90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Встреча с бывшей!
10. Вот такая вот свадьба.
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
20. Это было просто невероятно!
21. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
22. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
25. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
26. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
29. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
30. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
47. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде