90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
4. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
14. Закрытая физическая академия!
15. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
23. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
28. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
29. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
40. Headlines:
41. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
42. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
43. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
44. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
50. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно