90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. Встреча с бывшей!
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
5. Как вам такое искусство?
6. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Беременна 4 раз?
20. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
33. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
39. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
40. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
41. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
42. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
43. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
48. На вступительном экзамене в театральное училище.
49. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса