90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. "Что с ней происходит?
14. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
15. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
16. Артик и асти?
17. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
24. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
25. Говорят, рост решает всё.
26. Ах, эта свадьба!
27. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
28. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
31. Вот такие вот фокусы.
32. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
33. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
34. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
35. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
36. Саша Hammali впервые папой станет!
37. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
38. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
39. Беременна 4 раз?
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
43. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
44. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
45. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
46. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
47. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
48. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы