90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
17. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Разминка до и после бега: почему это важно
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
36. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
37. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
38. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
39. Headlines:
40. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Headlines:
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды