90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
2. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
3. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
4. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
5. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
6. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
7. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
12. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
21. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
25. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
26. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
30. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
48. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
49. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке