90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. Неожиданная новость. Родила.
7. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
10. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
30. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
34. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Артур бетербиев и его кулак.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. Вы не поверите, что это существует