90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
6. Боня отличилась снова.
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
11. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
17. Йога в фитнес - зале полезна для:
18. "Белый и фара. 20.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. "Привет! Мне 59 лет!
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
31. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
41. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
44. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
45. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать