90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
4. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
7. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
12. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
17. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
18. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
19. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
20. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
21. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
22. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
23. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
24. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
25. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
26. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
27. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
28. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
29. Настоящие мастера баланса!
30. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
31. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
33. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
34. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
37. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
38. Мышцы кора восстановите.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
43. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
44. Headlines:
45. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
46. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
47. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
48. Headlines:
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро