90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Как правильно делать кардио - тренировку.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
28. Как коронавирус влияет на наше тело
29. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
30. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
33. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.