90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
2. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
3. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
4. Что за странные дела в этом доме творятся?
5. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
6. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
7. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
8. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
9. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
10. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
11. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
12. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
13. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
16. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
17. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
18. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
19. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
20. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
21. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
22. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
25. Встреча с бывшей!
26. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
27. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
28. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
29. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
30. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
31. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
32. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
33. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
34. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
35. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
36. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
37. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
38. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
39. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
40. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
41. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
42. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
43. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
44. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
45. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
46. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
47. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
48. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
49. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
50. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой