90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
2. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
3. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
4. С * ксуализация в спорте всё.
5. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
6. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
7. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
8. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
9. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
10. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
11. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
12. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
13. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
14. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
15. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
16. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
17. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
18. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
19. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
20. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
21. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
22. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
23. "Do you Speak English?
24. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
25. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
26. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
27. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
28. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
29. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
30. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
31. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
32. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
33. Сказал жене: "Я на Баскет".
34. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
35. Идеальный киновечер с парнем.
36. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
37. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
38. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
39. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
40. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
41. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
42. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
43. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
44. Класс дутым качкам показал!
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
47. А вы точно учитель по музыке?
48. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
49. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
50. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.