90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.

Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка.
Банан + орешки.
Кефир + чернослив + корица.
Йогурт + корица.
Кефир + клубника.
Йогурт + ананас + малина.
Молоко + мёд

В Англии ему предложили сняться в эпизоде фильма за три миллиона долларов

Овсянка - 50 г.
Йогурт - 50 г.
Бананы - 1 шт.
Джем (можно вместо джема фрукты) - 1 ст. л.
Орехи - по вкусу.

Приготовление:

1. 1 слой: овсяные хлопья.
2. 2 слой: йогурт или кефир.
3. 3 слой: бананы.
4. 4 слой: джем или арахисовая паста.
5. 5 слой: грецкие орехи (измельчить).

Самые распространённые искусственные подсластили.

Под номером 1 в рейтинге популярности стоял и стоит, его величество, аспартам. Аспартам слаще сахара практически в 180 раз. Его калорийность правда такая же, но учитывая степень сладости, вы ни за что не сможете съесть даже одну чайную ложку. Именно по этой причине его энергетическую ценность принято брать за ноль, так как возможный объём употребления ничтожно мал.

Негативные эффекты:

- Нарушение зрения;.

Вы знали, что занятия спортом не только разгоняют обмен веществ, но и повышают аппетит!
Это одна из главных причин, почему девушки бросают фитнес: она начинает регулярно ходить в спортзал, но вместо ожидаемых "Минусов" в объёмах тела и на весах, видит плюс! - 100%. Демотивация! Ах, если бы она ещё и за питанием следила.

Девушки, хочется знать, какая тема для вас наиболее актуальна.

О чем хотелось бы узнать? Хочу писать интересные посты для вас

1. чистая кожа.
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и Хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской Академии Дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

Творог - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Мука (овсяная, рисовая) - 3 ст. л.
Мёд (или кокосовый сахар) - 2 ч. л.
Масло оливковое - 2 ч. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - 1 щепотка.

Приготовление:

1. разогрейте духовку до 200 C.
2. в большой миске смешайте яйца с творогом, оливковым маслом и мёдом (или кокосовым сахаром. Хорошо разомните всё вилкой.

Шесть минут хэнд - мейд анимации методом стоп - моушн, килограмы картона и ведра гуаши, более 400 художественных элементов и 500 часов работы

Время приготовления: 60 минут.

Ингредиенты:

Подсолнечные семечки - 1 стакан.
Семена льна - 1/2 стакана.
Фундук - 1/2 стакана.
Овсяные хлопья длительной варки - 1, 5 стакана.
Отруби - 4 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
Сахар (стевия) - по вкусу.
Растительное масло - 2 ст. л.
Вода - 1, 5 стакана.

Приготовление:

1. в миске мы соединяем все сухие компоненты.

Путешествия, спорт, и то, чем живут экшн - спортсмены. Все самое интересное и актуальное для погружения в мир нового олимпийского вида спорта

Ингредиенты:

Яйца куриные - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. приготовить помидоры, яйца, соль и смесь перцев.
2. отрезать у помидоров верхнюю часть, ложечкой аккуратно вынуть мякоть.
3. влить яйца, если необходимо, выровнять желток по центру. Посолить, поперчить. Поставить в форму и запекать минут 15-20 в духовке, нагретой до 180\xB0C.

1. ем чуть-чуть. Она же калорийная.
2. ем ложками (это я).
3. никогда не пробовала.
4

Мы качаем ноги.

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.

2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

Мы поздравляем с днём рождения!
Здоровья, терпения и долгих лет жизни! Уважаем и ценим!

С любовью, коллектив Fitness House, нашей клиники, хомяков, котоваськи

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. продукты с пониженным содержанием жира:

На 100 грамм - 107. 24. Ккал б/ж/у - 9. 29/3. 7/9. 48.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 80 г.
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 150 мл.
Специи - по вкусу.

Для начинки:

Куриное Филе - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Шампиньоны - 100 г.
Базилик - по вкусу.
Сыр твердый - 70 г.

Приготовление:

1. все ингредиенты для теста смешать в блендере и вылить на раскаленную сковороду, предварительно смазанную каплей масла.

Позаботятся о вашем сердце и снизят риск инфаркта

А вы йогу практикуете?