90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
2. Мужской фитнес новый тренд - глутмаксинг захватил.
3. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
4. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
5. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
6. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
7. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
8. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
9. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
10. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
11. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
12. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
13. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
14. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
15. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
16. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
17. Да, я сам в шоке!
18. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
19. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
20. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
21. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
22. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
23. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
24. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
25. Прыжки через линию.
26. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
27. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
28. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
29. Суши - диета, которую мы заслужили!
30. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
31. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
32. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
33. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
34. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
35. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
36. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
37. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
38. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
39. Хочется спросить: что у вас там происходит?
40. Игра на выживание: месть за миллион.
41. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
42. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
43. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
44. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
45. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
46. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
47. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
48. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
49. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
50. Почему монтаж - это спасение.