90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Федункив - молодец!
2. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
3. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
4. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
5. "Привет! Мне 59 лет!
6. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
7. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
8. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
9. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
10. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
14. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
15. Ох уж эти американцы.
16. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
17. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
22. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
23. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
24. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
25. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
26. 5 безумно простых советов для потери веса.
27. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
28. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
29. 20-Летняя Ребекка грив.
30. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
31. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
32. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
33. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
34. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
35. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
36. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
37. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
38. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
39. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
40. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
41. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
42. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
43. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
44. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
45. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
46. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
47. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
48. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
49. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
50. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ