90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
8. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. "Привет! Мне 59 лет!
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
20. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
21. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
27. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
28. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Headlines:
31. Headlines:
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел