90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
7. Это было просто невероятно!
8. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
12. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
16. "Белый и фара. 20.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. "Федункив - молодец!
22. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
27. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
30. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
31. Как коронавирус влияет на наше тело
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
34. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
35. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
48. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность