90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
17. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
20. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
38. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
41. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
42. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
43. Как добраться до главных туристических мест Уфы
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы