90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
28. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
29. Headlines:
30. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
37. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.