90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
2. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
3. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
4. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
5. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
6. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
7. Коронавирус: как отличить его от простуды
8. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
9. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
10. Анна Семенович продемонстрировала свою новую фигуру на отдыхе после успешного похудения.
11. "Это слишком, валя!
12. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
13. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
14. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
15. "Ей там легче и лучше.
16. Ого, как постройнела Анна Семенович!
17. Сочетание специй и круп!
18. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
19. Артистка Анна Семенович поделилась новостями о своем здоровье, отметив, что болезнь неожиданно повлияла на её вес.
20. 13 лет и 100 рoлей.
21. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
22. Алeкса выходит замуж за возлюблeнного, от которого родила дочь.
23. Бpазилец Родриго Алвес пеpенес более 70 опеpаций, чтобы стать похожим на игpушечного Кена.
24. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
25. 5 советов, которые помогут тебе не "Сливаться" с тренировок.
26. Курица, запеченная с ананасами и сыром.
27. Актриса Анна хилькевич на публике с накладкой на ягодицы появилась.
28. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
29. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
30. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
31. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
32. Ким кaрдашьян выпустила лифчик с иcкусствeнными стоящими с * сками за 62 доллара.
33. "Да, я не Аппетитная и Знаю, Сколько мне лет": Юлия Высоцкая о критике дряблых ног.
34. Азы правильного питания: 10 продуктов, которые нужно есть ежедневно.
35. Мы не забываем про самый полезный для кожи фрукт - авокадо.
36. Запеченная скумбрия с сыром.
37. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
38. Заговор если тебе пожелали смерти!
39. Пряный гарнир из брокколи на пару.
40. Ужин - обязательная часть рациона.
41. Танцовщицы Lizzo подали на нee в суд.
42. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
43. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
44. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
45. 45-Летняя любовь толкалина поделилась кадрами откровенной фотосессии и попала под хейт.
46. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
47. Кредитка с уникальным дизайном!
48. Сырный пирог из армянского лаваша.
49. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
50. Жена Дмитрия Тарасова уже родила троих детей, но пластическая операция испортила её планы на ещё одного малыша.