90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Это увлекательный был аттракцион!
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Йога в фитнес - зале полезна для:
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Headlines:
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
23. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
24. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
29. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
30. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
31. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
32. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Какие легенды о подземных проходах
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать