90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Софи лорен отметила 91-летие.
13. "Белый и фара. 20.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
30. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Какие уникальные медицинские учреждения есть
35. Headlines:
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Какие уникальные станции метро
38. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Headlines:
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать