90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
2. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
3. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
4. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
5. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
6. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
7. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
8. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
9. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
10. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
11. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
12. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
13. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
14. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
17. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
18. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
19. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
20. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
21. Встреча с бывшей!
22. Артик и асти?
23. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
24. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
25. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
26. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
27. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
38. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Мы русские - с нами Бейoнсе.
42. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
43. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
44. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
45. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
46. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
47. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
48. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
49. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
50. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.