90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
9. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
13. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
16. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
32. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. Headlines:
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
43. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
44. Быстрый макияж для ежедневного использования
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном