90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. За деньги - конечно!
9. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
10. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
11. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
45. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Headlines: