90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. "Вы что, голубых кровей?
4. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
5. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
6. Суши медленно убивают?
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
15. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
19. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Омлет с овощами и творогом.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
26. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
36. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
48. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
49. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел