90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
2. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
3. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
4. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
5. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
6. Самбист Александр Емельяненко:
7. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
8. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
9. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
10. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
11. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
12. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
13. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
14. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
15. Слабоумие и отвага!
16. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
17. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
18. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
19. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
20. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
21. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
22. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
23. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
24. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
27. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
28. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
29. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
30. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
31. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
32. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
33. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
34. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
35. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
38. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
39. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
40. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
41. Желудок спасибо точно не скажет!
42. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
43. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
44. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
45. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
46. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
47. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
48. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
49. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
50. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.