90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
2. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
3. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
4. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
5. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
6. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
7. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
8. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
9. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
10. Опасная игра наставницы.
11. Ошибка, которая стала роковой.
12. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
13. Генетика или диета: секрет пышных форм.
14. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
15. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
16. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
17. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
18. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
19. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
20. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
21. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
22. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
23. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
24. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
25. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
26. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
27. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
28. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Вот такая вот свадьба.
31. Класс дутым качкам показал!
32. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
33. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
34. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
35. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
36. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
37. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
38. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
41. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
42. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
43. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
44. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
45. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
46. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
47. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.