90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
12. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
13. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
14. Слабоумие и отвага!
15. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Мышцы кора восстановите.
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
31. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
34. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
35. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Почему девушки любят носить мужские рубашки