90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Он работу своей мечты нашел!
19. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. "Белый и фара. 20.
29. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
36. Как коронавирус влияет на наше тело
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке