90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
2. Йога в фитнес - зале полезна для:
3. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
8. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
9. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
10. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
11. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
14. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
23. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
32. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
33. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
34. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
38. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
39. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
40. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
41. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
42. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
43. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
44. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
46. Анимация билетов: возможности и ограничения
47. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
48. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
49. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
50. Атлет тристин ли.