90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
2. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
3. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
4. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
5. Очень милая и легко запоминающаяся.
6. Это Джим торп - американский легкоатлет.
7. Мой муж домой вторую жену привёл.
8. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
9. Прыжки через линию.
10. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
11. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
12. Джим керри предстал в неожиданном свете.
13. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
14. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
15. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
16. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
17. "Кто он? Покажи уже!
18. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
19. Могла бы и подыграть ему.
20. Генетика или диета: секрет пышных форм.
21. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
22. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
23. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
24. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
25. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
26. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
27. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
28. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
29. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
30. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
31. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
32. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
33. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
34. Идеальный киновечер с парнем.
35. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
36. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
37. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
38. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
39. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
40. Ох уж, эти азиатские забавы!
41. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
42. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
43. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
44. "Безэмоциональна" и боится мимики?
45. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
46. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
49. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
50. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!