90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
5. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. А когда-то бритни спирс была такой.
9. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
12. Мы готовим стейк правильно!
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
15. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
16. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
21. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
22. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
24. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
25. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
26. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
27. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
29. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
30. Какие легенды о подземных проходах
31. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
32. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
33. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
34. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
35. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
36. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
37. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
38. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
39. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
40. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
41. Секреты выбора шапки по типу лица
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Домашний макияж: основные правила и советы
45. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
46. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает