90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
2. Генри кавилл превратился в скуфа.
3. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
4. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
5. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
6. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
7. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
8. Мой муж домой вторую жену привёл.
9. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
10. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
11. Подборка стильных купальников с WB.
12. Очереди на Эвересте.
13. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
14. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
15. Иногда кажется, что всё под контролем ….
16. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
17. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
18. Игра на выживание: месть за миллион.
19. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
20. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
21. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
22. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
23. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
24. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
25. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
26. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
27. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
28. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
29. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
30. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
31. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
32. Встреча с бывшей!
33. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
34. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
35. Вот такая вот свадьба.
36. Днем в борцовке, вечером в платье!
37. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
38. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
39. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
40. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
41. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
42. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
43. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
44. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
45. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
46. Это было просто невероятно!
47. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
48. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
49. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
50. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!