90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Говорят, рост решает всё.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
11. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
12. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
18. Беременна 4 раз?
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
21. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
24. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
25. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Какие популярные парки есть в Москве
34. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Модно ли женщине носить мужские часы
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа