90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
9. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Беременна 4 раз?
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Как коронавирус влияет на наше тело
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
29. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
30. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
31. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
32. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
40. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации