90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Привет! Мне 59 лет!
2. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
3. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
4. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
5. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
6. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
7. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
8. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
9. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
10. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
11. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
12. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
13. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
14. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
15. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
16. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
17. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
18. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
19. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
20. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
21. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
22. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
23. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
24. Headlines:
25. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
26. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
27. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
28. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
29. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
30. Где лучше всего шопиться в Москве
31. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
32. Какие ночные клубы в Москве популярны
33. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
34. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
35. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
36. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
37. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
38. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
39. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
40. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
41. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
42. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
43. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
44. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
45. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
46. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
47. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
48. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
49. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
50. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?