90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
2. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
3. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
4. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
5. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
6. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
7. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
8. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
9. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
10. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
11. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
12. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
13. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
14. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
15. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
16. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
17. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
18. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
19. Я просто в шоке!
20. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
21. Лучшее биологическое время для тренировки.
22. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
23. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
24. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
25. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
26. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
27. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
28. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
29. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
30. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
31. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
32. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
33. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
34. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
35. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
36. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
37. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
38. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
39. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
40. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
41. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
42. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
43. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
44. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
45. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
46. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
47. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
48. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
49. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
50. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?