90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
14. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
15. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
16. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
17. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
18. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
19. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
20. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
21. Как добраться до главных туристических мест Уфы
22. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
23. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
24. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
25. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
26. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
27. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
28. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
29. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
30. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
31. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
32. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
33. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
34. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
35. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
36. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
37. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
38. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
39. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
40. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
41. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
42. Простой способ сделать домашний макияж
43. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
44. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
45. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
46. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
50. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней