90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
10. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
20. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
21. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
22. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
23. Какие археологические находки были сделаны в Москве
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
30. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
31. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
32. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. 20-Летняя Ребекка грив.
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Какая история связана с основанием города Архангельска
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Headlines:
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
48. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
49. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
50. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи