90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Территория мужского минимализма.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
17. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
18. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
19. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Headlines:
39. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
49. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
50. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.