90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Слабоумие и отвага!
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
27. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
35. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
38. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
39. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты