90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
8. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
11. Ах, эта свадьба!
12. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. Идеальное средство для кончиков волос.