90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Мышцы кора восстановите.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Беременна 4 раз?
21. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
35. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
41. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Рацион для сжигания жира.
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. На вступительном экзамене в театральное училище.
46. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
47. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
48. Какие исторические события связаны с Пензой
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей