90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
22. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
25. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
32. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
36. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как вам похудевшая адель?
41. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде