90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
4. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Настоящие мастера баланса!
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
22. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
35. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
36. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
41. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
42. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
43. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Какие легенды о подземных проходах
47. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом