90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Headlines:
26. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
27. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
28. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Headlines:
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Как вам похудевшая адель?
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут