90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
4. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
21. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
22. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
31. Headlines:
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Когда был основан Челябинск
50. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.