90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
2. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Закрытая физическая академия!
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Настоящие мастера баланса!
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
19. Кардионагрузки нужны для:
20. Йога в фитнес - зале полезна для:
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
29. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
30. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Headlines:
50. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине