90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. "Эй, а ну иди Сюда"!
15. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
16. Закрытая физическая академия!
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
22. Хотели бы посмотреть такой фильм?
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
39. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
46. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек