90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. Будь собой. Будь сильной.
21. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
22. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
23. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
28. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
29. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Ей 79, но чувствует себя на 30.
39. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
42. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
43. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Когда был основан Челябинск