90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
2. А ловко он придумал это!
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
20. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
21. Кардионагрузки нужны для:
22. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
39. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
40. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
41. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
47. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
48. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
49. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться