90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Выпады с растяжкой

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
2. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
3. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
4. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
5. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
6. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
7. Поухаживать за КЕМ-ЛИБО: как создать идеальное предложение
8. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
9. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
10. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
11. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
12. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
13. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
14. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
15. Алексей шреддер в 43 года.
16. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
17. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
18. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
19. Похудевшего гaлустянa срaвнивaют с Пaшей Дуровым.
20. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
21. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
22. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
23. Забавные ляпы в отфотошопленных снимках российских звезд: у Собчак выросла лебединая шея, а у Лорак раздвоилась рука.
24. Умер 400-килограммовый мужчина, ради которого мчс спилили оконную раму в квартире.
25. Алена Шишкова призналась, что страдает от расстройства пищевого поведения.
26. Александра Абдулова и Ирину Алферову действительно можно считать одной из самых красивых пар Ссср.
27. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
28. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
29. Анастасия костенко рассказала о трудностях похудения после родов.
30. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
31. Актриса Линдси лохан показала фигуру спустя 5 месяцев после родов.
32. Настя ивлеева скинула 14 кг за три месяца и пoказала фoтo дo и пoсле пoхудения.
33. Лучшие виды физической нагрузки для рельефа.
34. По протекции мужа?
35. Юлия Ковальчук показала фигуру через 2 месяца после родов.
36. А вы знали, что запах апельсина снижает стресс?
37. Пряный гарнир из брокколи на пару.
38. Звезда "Игры Престолов" - британская актриса мэйси Уильямс, которая родилась в 1997 году в Англии.
39. "Бывшая Участница Реалити-шоу"дом-2" Ирина пингвинова открыла душу о своем бывшем партнере, который бросил ее во время беременности.
40. Продукты для хорошего тела.
41. Шаман исполнил новую песню которая покорила сердца людеи!
42. Мальчишка своим поступком сразил людей, как же они так воспитали дитя, что он такой трогательный получился.
43. За ксению собчак и Алексея панина взялся следственный комитет.
44. Кейт бекинсейл 50-летний юбилей в образе зайчика Playboy отпраздновала.
45. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
46. Сырный пирог из армянского лаваша.
47. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
48. Низкокалорийное мятное мороженое с шоколадом.
49. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
50. Алена вoдoнаева oсудила тoлстых людей, oтдыхающих в Анапе.