90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
2. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
3. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
4. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
10. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
13. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
16. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Вот такая вот свадьба.
19. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
20. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
21. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
24. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
25. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
29. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
34. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
35. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
36. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
37. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
38. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
39. "Федункив - молодец!
40. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
44. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
45. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
48. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
49. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
50. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке