90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
2. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
3. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
4. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
5. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
6. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
7. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
8. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
9. Какие уникальные медицинские учреждения есть
10. Headlines:
11. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
12. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
13. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
14. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
15. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
16. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
17. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
18. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
19. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
20. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
21. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
22. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
23. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
24. Какие исторические события связаны с Пензой
25. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
26. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
27. Как вам похудевшая адель?
28. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
29. Быстрый макияж для ежедневного использования
30. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
31. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
32. Все виды женских джинсов: от классических к модным
33. Анимация билетов: возможности и ограничения
34. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
35. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
36. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
37. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
38. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
39. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
40. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
41. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
42. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
43. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
44. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
45. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
46. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
47. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
48. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
49. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
50. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)