90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
6. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
10. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Будь собой. Будь сильной.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
30. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
37. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
38. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
39. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
42. Лучшее биологическое время для тренировки.
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
46. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
49. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты