90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
2. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
5. Какие археологические находки были сделаны в Москве
6. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
7. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
8. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
9. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
10. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
11. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
12. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
13. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
14. Когда была основана Пермь
15. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
16. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
17. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
18. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
19. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
20. Андрей смаев и его тренировка ног.
21. На вступительном экзамене в театральное училище.
22. Какие уникальные архитектурные объекты есть
23. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
24. Атлет по имени Макс Джонсон.
25. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
26. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
27. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
28. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
29. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
30. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
31. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
32. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
33. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
34. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
35. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
36. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
37. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
38. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
39. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
40. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
41. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
42. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
43. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
44. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
45. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
46. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
47. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
48. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
49. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
50. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни