90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Артик и асти?
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. Закрытая физическая академия!
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
18. Сын тарасова попал в больницу.
19. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
27. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
28. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
29. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Полезный и сытный творожный коктейль.
44. Headlines:
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
48. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений