90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
6. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Ах, эта свадьба!
10. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
26. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
27. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
31. Headlines:
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
49. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
50. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь