90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
2. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
3. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
4. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
5. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
6. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
7. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
8. Почему в марте потепления не радуют
9. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
10. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
11. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
12. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
13. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
14. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
15. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
16. "Я Рожала в США": Лейсан утяшева откровенно поделилась своей историей.
17. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
18. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
19. Настя ивлеева - популярная российская телеведущая, блогер и актриса, чья яркая карьера привлекла внимание миллионов.
20. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
21. А кто ты в мире африканского фитнеса?
22. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
23. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
24. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
25. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
26. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
27. Аппетитные первые блюда в видео - рецептах!
28. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
29. Айза набранному весу радуется.
30. Экс - солистка группы "ВИА Гра" Ольга меганская будет бороться за сердце экстрасенса Константина гецати в новом шоу.
31. Мария горбань - рoccийская актриса театра и кино.
32. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
33. Музыка для массажа.
34. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
35. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
36. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
37. Настасья самбурская рассказала, как ей удалось добиться "Фигуры Мечты".
38. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
39. Курица в лаваше.
40. Какой орех наприседала жена александра цекало!
41. Алена Шишкова, на днях рассказавшая о долгом лечении от анорексии, рекламирует соки для похудения.
42. Певица Натали до сих пор не может принять и осознать потерю своего мужа и продюсера Александра рудина, который скончался две недели назад.
43. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
44. Шаман исполнил новую песню которая покорила сердца людеи!
45. Попа бони до и после "Приседаний".
46. Альбиноcы cреди азиатов - дaже большая редкоcть, чем cреди афроамериканцев.
47. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
48. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
49. Лидер партии "Новые Люди" Алексей Нечаев выступает за массовость и доступность спорта.
50. 4 подтона цвета мокко