90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
10. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
11. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
15. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
18. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
28. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Какие необычные памятники есть
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте