90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. Мышцы кора восстановите.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
20. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
45. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
48. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+