90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
4. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Суши медленно убивают?
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
21. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
39. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
40. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
43. Headlines:
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).