90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
17. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
28. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
29. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
35. Какие уникальные станции метро
36. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Headlines:
39. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать