90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
4. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
5. Сильная и точно независимая женщина!
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
23. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
24. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. 23-Летний сын женился Михаила круга.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Беременна 4 раз?
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих