90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. Встреча с бывшей!
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Это было просто невероятно!
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
17. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
18. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
19. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
20. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
31. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Какие легенды связаны с московской подземкой
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Headlines:
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Когда был основан Челябинск
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты