90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. Как добраться до главных туристических мест Уфы
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом