90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Неожиданная новость. Родила.
14. "Вы что, голубых кровей?
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
38. Ох уж эти американцы.
39. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
40. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
45. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
46. Утренние разминки: как начать день правильно
47. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
50. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни