90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. Закрытая физическая академия!
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
24. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
28. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
29. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
32. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Headlines:
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
39. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
50. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации