90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
11. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
19. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Знакомьтесь, люди добрые!
27. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
28. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Headlines:
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
45. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются