90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
29. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
30. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Headlines:
38. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут