90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. "Белый и фара. 20.
11. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
12. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
18. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
19. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
20. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
21. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
22. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
23. Чем женская футболка отличается от мужской
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
26. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
27. Какие уникальные станции метро
28. Какие необычные памятники есть
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Где лучше всего шопиться в Москве
37. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
38. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
41. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
46. Простой способ сделать домашний макияж
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой