90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
10. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Это было просто невероятно!
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Говорят, стресс живёт в плечах.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. "Федункив - молодец!
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
28. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
31. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
36. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
39. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
42. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
43. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
44. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
45. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
46. Модно ли женщине носить мужские часы
47. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты