90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Крик тысячи трупов.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. Это было просто невероятно!
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
11. Вот такие вот фокусы.
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
18. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
25. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
43. Какие легенды о подземных проходах
44. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
45. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать