90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Слабоумие и отвага!
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
38. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
39. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке