90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. Вот такая вот свадьба.
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
19. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
20. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
36. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
37. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. What is the story behind the Kremlin's construction
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Какие исторические события связаны с Пензой