90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
2. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
3. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
4. Дети и коронавирус: мифы и реальность
5. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
6. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
7. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
8. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
9. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
10. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
11. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
12. Уход за собой: основные советы для женщин
13. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
14. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
15. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
16. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
17. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
18. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
19. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
20. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
21. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
22. Как выбрать правильный размер очков и оправы
23. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
24. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
25. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
26. Телевизионный макияж: секреты успеха на экране
27. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
28. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
29. Легендарный вирус: история и последствия
30. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
31. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
32. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
33. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
34. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
35. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
36. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
37. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
38. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
39. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
40. "У меня не деревенское лицо?
41. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
42. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
43. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии
44. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
45. Каждая женщина о тонкой талии и быстром похудении мечтает.
46. DJ Smash стал отцом во второй раз.
47. Как быстро выросла дочь юлии Началовой.
48. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
49. Бьянка сорвалась на подписчиков: "у вас хорошие гены, это несправедливо!
50. Фунчоза по-корейски на обед) ням.