90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
15. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
18. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Headlines:
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
31. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
35. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Headlines:
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются