90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. "Привет! Мне 59 лет!
16. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Какие уникальные медицинские учреждения есть
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
38. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре