90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
2. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
3. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
4. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
5. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
6. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
7. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
8. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
9. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
10. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
11. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
12. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
13. Генри кавилл превратился в скуфа.
14. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
15. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
16. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
17. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
18. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
19. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
20. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
21. Опасная игра наставницы.
22. Ошибка, которая стала роковой.
23. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
24. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
25. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
26. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
29. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
30. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
31. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
32. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
33. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
34. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
35. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
36. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
37. Прощения за такой тон прошу.
38. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
39. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
40. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
41. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
42. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
43. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
44. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
45. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
46. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
47. Днем в борцовке, вечером в платье!
48. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
49. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
50. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.