90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
16. Мышцы кора восстановите.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
20. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
31. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Какие археологические находки были сделаны в Москве
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности