90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
8. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Ах, эта свадьба!
11. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
12. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
16. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
17. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
22. Мышцы кора восстановите.
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Разминка до и после бега: почему это важно
28. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
35. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
39. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
49. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
50. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты