90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
5. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
6. "Федункив - молодец!
7. Беременна 4 раз?
8. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
9. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
10. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
11. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
12. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
13. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
14. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
15. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
16. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
17. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
18. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
19. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
22. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
23. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
26. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
27. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
35. Headlines:
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Headlines:
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе