90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А ловко он придумал это!
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
6. Ариана гранде весит 39 килограмм.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
15. Вот такие вот фокусы.
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
28. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
35. Headlines:
36. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
37. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
40. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
41. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
42. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
43. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
46. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно