90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
2. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
3. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
4. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
5. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
6. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
7. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
8. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
9. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
10. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
11. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
12. Когда был основан Челябинск
13. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
14. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
15. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
16. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
17. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
18. Все виды женских джинсов: от классических к модным
19. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
20. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
21. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
22. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
23. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
24. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
25. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
26. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
27. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
28. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
29. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
30. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
31. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
32. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
33. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
34. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
35. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
36. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
37. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
38. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
39. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
40. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
41. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
42. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
43. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
44. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
45. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
46. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
47. Коронавирус: как отличить его от простуды
48. Восточные поговорки: история и значение
49. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
50. Африканский спортсмен мистер Вад.