90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. "Что с ней происходит?
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
15. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
16. Крик тысячи трупов.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. Как правильно делать кардио - тренировку.
30. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
38. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни