90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Неожиданная новость. Родила.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
17. Мышцы кора восстановите.
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
21. Ох уж эти американцы.
22. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
26. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
27. Разминка: ключ к успешной тренировке
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
37. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
45. Рацион для сжигания жира.
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса