90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Артик и асти?
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Суши медленно убивают?
13. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
39. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Headlines:
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях