90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
3. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
8. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Вот такие вот фокусы.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Headlines:
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Какие уникальные станции метро
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Я просто в шоке!
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины