90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
12. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
18. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
26. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: