90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
2. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
3. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
4. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
5. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
6. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
7. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
8. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
9. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
10. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
11. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
12. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
13. Ведьминские гены или честный люкс?
14. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
15. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
16. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
17. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
18. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
19. Звездный блеск AVN Awards.
20. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
21. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
22. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
23. "Кто он? Покажи уже!
24. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
25. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
26. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
27. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
28. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
29. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
30. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
31. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
32. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
33. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
34. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
35. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
36. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
37. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
38. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
39. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
40. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
41. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
42. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
43. Вот такая вот свадьба.
44. "Эй, а ну иди Сюда"!
45. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
46. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
47. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
48. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
49. Слабоумие и отвага!
50. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.