90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд