90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
2. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
3. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
4. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
5. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
6. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
7. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
8. Подборка стильных купальников с WB.
9. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
10. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
11. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
12. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
13. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
14. Снежный кураж: зима во всей красе.
15. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
16. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
17. Часто чувствуете холод?
18. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
19. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
20. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
21. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
22. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
23. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
24. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
25. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
26. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
29. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
30. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
31. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
32. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
33. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
34. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
35. Прощения за такой тон прошу.
36. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
37. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
38. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
39. Нейросети не перестают удивлять!
40. "Вы что, голубых кровей?
41. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
42. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
43. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
44. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
45. Хотели бы посмотреть такой фильм?
46. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
47. Настоящие мастера баланса!
48. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
49. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
50. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.