90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
2. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
3. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
4. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
5. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
6. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
7. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
8. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
9. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
10. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
11. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
12. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
13. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
14. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
15. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
16. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
17. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
18. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
19. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
20. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
21. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
22. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
23. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
24. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
25. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
26. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
27. Уже ничего не стесняется и целует на глазах у мамы: Григорий Лепс милуется с 18-летней авророй перед концертом.
28. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
29. А кто ты в мире африканского фитнеса?
30. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
31. Овощной салат с сыром Фета.
32. "Скoлиoз - не пригoвoр!
33. Экс - супруге Аршавина Алисе Казьминой сделали новый нос.
34. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
35. Правильный обед - прекрасная возможность поправить здоровье и улучшить самочувствие.
36. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
37. Упражнения для обвисшего живота.
38. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
39. Полупрозрачное обтягивающее боди со стразами и шуба в таком экстравагантном наряде появилась седокова на одном из мероприятий.
40. Жена T - Killah смогла похудеть после родов на 23 кг.
41. Выбирай упражнения, чтобы прокачать именно твой тип попы.
42. Из 100 кг в 40!
43. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
44. Юлия Ковaльчук покaзaлa фигуру через 2 месяцa после родов.
45. Валерий блюменкранц заявил, что он и Анна живут в разных городах и планируют оформить развод, однако он намерен продолжать навещать своего сына.
46. Яичные роллы с творогом и рыбкой.
47. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
48. Анaстaсия Волочковa прокомментировaлa ситуaцию с певицей слaвой, которaя пожaловaлaсь нa неудaчную плaстику груди.
49. 4 подтона цвета мокко
50. Ольга Бузова в топике на одно плечо обнажила "Налившийся" бюст: лишила поклонников дара речи, показав прелести.