90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Пустота не сохраняется в священных местах.
4. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Встреча с бывшей!
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
12. Вот такие вот фокусы.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
17. Будь собой. Будь сильной.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
25. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
31. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Лучшее биологическое время для тренировки.
41. Модно ли женщине носить мужские часы
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
44. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
45. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений