90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
6. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
7. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
8. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
9. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
10. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
11. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Ох уж эти американцы.
21. Headlines:
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
25. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Headlines:
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Как вам похудевшая адель?
48. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
49. Когда был основан Челябинск
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает