90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Пустота не сохраняется в священных местах.
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. Встреча с бывшей!
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
16. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
23. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
26. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
32. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
38. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Когда была основана Пермь
41. Модно ли женщине носить мужские часы
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
48. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица