90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Дневная таблица

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
8. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
31. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
32. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
33. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
34. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
35. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
36. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
37. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
38. Аппетитный пост для любителей сырников!
39. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
40. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
43. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
44. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
48. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться