90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Суши медленно убивают?
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
17. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
18. А можно мне другого автомеханика?
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
22. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Мы готовим стейк правильно!
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
35. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
38. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
39. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
40. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
41. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!