90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
2. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
5. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
9. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
12. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
13. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
14. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
18. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
23. Это было просто невероятно!
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. Headlines:
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве