90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
17. "Вы что, голубых кровей?
18. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
22. Слабоумие и отвага!
23. Говорят, рост решает всё.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
37. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
41. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Разминка: ключ к успешной тренировке
44. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Headlines:
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.