90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
18. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
26. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации