90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. "Безэмоциональна" и боится мимики?
16. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
17. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
20. Это было просто невероятно!
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
37. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. Headlines:
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели