90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Крик тысячи трупов.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
30. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
35. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
45. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде