90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
2. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
3. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
4. "Федункив - молодец!
5. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
6. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
7. Одни из самых мощных людей в России встретились.
8. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
9. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
10. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
11. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
12. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
13. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
14. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
15. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
16. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
17. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
18. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
19. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
20. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
21. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
22. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
23. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
24. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
25. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
26. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
27. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
28. What is the story behind the Kremlin's construction
29. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
30. Атлет по имени джо гиллен.
31. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
32. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
33. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
34. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
35. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
36. Атлет по имени Андрей Филипов.
37. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
38. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
39. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
40. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
41. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
42. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
43. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
44. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
45. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
46. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
47. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
48. Коронавирус у детей: риски и последствия
49. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
50. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля