90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
2. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
3. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
4. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
5. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
6. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
7. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
8. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
9. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
10. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
11. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
12. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
13. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
14. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
15. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
16. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
17. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
18. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
19. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
20. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
21. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
22. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
23. "Что с ней происходит?
24. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
25. Вроде бы покрытый стиль.
26. "Вы что, голубых кровей?
27. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
30. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
31. Желудок спасибо точно не скажет!
32. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
33. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
34. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
35. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
36. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
37. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
38. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
39. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
40. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
41. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
42. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
43. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
46. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
47. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
48. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
49. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
50. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.