90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Суши медленно убивают?
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
17. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
18. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
19. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
38. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
43. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
50. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой