90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
2. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
3. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
4. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
5. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
6. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
7. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
8. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
9. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
10. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
11. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
12. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
13. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
14. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
15. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
16. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
17. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
18. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
19. Какая история связана с основанием города Архангельска
20. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
21. Атлет по имени Брайан уоллак.
22. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
23. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
24. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
25. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
26. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
27. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
28. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
29. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
30. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
31. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
32. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
33. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
34. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
35. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
36. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
37. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
38. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
39. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
40. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
41. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
42. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
43. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
44. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
45. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
46. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
47. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
48. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
49. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
50. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей