90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. "Вы что, голубых кровей?
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
16. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
17. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Ах, эта свадьба!
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. Будь собой. Будь сильной.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
38. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы