90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
3. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
17. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
18. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
19. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
20. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
21. Аппетитный пост для любителей сырников!
22. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
23. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
24. Какие необычные памятники есть
25. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
26. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
27. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
28. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
29. Почему девушки любят носить мужские рубашки
30. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
31. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
32. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
33. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
34. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
35. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
36. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
37. Самый адекватны рецепт правильного питания.
38. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
39. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
40. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
43. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
46. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
47. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
48. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
49. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
50. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе