90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Встреча с бывшей!
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Как вам такое искусство?
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Беременна 4 раз?
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
22. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
30. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре