90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Говорят, рост решает всё.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
36. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
37. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
38. Ей 79, но чувствует себя на 30.
39. Вы не поверите, что это существует
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Headlines:
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции