90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
6. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
11. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
33. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
34. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
35. Headlines:
36. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
37. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Артур бетербиев и его кулак.
45. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи