90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
18. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.