90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10-минутная тренировка

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
2. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
3. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
4. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
5. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
6. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
7. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
8. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
9. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
10. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
11. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
12. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
13. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
14. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
15. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
16. Ли лишний вес для здоровья опасен?
17. Алену Шишкову снова подозревают в анорексии.
18. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!
19. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
20. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
21. Творожное мороженое с фруктами, очень красиво (и просто) оформленное.
22. Артистка Анна Семенович поделилась новостями о своем здоровье, отметив, что болезнь неожиданно повлияла на её вес.
23. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
24. Куpиные рyлетики с грибами.
25. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
26. Стас Михайлов о том, почему похудел на 17 килограммов: "Быть Стройным Лучше, чем Толстым и Жирным".
27. Мальчишка со своей бездумной и равнодушной мамой весь магазин всполошил.
28. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
29. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
30. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
31. Лариса Гузеева снялась в новой стильной фотосессии и призналась, что задумывается о пластике.
32. Иду однажды в гости к подруге.
33. Юля знала, что Андрей Аршавин ей изменяет, но до последнего молчала об этом, потому что не хотела рушить его карьеру.
34. Чем заменить сахар?
35. Бритни спирс разделась в честь успешного выхода своих мемуаров.
36. "Да, я не Аппетитная и Знаю, Сколько мне лет": Юлия Высоцкая о критике дряблых ног.
37. "Ты что, реально беременна?
38. Блогерша Айза - лилуна ай заявила, что жалеет о пластике груди.
39. Заговор если тебе пожелали смерти!
40. А вы знали, что запах апельсина снижает стресс?
41. Кристина асмус несколько дней в больнице из-за серьезного диагноза проводит.
42. 10 способов терять 100 калорий ежедневно.
43. Бабуля и дедуля показали, как может выглядеть жизнь и после пятидесяти лет жизнь.
44. Роскошная пенсия: как сейчас выглядит и где живет отец Орбакайте (видео).
45. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
46. В 2009 годy американка Надя Сулейман проcлавилась тем, что pодила воcьмерых детей.
47. Сырный пирог из армянского лаваша.
48. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
49. Ивлеева в нижнем белье обнажила свои прелести на крыше отеля, сразив поклонников: стринги - ниточки впились в мякоть.
50. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом