90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
2. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
3. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
4. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
5. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
6. Беременна 4 раз?
7. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
8. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
9. Хумус с морковкой и огурцом.
10. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
11. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
12. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
13. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
14. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
15. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
16. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Есть ли известные исторические деятели из города
19. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
20. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
21. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
22. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
23. Какие уникальные станции метро
24. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
25. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
26. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
28. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
31. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
32. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
33. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
36. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
47. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
50. Коронавирус у детей: риски и последствия