90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
2. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
3. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
4. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
5. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
6. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
7. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
8. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
9. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
10. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
11. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
12. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
13. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
14. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
15. Где лучше всего шопиться в Москве
16. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
17. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
18. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
19. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
20. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
21. Headlines:
22. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
23. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
24. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
25. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
26. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
27. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
28. Анимация билетов: возможности и ограничения
29. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
30. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
31. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
32. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
33. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
34. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
35. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
36. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
37. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
38. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
39. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
40. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
41. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
42. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
43. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
44. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
45. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
46. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
47. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
48. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
49. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
50. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19