90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
2. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
3. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
4. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Только бы нога не соскользнула!
8. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
9. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
13. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
20. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
21. Йога в фитнес - зале полезна для:
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
31. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Какие популярные парки есть в Москве
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
37. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. Headlines:
47. Андрей смаев и его тренировка ног.
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Самый адекватны рецепт правильного питания.