90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. Боня отличилась снова.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
8. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
15. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Йога в фитнес - зале полезна для:
18. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Мышцы кора восстановите.
22. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. Headlines:
29. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
33. Headlines:
34. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
40. Какие уникальные станции метро
41. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
42. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
50. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно