90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Ах, эта свадьба!
9. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
22. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
32. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
43. Секреты молодости корейских женщин
44. Где лучше всего шопиться в Москве
45. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации