90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
5. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
14. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Headlines:
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Какие легенды о подземных проходах
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
46. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
47. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения