90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Когда парень слов на ветер не бросает.
2. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
3. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
4. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
5. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
6. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
7. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
8. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
9. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
10. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
11. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
12. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
13. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
14. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
15. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
16. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
17. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
18. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
19. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
20. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
23. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. Зубастый лежачий полицейский!
26. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
27. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
28. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
29. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
30. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
31. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
34. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
35. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
36. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
37. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
38. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
41. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
48. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
49. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
50. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения