90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
33. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
34. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
37. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать