90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
15. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
34. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
47. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
48. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
50. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь