90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
14. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. "Федункив - молодец!
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Ох уж эти американцы.
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Когда была основана Пермь
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица