90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
2. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
3. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
9. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
12. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
13. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
14. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
15. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
16. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
22. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
23. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Headlines:
28. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
31. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
36. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
37. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Headlines:
41. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
42. Простой способ сделать домашний макияж
43. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
44. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
45. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
46. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
50. Анимация билетов: возможности и ограничения