90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Хотели бы посмотреть такой фильм?
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Headlines:
40. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
41. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
42. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
47. Рацион для сжигания жира.
48. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
49. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
50. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма