90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
14. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
21. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
47. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
48. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей