90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
26. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
31. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
32. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
33. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
34. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
35. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
38. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
39. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Модно ли женщине носить мужские часы
42. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
45. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
46. Headlines:
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов