90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Настоящие мастера баланса!
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
18. Знакомьтесь, люди добрые!
19. Мышцы кора восстановите.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. Беременна 4 раз?
22. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
25. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
33. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
34. Аппетитный пост для любителей сырников!
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
40. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
42. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых