90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. "Что с ней происходит?
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. Встреча с бывшей!
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
27. Куриная грудка с овощами в духовке.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
34. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
44. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
45. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
46. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин