90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Ирина Горбачёва в своём личном блоге рассказала, как похудела с помощью российского аналога "Оземпика" - "седжаро".
2. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
3. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
4. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
5. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
6. Артикул WB - 247813745.
7. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
8. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
9. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
10. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
11. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
12. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
13. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
16. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
17. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
18. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
19. В России развивается образовательная инфраструктура.
20. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
21. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
22. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
23. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
24. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
25. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
26. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
27. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
28. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
29. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
30. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
31. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
32. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
33. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
34. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
35. Что за странные дела в этом доме творятся?
36. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
37. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
38. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
39. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
40. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
41. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
42. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
43. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
44. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
45. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
46. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
47. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
48. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
49. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
50. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.