90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
13. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
14. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
15. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Headlines:
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Какие уникальные медицинские учреждения есть
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Headlines:
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
32. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
35. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель