90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
6. 23-Летний сын женился Михаила круга.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
14. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Ох уж эти американцы.
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
33. Я просто в шоке!
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе