90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. "Белый и фара. 20.
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
26. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
33. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
41. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
42. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
43. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
44. Простой способ сделать домашний макияж
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
47. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
48. Анимация билетов: возможности и ограничения
49. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев