90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
6. Артик и асти?
7. Боня отличилась снова.
8. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
20. А когда-то бритни спирс была такой.
21. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. Headlines:
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку