90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Артик и асти?
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. Это увлекательный был аттракцион!
27. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
28. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
29. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
30. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
31. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
36. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
37. Headlines:
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
47. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.