90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Как вам такое искусство?
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Кардионагрузки нужны для:
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
15. "Привет! Мне 59 лет!
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
50. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации