90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
5. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
6. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
9. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
15. Суши медленно убивают?
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
26. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
37. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!