90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
6. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Омлет с овощами и творогом.
14. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
15. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
23. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Какие необычные памятники есть
32. Headlines:
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Headlines:
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
42. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
43. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
44. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
47. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде