90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
5. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
6. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
7. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
8. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
11. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
14. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
15. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
16. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
17. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
18. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
19. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
25. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
26. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
35. Headlines:
36. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
46. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
47. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов