90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
9. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
27. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
28. Чем женская футболка отличается от мужской
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
45. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
46. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
47. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.