90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
4. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. "Федункив - молодец!
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
18. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
19. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
22. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. Headlines:
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Какие необычные памятники есть
29. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
30. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
31. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
36. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
40. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
41. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
49. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
50. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.