90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
11. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
12. Сын тарасова попал в больницу.
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно