90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
2. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
3. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
4. Мы русские - с нами Бейoнсе.
5. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
6. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
7. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
8. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
9. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
10. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
11. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
12. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
13. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
14. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
15. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
16. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
17. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
18. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
19. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
20. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
21. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
22. Артур бетербиев и его кулак.
23. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
24. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
25. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
26. Какие исторические личности связаны с Камышином
27. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
28. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
29. Самый адекватны рецепт правильного питания.
30. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
31. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
32. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
33. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
34. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
35. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
36. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
37. Дети и коронавирус: мифы и реальность
38. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
39. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
40. 80 идей для улучшения своего образа жизни
41. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
42. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
43. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
44. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
45. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
46. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
47. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
48. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
49. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
50. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц