90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
31. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Какие необычные памятники есть
35. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Headlines:
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
44. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа