90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
2. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
3. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
4. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
5. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
6. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
7. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
8. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
9. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
10. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
11. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
12. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
13. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
14. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
15. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
16. Прыжки через линию.
17. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
18. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
19. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
20. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
21. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
22. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
23. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
24. Ошибка, которая стала роковой.
25. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
26. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
27. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
28. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
29. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
30. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
31. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
32. Известные артисты и их знаменитые наследники.
33. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
34. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
35. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
36. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
37. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
38. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
39. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
40. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
41. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
42. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
43. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
44. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
45. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
46. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
47. Зубастый лежачий полицейский!
48. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
49. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
50. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.