90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
2. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
3. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
4. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
5. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
6. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
7. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
8. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
9. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
10. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
11. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
12. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
13. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
14. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
18. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
19. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
20. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
27. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
28. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
41. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
42. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
43. Headlines:
44. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
45. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
46. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
47. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
48. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
49. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
50. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам