90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
3. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. Класс дутым качкам показал!
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
10. Слабоумие и отвага!
11. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
14. Ах, эта свадьба!
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. Вот такие вот фокусы.
17. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Мышцы кора восстановите.
24. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Утренние разминки: как начать день правильно
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
40. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
41. Headlines:
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи