90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. Саша Hammali впервые папой станет!
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
11. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
21. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Утренние разминки: как начать день правильно
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
27. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.