90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Абсолютный новичок

Если хочется больше двигаться, ноет спина, затекает шея, но определиться с видом активности или выделить время на длительные тренировки сложно, начните с коротких домашних разминок, по 10–15 минут в день. Если вкатываться в спорт, то постепенно!

Для самой простой разминки, как делали на уроках физкультуры, не нужен даже коврик. Но желательно надеть кроссовки, чтобы чувствовать опору в стопе и случайно не подвернуть ногу. Еще лучше приобрести спортивную форму: будет проще уговорить себя сделать пару приседаний. Но если и формы нет — не страшно! Можно заниматься даже в пижаме.

Вот примерный план короткой домашней тренировки для начинающих:

С чего начать тренировки дома, если вы абсолютный новичок. 13 правил для организации домашних тренировок 1

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
2. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
3. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
4. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
5. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
6. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
7. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
8. Какие уникальные станции метро
9. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
10. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
11. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
12. Почему девушки любят носить мужские рубашки
13. Полезный и сытный творожный коктейль.
14. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
15. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
16. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
17. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
18. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
19. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
20. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
21. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
22. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
23. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
24. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
25. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
26. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
27. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
28. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
29. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
30. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
31. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
32. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
33. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
34. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
35. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
36. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
37. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
38. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
39. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
40. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
41. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
42. Уход за собой: основные советы для женщин
43. Тренировка для плоского живота.
44. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
45. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
46. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
47. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
48. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
49. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
50. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов