90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
13. Крик тысячи трупов.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Йога в фитнес - зале полезна для:
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. "Белый и фара. 20.
22. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль