90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Сильная и точно независимая женщина!
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
12. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
13. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
14. Он работу своей мечты нашел!
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
18. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
19. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
34. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
39. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Headlines:
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.