90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для растяжки

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
2. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
3. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
4. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
5. Мы готовим стейк правильно!
6. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
7. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
8. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
9. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
10. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
11. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
12. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
13. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
14. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
15. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
16. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
17. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
18. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
19. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
20. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
21. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
22. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
23. Я просто в шоке!
24. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
25. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
26. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
27. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
28. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
29. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
30. 20-Летняя Ребекка грив.
31. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
32. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
33. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
34. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
35. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
36. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
37. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
38. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
39. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
40. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
41. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
42. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
43. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
44. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
45. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
46. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
47. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
48. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
49. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
50. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?