90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
2. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
3. Как вам похудевшая адель?
4. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
5. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
6. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
7. Headlines:
8. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
9. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
10. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
11. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
12. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
13. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
14. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
15. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
16. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
17. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
18. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
19. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
20. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
21. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
22. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
23. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
24. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
25. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
26. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
27. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
28. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
29. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
30. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
31. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
32. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
33. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
34. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
35. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
36. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
37. После 30: секреты здоровой кожи лица
38. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
39. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
40. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
41. Жена цекало совсем исхудала.
42. Телеведущая тина канделаки оказалась в центре скандала из-за своего наряда на похоронах Александра маслякова.
43. Настя ивлеева - популярная российская телеведущая, блогер и актриса, чья яркая карьера привлекла внимание миллионов.
44. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
45. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
46. Нюша шокировала публику, объявив о своем решении разойтись с мужем.
47. Регулярные тренировки со скакалкой повышению общей выносливости организма способствуют.
48. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
49. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
50. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.