90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
29. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
30. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
35. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
36. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
37. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
46. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Профессиональный макияж: секреты звезд