90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. "Что с ней происходит?
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Как правильно делать кардио - тренировку.
20. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
43. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
44. Headlines:
45. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
46. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
47. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
48. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки