90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
2. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
14. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
15. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
30. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
40. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
47. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
48. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
49. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
50. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".