90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
2. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
3. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
4. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
5. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
6. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
7. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
8. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
9. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
10. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
11. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
12. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
13. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
14. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
15. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
16. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
17. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
18. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
19. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
20. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
21. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
22. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
23. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
24. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
25. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
26. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
27. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
28. Лучшее биологическое время для тренировки.
29. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
30. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
31. Полезный и сытный творожный коктейль.
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
34. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
35. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
36. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
39. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
40. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
41. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
42. Быстрый макияж для ежедневного использования
43. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
44. Это стефани санзо из австралии.
45. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
46. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
47. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
48. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
49. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
50. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+