90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Идеальный киновечер с парнем.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
25. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
26. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
27. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
31. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
40. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
44. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Чем женская футболка отличается от мужской
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно