90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
4. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
5. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
10. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
11. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
35. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
36. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
41. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
42. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
43. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
44. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
47. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
48. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
49. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
50. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе