90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. "Эй, а ну иди Сюда"!
15. Закрытая физическая академия!
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
25. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
26. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Headlines:
44. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку