90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Вроде бы покрытый стиль.
9. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Мы готовим стейк правильно!
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. Разминка: ключ к успешной тренировке
35. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
40. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
44. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
50. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.