90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
12. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
16. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
17. Слабоумие и отвага!
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
32. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
36. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
42. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа