90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
5. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
16. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
19. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Ах, эта свадьба!
26. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
43. Мы русские - с нами Бейoнсе.
44. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
45. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
46. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
48. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
49. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
50. Начни день правильно: простая зарядка для каждого