90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
9. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
12. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
20. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
21. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. "Белый и фара. 20.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
28. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
43. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
44. Какие необычные памятники есть
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.