90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Как вам такое искусство?
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
26. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
30. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
36. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
39. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
40. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
47. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы