90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Певец. A ещё трансвестит.
Oн не бoится oтoдвигать грани вoзмoжнoгo

* Здравый спорт *

Ингредиенты:

- Обезжиренный творог - 540 г, - курага - 100 г, - грецкие орехи - 60 г, - горький шоколад - 100 г, - молоко - 3 ст. л.
Способ приготовления:

В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы. Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа

Обязательно ешьте их:
1. абрикос.
В состав абрикосов входит бета - каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма.
2. авокадо.
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.
3. малина.
Малина богата кислотой элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин с.
4. манго.

И eе peзультат - 80 кг

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

- 400 гр творога - 3 банана -стакан молока.
- 5 ст. л отрубей ( у меня овсяные).
-щепотка соли и сах. зам по вкусу.

Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до однородности. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

Приятного аппетита!

Коллеги по работе oceдили её за откpовенные фото и призвали уволиться, так как она порочит звание мeдработника

* Здравый спорт *

* Здравый спорт *

Данная фитнес программа включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Важно знать: при выполнении данного комплекса, необходимо правильное питание, которое включает в себя белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

1. силовые тренировки.
Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.
2. дробное питание.

Тебе понадобится:

- Корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
- Красные яблоки - 10-12 штук.
- Цедра и сок 2-х лимонов.
- Натуральный мед по вашему вкусу.
- 1-2 Палочки корицы.
- Вода 4-5 литров.

Татьяна Владимировна черниговская - советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания

Не только талантливая актриса, но еще очень добрый человек!

1. яблоки защищают от болезни альцгеймера.
2. яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3. яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4. яблоки полезны для сердца и сосудов.
5. яблоко защитит от диабета.
6. яблоки способствуют снижению веса.

1. жиросжигающая тренировка на 4-16 минут.
2. жиросжигающая тренировка по системе табата.
3. короткая жиросжигающая тренировка - 4 минуты.
4. эффективная тренировка на все группы мышц - 4 минуты.

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Ингредиенты:
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Креветки (сырые) - 400 г.
- Чеснок (измельченный) - 1 ст. л.
- Сок лимона - 2 ст. л.
- Кабачки (цуккини), нарезанных на тонкие спагетти - 400 г.
Приготовление:
1. в сотейник налейте оливковое масло и прогрейте 1 мин.
2. добавьте чеснок и подержите еще 1 мин. Добавьте сырые креветки и готовьте 3 мин, пока они не порозовеют по краям. Посолите, поперчите и с помощью шумовки вытащите их, оставляя всю жидкость в сотейнике.