90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. Прощения за такой тон прошу.
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. А ловко он придумал это!
10. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
13. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Как вам такое искусство?
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Слабоумие и отвага!
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
28. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Headlines:
41. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
44. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
47. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.