90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
34. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма