90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
19. "Федункив - молодец!
20. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
21. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
22. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
23. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
28. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
31. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
32. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
40. Какие уникальные станции метро
41. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
47. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
48. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа