90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
14. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Ох уж эти американцы.
21. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
22. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
26. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
27. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
28. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
29. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
30. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
35. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Вы не поверите, что это существует
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
44. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты