90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Абсолютный новичок

Если хочется больше двигаться, ноет спина, затекает шея, но определиться с видом активности или выделить время на длительные тренировки сложно, начните с коротких домашних разминок, по 10–15 минут в день. Если вкатываться в спорт, то постепенно!

Для самой простой разминки, как делали на уроках физкультуры, не нужен даже коврик. Но желательно надеть кроссовки, чтобы чувствовать опору в стопе и случайно не подвернуть ногу. Еще лучше приобрести спортивную форму: будет проще уговорить себя сделать пару приседаний. Но если и формы нет — не страшно! Можно заниматься даже в пижаме.

Вот примерный план короткой домашней тренировки для начинающих:

С чего начать тренировки дома, если вы абсолютный новичок. 13 правил для организации домашних тренировок   1

Последние обновления на сайте:

1. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
2. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
3. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
4. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
5. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
6. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
7. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
8. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
9. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
10. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
11. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
12. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
13. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
14. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
15. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
16. Рацион для сжигания жира.
17. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
18. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
19. Какие легенды о подземных проходах
20. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
21. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
22. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
23. Headlines:
24. Секреты выбора шапки по типу лица
25. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
26. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
27. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
28. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
29. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
30. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
31. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
32. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
33. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
34. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
35. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
36. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
37. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
38. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
39. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
40. 29-Летний Крис бамстед.
41. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
42. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
43. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
44. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
45. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
46. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
47. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
48. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
49. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
50. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии