90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
13. Настоящие мастера баланса!
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Ох уж эти американцы.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
30. Есть ли известные исторические деятели из города
31. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
38. Какие уникальные медицинские учреждения есть
39. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
50. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.