90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Вот такие вот фокусы.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
6. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
25. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
38. Что съесть, чтобы похудеть?
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга