90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Настоящие мастера баланса!
3. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Мышцы кора восстановите.
16. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
21. Ох уж эти американцы.
22. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
23. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Какие необычные памятники есть
32. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
33. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
37. 20-Летняя Ребекка грив.
38. Какие исторические события связаны с Пензой
39. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
40. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
41. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке