90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
3. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. За деньги - конечно!
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
32. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. Headlines:
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
48. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
49. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек