90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
7. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
10. Сказал жене: "Я на Баскет".
11. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
12. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
13. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
14. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
15. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
16. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
17. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
20. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
21. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
24. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
25. Крик тысячи трупов.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
32. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
33. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
34. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих