90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
2. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
3. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
4. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
5. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
7. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
8. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
9. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
10. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
11. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
12. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
13. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
14. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
15. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
16. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
17. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
18. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
19. Совместимость по дате рождения: факт или миф
20. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
21. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
22. Тайны и мистические свойства риса в магии
23. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
24. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
25. История эпидемий: пандемии XX века
26. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
27. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
28. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
29. Жена цекало совсем исхудала.
30. Александр ревва пожаловался, что его мама до сих пор не приняла его жену Анжелику.
31. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
32. Оземпик или анорексия: подписчики Екатерины Варнавы гадают о причинах ее экстремальной худобы.
33. Волочкова занервничала. Мирослава Карпович шпагат на Мальдивах показала.
34. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
35. 61-Летняя Аленa свиридовa покaзaлa фигуру в бикини.
36. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
37. Яблочный тарт. Рецепт:
38. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
39. Анна асти на Жаре.
40. Блогер Иринa пинчук, которaя кaждую свою беременность нaбирaлa по 30+ кг лишнего весa, нaмеренa сделaть плaстическую оперaцию.
41. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
42. "Лиза Любит Сюрпризы": авербух застал Арзамасову врасплох на съемках новых "папиных дочек".
43. После первого ребенка мария столкнулась с серьезными последствиями.
44. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
45. Деми Мур сравнили с надеждой бабкиной.
46. Дочь марии Шукшиной показала накачанноe тeло в откровeнном купальникe.
47. Полупрозрачное обтягивающее боди со стразами и шуба в таком экстравагантном наряде появилась седокова на одном из мероприятий.
48. Звезда сериала "Анатомия Страсти" Патрик демпси стал самым сексуальным мужчиной мира.
49. Творожно - яблочные блины с корицей.
50. Poмaн kaпaклы пoдтвepдил paзpыв c mуcульбec: "Mы c Taнeй Paзъexaлиcь".