90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
2. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
3. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
4. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
5. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
6. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
7. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
8. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
9. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
10. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
11. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
12. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
13. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
14. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
15. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
16. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
17. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
18. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
19. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
20. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
21. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
22. Тренировка для плоского живота.
23. 29-Летний Крис бамстед.
24. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
25. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
26. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
27. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
28. Совместимость по дате рождения: факт или миф
29. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
30. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
31. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
32. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
33. Почему в марте потепления не радуют
34. Мудрость Востока: какие уроки мы можем извлечь из посоветов и поговорок
35. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
36. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
37. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
38. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
39. Она почти исчезла: Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым видом.
40. "Папа в Отпуске".
41. Анна Семенович продемонстрировала свою новую фигуру на отдыхе после успешного похудения.
42. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
43. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
44. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
45. Ли лишний вес для здоровья опасен?
46. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
47. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
48. Алену Шишкову снова подозревают в анорексии.
49. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
50. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.