90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
2. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
3. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
4. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
7. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
8. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
9. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
12. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
13. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
16. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
17. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
22. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
23. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Ох уж, эти азиатские забавы!
26. Встреча с бывшей!
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
29. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
30. Настоящие мастера баланса!
31. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
32. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
33. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
34. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
35. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
42. Мы готовим стейк правильно!
43. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
44. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
45. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
46. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
47. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
48. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
49. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
50. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей