90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Мышцы кора восстановите.
8. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
9. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
10. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
11. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
12. Мы готовим стейк правильно!
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
21. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
22. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
23. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
31. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Как добраться до главных туристических мест Уфы
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. Андрей смаев и его тренировка ног.
39. What is the story behind the Kremlin's construction
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. На вступительном экзамене в театральное училище.
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая