90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Бока в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
2. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
3. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
4. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
5. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
6. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
7. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
8. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
9. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
10. Какие археологические находки были сделаны в Москве
11. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
12. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
13. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
14. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
15. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
16. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
17. Ей 79, но чувствует себя на 30.
18. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
19. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
20. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
21. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
22. Идеальное средство для кончиков волос.
23. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
24. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
25. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
26. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
27. Секреты выбора шапки по типу лица
28. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
29. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
30. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
31. Анимация билетов: возможности и ограничения
32. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
33. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
34. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
35. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
36. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
37. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
38. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
39. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
40. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
41. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
42. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
43. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
44. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
45. 4 подтона цвета мокко
46. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
47. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
48. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
49. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
50. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ