90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Суши медленно убивают?
14. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
15. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. Мышцы кора восстановите.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
36. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
37. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов