90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
2. Вот такая вот свадьба.
3. Энджи учится читать на русском.
4. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
5. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Говорят, рост решает всё.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
13. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Знакомьтесь, люди добрые!
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Какие исторические события связаны с Пензой