90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
20. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
21. Кардионагрузки нужны для:
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.