90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для растяжки

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
2. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
3. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
4. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
5. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
6. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
7. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
8. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
9. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
10. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
11. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
12. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
14. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
15. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
16. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
17. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
18. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
19. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
20. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
23. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
28. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Какие необычные памятники есть
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
38. Что съесть, чтобы похудеть?
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
46. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
47. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
48. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
49. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
50. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба