90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
26. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
27. Беременна 4 раз?
28. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
36. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
37. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами