90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Встреча с бывшей!
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
25. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
34. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
39. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.