90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
12. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
15. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
16. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. А можно мне другого автомеханика?
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
30. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Мы готовим стейк правильно!
35. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
36. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
37. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
38. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
39. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
42. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
45. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица