90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бока в домашних условиях

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
2. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
3. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
4. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
5. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
6. Неожиданные мутации: как коронавирус продолжает удивлять ученых
7. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
8. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
9. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
10. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
11. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
12. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
13. Проблемы, связанные с коронавирусом: 10 вопросов, на которые вы должны знать ответ
14. В школе девушку постоянно дразнили из-за ее роста, но теперь она стала миллионеркой.
15. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
16. Уже ничего не стесняется и целует на глазах у мамы: Григорий Лепс милуется с 18-летней авророй перед концертом.
17. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
18. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!
19. Анна седокова попала в больницу и перенесла экстренную операцию.
20. 37-Лeтняя Оксана кобелецкая в июнe 2016 года стала мамой сразу пятерых малышей.
21. Многие звёзды экрана блистали на спортивной арене до того, как начали актёрскую карьеру.
22. DJ Smash стал отцом во второй раз.
23. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
24. 76-Летняя фитнес - модель Айрис девис из южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки.
25. Бросившая проекты в России звезда "Кухни" Кузнецова о Назарове: "когда работали вместе, я его сильно боялась".
26. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
27. 5 рецептов домашнего лимонада.
28. Правильный обед - прекрасная возможность поправить здоровье и улучшить самочувствие.
29. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
30. 5 советов, которые помогут тебе не "Сливаться" с тренировок.
31. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
32. Стеклов с 5-летней дочкой и правнуком, Кожевникова после четвертых родов: премьера "По Щучьему Велению".
33. 7 способов обмануть голод.
34. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
35. Когда человек пытается навредить себе и своему здоровью, это можно назвать проблемой с головой?
36. Филипп бледный с трудом вышел из амплуа веника: "Я Отрастил Бороду, Подстригся Почти Налысо, Накачался".
37. Актриса стала мамой всего месяц назад, она поделилась с фанатами, что набрала 30 кг.
38. 6 напитков, которые могут утолить голод.
39. Кардио тренировка без прыжков!
40. Блинчики из Овсянки!
41. Утренний напиток для здоровья и похудения.
42. Теперь Ханде эрчел, актриса из Турции, считается самой красивой девушкой в мире.
43. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
44. Живодeрка малeнького щeнка мордой об асфальт кинула.
45. Бабуля и дедуля показали, как может выглядеть жизнь и после пятидесяти лет жизнь.
46. Анaстaсия Волочковa прокомментировaлa ситуaцию с певицей слaвой, которaя пожaловaлaсь нa неудaчную плaстику груди.
47. Екатeрина Андреева - бессмeнная вeдущая программы "Врeмя" на "первом каналe".
48. Пример рациона на 1 день!
49. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
50. Анастасия волочкова собрала шестерых смелых и готовит новое шоу.