90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
33. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
40. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
41. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
45. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
46. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
49. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов