90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10-минутная тренировка

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
2. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
3. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
4. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
5. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
6. Дети и коронавирус: мифы и реальность
7. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
8. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
9. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
10. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
11. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
12. 4 подтона цвета мокко
13. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
14. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
15. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
16. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
17. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
18. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
19. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
20. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
21. Тренировка для плоского живота.
22. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
23. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
24. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
25. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
26. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
27. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
28. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
29. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
30. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
31. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
32. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
33. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
34. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
35. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
36. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
37. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.
38. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
39. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
40. Уже ничего не стесняется и целует на глазах у мамы: Григорий Лепс милуется с 18-летней авророй перед концертом.
41. Дава и мари краймбрери внoвь скрывают свoй рoман на oтдыхе.
42. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
43. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
44. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
45. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
46. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
47. Куриные рулетики с грибами.
48. Мяснoй пиpог из тонкого армянского лавашa.
49. Когда человек пытается навредить себе и своему здоровью, это можно назвать проблемой с головой?
50. Poмaн kaпaклы пoдтвepдил paзpыв c mуcульбec: "Mы c Taнeй Paзъexaлиcь".