5. Грамм на кг веса.

2. тренировки ( "Жиросжигание").

- очень медленный бег.

Почему именно так? Чем больше длится кардионагрузка ".