90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Слабоумие и отвага!
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
16. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Омлет с овощами и творогом.
30. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
31. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
40. Headlines:
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
43. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек