90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
2. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
3. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
4. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
5. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
6. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
7. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
8. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
9. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
10. Headlines:
11. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
12. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
13. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
14. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
15. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
16. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
18. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
19. Полезный и сытный творожный коктейль.
20. Идеальное средство для кончиков волос.
21. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
22. Какие исторические события связаны с Пензой
23. Какая история связана с основанием города Архангельска
24. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
25. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
26. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
27. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
28. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
29. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
30. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
31. Простой способ сделать домашний макияж
32. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
33. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
34. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
35. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
36. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
37. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
38. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
39. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
40. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
41. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
42. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
43. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
44. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
45. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
46. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
47. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
48. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
49. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
50. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы