90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
5. Встреча с бывшей!
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
23. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
24. Как коронавирус влияет на наше тело
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
31. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
32. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
44. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы