90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
2. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
3. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
4. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
5. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
6. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
7. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
8. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
9. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
10. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
11. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
12. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
13. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
14. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
15. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
16. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
17. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
18. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
19. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
20. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
21. Я просто в шоке!
22. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
23. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
24. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
25. Полезный и сытный творожный коктейль.
26. Headlines:
27. Что съесть, чтобы похудеть?
28. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
29. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
30. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
31. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
32. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
33. Какие исторические события связаны с Пензой
34. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
35. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
36. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
37. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
38. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
39. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
40. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
41. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
42. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
43. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
44. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
45. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
46. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
47. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
48. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
49. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
50. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту