90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. "Белый и фара. 20.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
33. Какие уникальные медицинские учреждения есть
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
37. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
38. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
39. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
40. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
43. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.