90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
16. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
17. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. Headlines:
28. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
31. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
32. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Headlines:
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. На вступительном экзамене в театральное училище.
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации