90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. За деньги - конечно!
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
14. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
15. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
16. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
17. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
20. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
27. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
28. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
33. "Федункив - молодец!
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
47. Headlines:
48. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной