90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. Энджи учится читать на русском.
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
5. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
23. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
36. Headlines:
37. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
41. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
48. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи