90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Здоровье в домашних условиях

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
2. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
3. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
15. Закрытая физическая академия!
16. А вы точно учитель по музыке?
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
19. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
22. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. "Белый и фара. 20.
31. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
32. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
33. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
37. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
38. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
45. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
46. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
47. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
48. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
49. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
50. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю