90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
13. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
14. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
15. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
16. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
43. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих