90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
2. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
3. Часто чувствуете холод?
4. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
5. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
6. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
7. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
8. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
15. С добрым утром, мои дорогие!
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
18. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
19. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
20. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
21. А вы точно учитель по музыке?
22. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
23. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
24. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
25. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
26. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
27. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
28. Слабоумие и отвага!
29. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
30. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
31. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
36. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
37. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Одни из самых мощных людей в России встретились.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. Мы русские - с нами Бейoнсе.
44. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
45. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
46. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
47. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
48. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
49. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
50. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей