90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Артик и асти?
14. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
17. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
18. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
19. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
20. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
24. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета