90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. "Федункив - молодец!
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
24. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
27. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
28. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
29. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Лучшее биологическое время для тренировки.
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Headlines:
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили