90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
27. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
28. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
33. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
34. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
45. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
49. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет