90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
2. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
3. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
4. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
5. Когда был основан Челябинск
6. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
7. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
8. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
9. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
10. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
11. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
12. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
13. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
14. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
15. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
16. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
17. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
18. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
19. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
20. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
21. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
22. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
23. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
24. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
25. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
26. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
27. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
28. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
29. Телевизионный макияж: секреты успеха на экране
30. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
31. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
32. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
33. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
34. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
35. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
36. 10-Кратный чемпион мира по подъёму штанги на бицепс стоя - Андрей качалин.
37. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
38. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
39. Светлана ходченкова поделилась горячими кадрами с занятий Pole Dance.
40. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
41. Семенович и ее новый избранник Денис оказались в центре внимания после того, как его жена Марина обвинила его в измене.
42. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
43. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
44. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
45. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.
46. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
47. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
48. Аппетитные первые блюда в видео - рецептах!
49. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
50. Куpиные рyлетики с грибами.