90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Слабоумие и отвага!
9. Хотели бы посмотреть такой фильм?
10. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
11. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
38. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
39. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Какие уникальные архитектурные объекты есть
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух