90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. "Вы что, голубых кровей?
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. "Белый и фара. 20.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
32. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
38. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
45. Как добраться до главных туристических мест Уфы
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок