90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
9. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
35. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
36. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
37. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
40. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Headlines:
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Самый адекватны рецепт правильного питания.