90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Кардионагрузки нужны для:
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
21. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Как правильно делать кардио - тренировку.
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. "Федункив - молодец!
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
31. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
41. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
42. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
43. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Когда была основана Пермь
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар