90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
8. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
9. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
10. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. "Привет! Мне 59 лет!
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
30. Headlines:
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
44. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
48. Полезный и сытный творожный коктейль.
49. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
50. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!