90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
5. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
6. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
7. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. Знакомьтесь, люди добрые!
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Headlines:
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
50. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи