90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Это было просто невероятно!
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
32. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
36. Headlines:
37. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
38. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
39. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине