90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Headlines:
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
39. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
40. Headlines:
41. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
42. Вы не поверите, что это существует
43. Что съесть, чтобы похудеть?
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
47. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица