90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
11. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. "Федункив - молодец!
18. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
22. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
26. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Headlines:
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Headlines:
33. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Какие исторические личности связаны с Камышином
40. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
41. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
46. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили