90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
14. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
25. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
26. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
27. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
28. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
29. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
30. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
39. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
43. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
48. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки