90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
2. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
3. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
4. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
5. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
6. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
7. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
8. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
9. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
14. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
15. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
16. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
17. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
18. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
19. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
20. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
21. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Настоящие мастера баланса!
26. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
27. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
28. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. "Белый и фара. 20.
33. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
34. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
35. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
36. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
40. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
41. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
42. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
47. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
48. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
49. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.