90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. С добрым утром, мои дорогие!
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Встреча с бывшей!
7. Артик и асти?
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
11. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
12. Слабоумие и отвага!
13. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
14. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
35. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
41. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Почему девушки любят носить мужские рубашки
48. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма