90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
15. Настоящие мастера баланса!
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. Сын тарасова попал в больницу.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
36. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
37. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций