90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
3. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
4. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. Вот такие вот фокусы.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Саша Hammali впервые папой станет!
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
17. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
23. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
24. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Какие легенды связаны с московской подземкой
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
42. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
49. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
50. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально