90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Он работу своей мечты нашел!
19. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
26. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
35. Как коронавирус влияет на наше тело
36. Headlines:
37. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
38. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
42. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
50. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.