90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Говорят, рост решает всё.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Быстрый макияж для ежедневного использования