90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Говорят, рост решает всё.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Чем женская футболка отличается от мужской
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
49. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне