90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
19. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Какие необычные памятники есть
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Почему девушки любят носить мужские рубашки
37. Какие легенды связаны с московской подземкой
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную