90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Встреча с бывшей!
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
14. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
25. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях