90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
14. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Кардионагрузки нужны для:
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. "Привет! Мне 59 лет!
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.