90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
3. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
4. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
5. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
6. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
7. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
8. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. Одни из самых мощных людей в России встретились.
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
26. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
27. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
33. Какие легенды связаны с московской подземкой
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
38. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
39. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
40. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Быстрый макияж для ежедневного использования
43. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
44. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
47. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
48. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
49. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
50. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол