90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
12. "Вы что, голубых кровей?
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Саша Hammali впервые папой станет!
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Как правильно делать кардио - тренировку.
29. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
30. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Headlines:
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
47. Headlines:
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата