90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. Класс дутым качкам показал!
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
12. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. "Белый и фара. 20.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин