90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
15. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. Встреча с бывшей!
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
34. Мышцы кора восстановите.
35. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
41. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
45. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица