90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10-минутная тренировка

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
2. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
3. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
4. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
5. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
6. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
7. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
8. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
9. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
10. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
11. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
12. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
13. Все виды женских джинсов: от классических к модным
14. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
15. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
16. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
17. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
18. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
19. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
20. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
21. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
22. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
23. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
24. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
25. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
26. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
27. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
28. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
29. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
30. Совместимость по дате рождения: факт или миф
31. Тайны и мистические свойства риса в магии
32. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
33. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
34. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
35. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
36. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
37. Коронавирус: как отличить его от простуды
38. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
39. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
40. Наталья Рудова - это не просто актриса, это целое событие!
41. Алексей шреддер в 43 года.
42. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
43. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
44. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
45. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
46. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
47. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
48. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
49. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
50. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.