90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. "Федункив - молодец!
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
24. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
27. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
39. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
40. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
41. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
42. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
43. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Профессиональный макияж: секреты звезд