90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
4. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
5. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
6. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
7. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
8. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
9. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
10. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
13. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
17. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
30. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
34. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
43. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
44. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
45. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
46. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
49. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
50. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса