90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Неожиданная новость. Родила.
4. Боня отличилась снова.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
18. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
25. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
29. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Разминка до и после бега: почему это важно
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
38. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
39. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
44. Ей 79, но чувствует себя на 30.
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Headlines: