90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
5. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. "Белый и фара. 20.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
32. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Headlines:
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Рацион для сжигания жира.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде