90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
2. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
3. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
14. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
15. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Кардионагрузки нужны для:
19. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
30. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. Какие популярные парки есть в Москве
40. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
43. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
47. Какие необычные памятники есть
48. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Я просто в шоке!