90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Условия за неделю

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

Уход за собой в домашних условиях- советы на каждый день. Еда против старости

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
12. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
20. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
35. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
36. Какие популярные парки есть в Москве
37. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
38. Headlines:
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
41. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
48. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
49. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
50. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы