90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Встреча с бывшей!
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. Сын тарасова попал в больницу.
13. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
16. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
17. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
18. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
25. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
29. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Headlines:
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
36. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
43. Идеальное средство для кончиков волос.
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Профессор - филолог читает лекцию:
49. Как вам похудевшая адель?
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.