90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
2. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
3. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
4. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
5. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
6. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
7. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
8. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
9. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
10. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
11. Пляжный стиль и летнее настроение.
12. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
13. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
14. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
15. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
16. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
17. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
18. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
21. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
22. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
23. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
24. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
25. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
26. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
27. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
28. Известные артисты и их знаменитые наследники.
29. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
30. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
31. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
32. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
33. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
34. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
35. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
36. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
37. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
38. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
39. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
40. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
41. Зубастый лежачий полицейский!
42. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
43. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
44. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
45. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
46. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
47. Слабоумие и отвага!
48. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
49. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
50. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.