90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. Закрытая физическая академия!
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
24. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Разминка до и после бега: почему это важно
36. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
37. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
46. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
47. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время