90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
2. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
3. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
4. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
5. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
6. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
7. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
8. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
9. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
10. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
11. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
12. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
13. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
14. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
15. 20-Летняя Ребекка грив.
16. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
17. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
18. Атлет по имени джо гиллен.
19. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
20. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
21. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
22. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
23. Атлет по имени Макс Джонсон.
24. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
25. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
26. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
27. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
28. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
29. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
30. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
31. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
32. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
33. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
34. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
35. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
36. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
37. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
38. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
39. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
40. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
41. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
42. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
43. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
44. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
45. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
46. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
47. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
48. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
49. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
50. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению