90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
4. Вроде бы покрытый стиль.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
15. Будь собой. Будь сильной.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
18. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
19. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
20. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
21. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
22. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
38. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
46. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Идеальное средство для кончиков волос.