90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. А ловко он придумал это!
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Встреча с бывшей!
13. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
14. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
26. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
36. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
37. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
38. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
39. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
40. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать