90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Крик тысячи трупов.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
19. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
20. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
33. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
34. Как добраться до главных туристических мест Уфы
35. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
36. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Как вам похудевшая адель?
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке