90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. Вот такая вот свадьба.
9. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
21. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
28. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!