90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Абсолютный новичок

Если хочется больше двигаться, ноет спина, затекает шея, но определиться с видом активности или выделить время на длительные тренировки сложно, начните с коротких домашних разминок, по 10–15 минут в день. Если вкатываться в спорт, то постепенно!

Для самой простой разминки, как делали на уроках физкультуры, не нужен даже коврик. Но желательно надеть кроссовки, чтобы чувствовать опору в стопе и случайно не подвернуть ногу. Еще лучше приобрести спортивную форму: будет проще уговорить себя сделать пару приседаний. Но если и формы нет — не страшно! Можно заниматься даже в пижаме.

Вот примерный план короткой домашней тренировки для начинающих:

С чего начать тренировки дома, если вы абсолютный новичок. 13 правил для организации домашних тренировок   1

Последние обновления на сайте:

1. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
2. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
3. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
4. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
5. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
6. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
7. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
8. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
9. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
10. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
11. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
12. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
13. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
14. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
15. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
16. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
17. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
18. Какие уникальные станции метро
19. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
20. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
21. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
22. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
23. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
24. What is the story behind the Kremlin's construction
25. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
26. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
27. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
28. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
29. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
30. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
31. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
32. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
33. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
34. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
35. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
36. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
37. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
38. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
39. Анимация билетов: возможности и ограничения
40. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
41. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
42. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
43. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
44. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
45. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
46. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
47. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
48. Можно ли использовать Полигель без базы
49. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
50. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий