90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

10-минутная тренировка

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
2. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
3. Какие необычные памятники есть
4. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
5. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
6. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
7. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
8. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
9. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
10. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
11. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
12. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
13. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
14. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
15. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
16. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
17. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
18. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
19. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
20. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
21. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
22. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
23. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
24. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
25. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
26. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
27. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
28. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
29. 80 идей для улучшения своего образа жизни
30. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
31. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
32. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
33. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
34. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
35. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
36. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
37. Тренировка для плоского живота.
38. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
39. Творожный сыр за 20 минут.
40. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
41. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
42. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
43. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
44. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
45. Тайны и мистические свойства риса в магии
46. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
47. Будьте готовы: ВОЗ предупреждает о новой пандемии
48. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
49. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
50. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.