90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
2. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
6. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
9. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
10. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
11. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
12. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
13. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
14. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
15. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
16. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
17. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Суши медленно убивают?
21. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
22. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
23. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
24. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
25. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
26. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
27. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
28. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
29. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
30. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
31. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
32. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
33. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
36. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
37. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
38. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
41. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
42. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
45. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
46. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
47. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
48. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
49. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
50. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке