90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
17. "Белый и фара. 20.
18. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
30. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
31. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
36. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
37. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
38. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
39. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре