90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
3. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
8. Ариана гранде весит 39 килограмм.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
18. Это было просто невероятно!
19. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Headlines:
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар