90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
5. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
6. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
9. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
10. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
15. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
18. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
19. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
20. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
21. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
22. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
23. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
24. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
25. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
26. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
30. Когда была основана Пермь
31. Headlines:
32. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
35. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
36. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
46. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
49. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
50. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.