90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
2. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
3. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
4. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
5. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
6. Генри кавилл превратился в скуфа.
7. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
8. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
9. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
10. "Ну вот, опять!
11. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
12. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
13. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
14. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
15. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
16. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
17. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
18. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
19. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
20. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
21. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
22. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
23. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
24. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
25. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
26. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
29. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
30. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
31. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
32. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
33. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
34. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
35. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
36. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
37. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
38. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
39. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
40. А ловко он придумал это!
41. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
42. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
43. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
44. Вот такая вот свадьба.
45. Днем в борцовке, вечером в платье!
46. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
47. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
48. "Безэмоциональна" и боится мимики?
49. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
50. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.