90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
3. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
4. Кардионагрузки нужны для:
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
7. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
8. Знакомьтесь, люди добрые!
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
11. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
12. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
19. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
20. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
21. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
22. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
23. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
24. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
25. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
28. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
29. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
30. Рацион для сжигания жира.
31. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
32. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
33. 20-Летняя Ребекка грив.
34. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
35. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
36. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
37. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
38. Профессор - филолог читает лекцию:
39. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
40. Headlines:
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Когда был основан Челябинск
43. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
46. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
47. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды