90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
6. Суши медленно убивают?
7. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Это было просто невероятно!
14. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
27. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
34. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
37. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
38. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
39. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
40. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
41. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
42. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
43. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
44. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
48. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
49. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
50. Секреты молодости корейских женщин