90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
2. Слишком мощная страховка.
3. "Да я просто мама года!
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Вот такого озорника мы … видим 85-.
6. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
7. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
13. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
14. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
15. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
16. "Вы что, голубых кровей?
17. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
21. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
31. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
32. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
35. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
47. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
48. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
49. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
50. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут