90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
6. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
7. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
12. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
13. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
20. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
21. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
22. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
23. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
31. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
32. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Headlines:
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
44. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
45. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
46. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.