90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. А ловко он придумал это!
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
9. Вот такая вот свадьба.
10. "Эй, а ну иди Сюда"!
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
18. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
19. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
24. Беременна 4 раз?
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
29. Мы русские - с нами Бейoнсе.
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
36. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
39. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
40. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Headlines:
47. Рацион для сжигания жира.
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
49. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
50. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты