90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. Артик и асти?
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Как вам такое искусство?
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
28. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
45. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
48. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.