90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Куриная грудка с овощами в духовке.
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
22. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
23. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
24. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
25. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
26. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
44. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
45. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.