90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Говорят, рост решает всё.
27. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
28. Россиянки начали лечить насморк.
29. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
30. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
31. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
32. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
37. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
38. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
39. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
40. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
41. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
44. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.