90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
2. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. Сильная и точно независимая женщина!
6. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Какие археологические находки были сделаны в Москве
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Headlines:
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!