90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. Ариана гранде весит 39 килограмм.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
9. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
18. "Белый и фара. 20.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
21. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
22. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
32. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
46. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию