90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
21. Настоящие мастера баланса!
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
30. "Белый и фара. 20.
31. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
38. Headlines:
39. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.