90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. Софи лорен отметила 91-летие.
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
41. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте