90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
21. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. Мышцы кора восстановите.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
32. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
38. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
39. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
40. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
43. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии