90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
11. "Привет! Мне 59 лет!
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Одни из самых мощных людей в России встретились.
14. Омлет с овощами и творогом.
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
28. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
33. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
36. What is the story behind the Kremlin's construction
37. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
40. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения