90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
2. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
3. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
4. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
5. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
6. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
7. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
8. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
9. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
10. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
11. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
12. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
13. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
14. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
15. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
16. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
17. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
18. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
19. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
20. Подборка стильных купальников с WB.
21. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
22. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
23. Снежный кураж: зима во всей красе.
24. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
25. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
26. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
27. Хочется спросить: что у вас там происходит?
28. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
29. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
30. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
31. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
32. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
33. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
34. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
35. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
36. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
37. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
38. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
39. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
40. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
41. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
42. Нейросети не перестают удивлять!
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. Ариана гранде весит 39 килограмм.
47. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
48. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
49. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
50. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".