90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
2. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
3. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
4. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
5. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
6. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
7. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
8. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
9. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
10. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
11. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
12. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
13. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
14. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
15. Ей 79, но чувствует себя на 30.
16. Как добраться до главных туристических мест Уфы
17. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
18. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
19. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
20. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
21. 5 безумно простых советов для потери веса.
22. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
23. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
24. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
25. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
26. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
27. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
28. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
29. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
30. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
31. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
32. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
33. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
34. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
35. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
36. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
37. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
38. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
39. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
40. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
41. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
42. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
43. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
44. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
45. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
46. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
47. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
48. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
49. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
50. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании