90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
8. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
9. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
10. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
16. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
21. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
24. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
25. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
30. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
31. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
32. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
33. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
34. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
35. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
36. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
39. Headlines:
40. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
41. Быстрый макияж для ежедневного использования
42. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
43. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
44. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
45. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
46. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
47. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
50. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба