90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
10. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
11. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
12. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
13. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
14. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
15. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
16. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
17. "Безэмоциональна" и боится мимики?
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. "Федункив - молодец!
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.