90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10 детокс - продуктов!

05.11.2015 в 17:27

1. свекла.

Печень всегда считают основным детокс - органом в нашем организме. А именно свекла, как ни какой другой овощ, замечательно восстанавливает и очищает печень. Бетаин и полифенолы, которые содержит этот корнеплод, отлично стимулируют работу печени и ее защитные реакции. Но не забывайте, чем больше тепловой обработки - тем меньше полезного остается в свекле. Поэтому лучший вариант - свеженатертая или в виде сока.

Рекомендую вот такой полезный салат со свеклой:

* 3 небольших свеклы.
* 200 г козьего или другого мягкого сыра.
* горсть салата или рукколы.
* гость кешью или кедровых орехов.
* заправка из яблочного уксуса, оливкового масла и меда.

2. капуста.

Весной на рынках появляется и свежая капуста - от фиолетовой и белокочанной, до брокколи. Любой сорт будет отлично бороться с токсинами, и питать организм витаминами и микроэлементами. Особенно хороша капуста своим высоким содержанием калия, который, как известно, ощелачивает организм.

Консервированные и рафинированные продукты, мясо - сильно закисляют организм. Поэтому нужно стремится к максимальному ощелачиванию.

И именно калий из капуст способен поддержать водный баланс, устранять отеки, и нормализоваться кислотно-щелочной баланс. Есть капусту лучше всего свежей, или после паровой обработки.

3. сельдерей.

Я пока никак не могу подружиться с этим овощем, хотя знаю как он чертовски полезный. Куча витаминов и низкая калорийность - вот за что мы должны любить сельдерей.

Рекомендую смузи из сельдерея: добавьте туда несколько соцветий капусты брокколи, половинку грейпфрута, ложку семян льна и горсть миндаля по вкусу. Для сладости можно добавить несколько фиников. При необходимости - добавить воды.

4. авокадо.

Это очень полезный и питательный плод. Не стоит бояться калорийности авокадо, все они - за счет насыщенных растительных жиров, которые так нужны девушкам и женщинам для поддержания и работы важных женских функций.
Из авокадо можно сделать вкуснейший соус гуакамоле: 1 плод авокадо, 1 перец Чили, 1 помидор, половина луковицы, немного кинзы и сока лайма. При необходимости - соль, но лучше не надо.

5. лимон.

Я думаю, нет смысла рассказывать о пользе лимонов и циртусовых. Просто напоминаю, начинайте свой день со стакана воды и сока лимона и печень с кишечником скажут вам огромное спасибо! По вкусу в такой "Лимонад" можно имбирь или мед добавить.

6. имбирь.

Вместе с лимном или самостоятельно, имбирь - это очень полезный корнеплод. Борется не только с бактериями, но и с лишними килограммами, ускоряя обмен веществ.
Попробуйте добавить пару ломтиков в зеленый чай! Туда же можно отправить и кружочки апельсина для аромата, и мед - для сладости.

7. кефир и другие кисломолочные продукты.

Не стоит зацикливаться на йогуртах, тем более что у нас тяжело найти действительно полезный вариант. Кефир, тан и прочие - нужны не только для разнообразия, но и для поддержки нашего кишечника. Бифидобактерии помогут сражаться с дисбактериозом и неприятными ощущениями в желудке. Обязательно нужно включать их в свой рацион!
На основе кефира можно приготовить вкуснейший смузи, например, если добавить в блендер замороженный банан и гость любых ягод.

8. семена льна.

Это чистые омега - 3 кислоты! Я надеюсь, вы наслышаены об их пользе, поэтому срочно включайте в своей меню семена льна. Контроль сахара в крови, вывод токсинов, понижение холестерина - как раз то, что нужно!

9. ростки.

Я уже недавно писала о том, как прорастить пшеницу дома. Кроме пшеницы, полезны также и ростки гороха, подсолнечника и других семян. Мощная детоксикация! Только в том случае, если в чистом виде есть их не так просто, то в салате - практически не заметно, зато очень - очень полезно!

10. травяные чаи.

Отличная альтернатива черному и зеленому чаю! Любые травяные чаи детоксирующими свойствами обладают. В мае лучше всего заваривать мяту, розу, ромашку, корень одуванчика, а также шалфей.