90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
24. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
27. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
28. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
29. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
30. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
31. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
40. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
44. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде