90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
9. "Безэмоциональна" и боится мимики?
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Headlines:
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
43. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
49. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
50. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек