90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Прощения за такой тон прошу.
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. За деньги - конечно!
12. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
13. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
19. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. Говорят, рост решает всё.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Как правильно делать кардио - тренировку.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
39. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
44. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
48. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
49. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих