90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
8. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. Артик и асти?
11. Боня отличилась снова.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
16. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
27. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
37. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!