90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
5. Пустота не сохраняется в священных местах.
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Крик тысячи трупов.
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
27. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
30. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
35. Какие уникальные станции метро
36. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
42. Headlines:
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества