90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Девушка в какую-то дыру залезла.
10. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
37. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
38. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
40. Артур бетербиев и его кулак.
41. Headlines:
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
49. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
50. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту