90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
2. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
3. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
4. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
7. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
8. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
21. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
27. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
28. Какие уникальные станции метро
29. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
34. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
35. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
36. Какие исторические личности связаны с Камышином
37. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
40. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
44. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
45. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
46. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
47. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
48. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день