90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
3. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
4. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
5. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
6. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
10. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
11. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
12. Вот такого озорника мы … видим 85-.
13. "Это ужасающе и разрушительно!
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
24. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
29. А можно мне другого автомеханика?
30. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
33. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
34. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
40. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
41. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
42. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
50. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.