90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
2. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
5. "Да я просто мама года!
6. Вот такого озорника мы … видим 85-.
7. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
11. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
12. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
13. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
16. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
17. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
18. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
19. А ловко он придумал это!
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
22. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Чарли и его шоколадная конница!
25. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
26. Встреча с бывшей!
27. Хотели бы посмотреть такой фильм?
28. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
29. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
30. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
31. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
43. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Headlines:
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
50. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня