90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
24. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
25. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
28. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
29. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
30. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Полезный и сытный творожный коктейль.
43. Headlines:
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений