90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
2. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
3. Банан - не чемпион по калию.
4. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
5. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
6. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
7. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
8. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
9. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
10. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
11. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
12. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
13. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
14. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
15. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
16. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
17. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
18. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
19. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
20. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
21. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
22. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
24. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
25. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
26. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
27. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
28. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
29. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
30. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
31. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
32. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
33. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
34. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
35. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
36. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
37. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
38. Сказал жене: "Я на Баскет".
39. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
40. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
41. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
42. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
43. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
44. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
45. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
46. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
47. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
48. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
49. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
50. Желудок спасибо точно не скажет!