90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
10. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
11. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Это было просто невероятно!
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
19. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
22. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
23. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
50. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели