90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
4. Встреча с бывшей!
5. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
6. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Встреча с бывшей!
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Слабоумие и отвага!
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Это было просто невероятно!
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. "Белый и фара. 20.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Беременна 4 раз?
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Хумус с морковкой и огурцом.
31. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
37. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
42. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Я просто в шоке!
49. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
50. Когда была основана Пермь