90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
33. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
34. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
39. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. На вступительном экзамене в театральное училище.
45. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция