90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
2. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
3. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
4. Атлет по имени джо гиллен.
5. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
6. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
7. Как вам похудевшая адель?
8. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
9. Атлет по имени Андрей Филипов.
10. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
11. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
12. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
13. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
14. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
15. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
16. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
17. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
18. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
19. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
20. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
21. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
22. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
23. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
24. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
25. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
26. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
27. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
28. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
29. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
30. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
31. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
32. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
33. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
34. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
35. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
36. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
37. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
38. После 30: секреты здоровой кожи лица
39. Восточные поговорки: история и значение
40. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
41. Бодибилдер узома обилор, рост которого составляет 168 см, а вес - 85 кг, активно пропагандирует натуральный бодибилдинг.
42. Младшему сыну Яны рудковской и Евгения Плющенко исполнилось 4 года.
43. "Что за тигрица!
44. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
45. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
46. Ксения Бородина считает, что её младшая дочка - копия Беллы хадид.
47. Оземпик или анорексия: подписчики Екатерины Варнавы гадают о причинах ее экстремальной худобы.
48. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
49. Анна седокова попала в больницу и перенесла экстренную операцию.
50. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.