90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
3. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
4. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
5. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. "Белый и фара. 20.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. "Привет! Мне 59 лет!
12. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
13. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
20. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
28. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
29. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
30. Что съесть, чтобы похудеть?
31. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
32. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
35. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
36. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
37. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
38. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
39. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
40. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
44. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
45. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
46. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
47. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
48. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды