90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
2. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
3. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
4. Headlines:
5. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
6. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
7. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
8. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
9. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
10. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
11. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
12. Какие археологические находки были сделаны в Москве
13. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
14. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
15. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
16. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
17. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
18. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
19. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
20. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
21. Идеальное средство для кончиков волос.
22. Какие легенды о подземных проходах
23. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
24. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
25. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
26. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
27. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
28. Домашний макияж: основные правила и советы
29. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
30. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
31. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
32. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
33. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
34. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
35. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
36. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
37. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
38. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
39. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
40. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
41. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
42. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
43. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
44. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
45. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
46. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
47. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
48. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
49. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
50. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа