90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Это было просто невероятно!
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
19. Как правильно делать кардио - тренировку.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
22. "Федункив - молодец!
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Омлет с овощами и творогом.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
31. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
35. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
36. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
37. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Когда был основан Челябинск
48. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.