90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
2. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
3. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
4. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
5. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
6. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
7. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
8. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
9. "Do you Speak English?
10. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
11. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
12. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
13. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
14. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
15. Сказал жене: "Я на Баскет".
16. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
17. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
18. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
19. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
20. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
21. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
22. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
23. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
24. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
25. "Что с ней происходит?
26. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
27. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
28. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
29. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
30. Пустота не сохраняется в священных местах.
31. Эпизод 898. Морской укус.
32. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
33. "Безэмоциональна" и боится мимики?
34. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
35. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
36. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
37. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
38. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
39. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
40. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
41. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
42. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
43. Кардионагрузки нужны для:
44. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
45. 23-Летний сын женился Михаила круга.
46. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
47. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
48. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
49. Будь собой. Будь сильной.
50. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.