90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
2. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
13. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
16. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
17. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
20. Это было просто невероятно!
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
41. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
42. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
43. Как коронавирус влияет на наше тело
44. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
45. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
46. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
47. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
48. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
49. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
50. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку