90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
15. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Headlines:
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Какие необычные памятники есть
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.