90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
2. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. "Вы что, голубых кровей?
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
15. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Мы готовим стейк правильно!
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
29. Мы русские - с нами Бейoнсе.
30. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Разминка до и после бега: почему это важно
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
41. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
46. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.