90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Боня отличилась снова.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Он работу своей мечты нашел!
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
18. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. 23-Летний сын женился Михаила круга.
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
31. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
32. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
33. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
34. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
35. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
40. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
45. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
46. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.