90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
2. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
11. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
12. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
21. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
22. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
26. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
27. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Headlines:
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Какие уникальные станции метро
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Я просто в шоке!
48. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
49. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
50. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми