90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для растяжки

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
2. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
3. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
4. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
5. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
6. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
7. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
8. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
9. Анимация билетов: возможности и ограничения
10. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
11. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
12. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
13. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
14. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
15. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
16. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
17. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
18. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
19. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
20. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
21. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
22. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
23. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
24. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
25. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
26. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
27. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
28. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
29. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
30. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
31. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
32. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
33. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
34. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
35. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
36. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
37. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
38. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
39. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
40. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
41. Александр ревва - это не просто актёр и комик, а целый феномен российской сцены!
42. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
43. Анне пересильд надоело осуждение со стороны аудитории её фоточек в откровенных образах!
44. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
45. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
46. 6 белковых салатов для похудения.
47. Мы определяем размер порции по руке.
48. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
49. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
50. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.