90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
11. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Настоящие мастера баланса!
17. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
18. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
26. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Ох уж эти американцы.
32. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
41. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
47. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа