90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Базовый комплекс

Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. "Это ужасающе и разрушительно!
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
20. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
31. "Федункив - молодец!
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Омлет с овощами и творогом.
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
40. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
43. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
50. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет