90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Говорят, рост решает всё.
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
28. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы