90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Как вам такое искусство?
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
28. Headlines:
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
32. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
43. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
44. Какие необычные памятники есть
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей