90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
6. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
9. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
17. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
32. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
36. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
44. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
46. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.