90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Боня отличилась снова.
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Как вам такое искусство?
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Беременна 4 раз?
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
29. Как коронавирус влияет на наше тело
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
40. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
41. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
46. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
47. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
48. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
49. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей