90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Ах, эта свадьба!
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
27. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
28. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Я просто в шоке!
34. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
35. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. Секреты молодости корейских женщин
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем