90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки для формирования

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Боня отличилась снова.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
37. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. Какие уникальные медицинские учреждения есть
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Полезный и сытный творожный коктейль.