90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Знакомьтесь, люди добрые!
11. Мышцы кора восстановите.
12. Беременна 4 раз?
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
20. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
21. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
22. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
30. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
39. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
40. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
45. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
46. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них