90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
4. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
5. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
6. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
7. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
8. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
9. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
10. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
11. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
12. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
13. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
14. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
15. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
16. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
17. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
18. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
19. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
20. Сказал жене: "Я на Баскет".
21. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
22. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
23. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
24. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
25. Прощения за такой тон прошу.
26. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
27. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
28. Чарли и его шоколадная конница!
29. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
30. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
31. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
32. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
33. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
34. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
35. Настоящие мастера баланса!
36. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
37. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
38. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
39. Сын тарасова попал в больницу.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
42. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
43. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
46. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
49. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
50. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.