90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
7. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
8. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
9. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
10. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
11. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
12. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
14. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
15. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
16. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
17. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
18. Чем женская футболка отличается от мужской
19. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Headlines:
22. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
23. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
24. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
25. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
26. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
27. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. Я просто в шоке!
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
36. Секреты молодости корейских женщин
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
41. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
44. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
45. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения