90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
2. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
3. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
6. Энджи учится читать на русском.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. "Безэмоциональна" и боится мимики?
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
22. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
36. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
37. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.