90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
6. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Пустота не сохраняется в священных местах.
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Вот такие вот фокусы.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Саша Hammali впервые папой станет!
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
31. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
41. Мы русские - с нами Бейoнсе.
42. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
43. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
44. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
45. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Рацион для сжигания жира.
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов