90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
11. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
12. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
23. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты