90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
2. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
3. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
4. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
5. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
6. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
7. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
8. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
9. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
10. Это Джим торп - американский легкоатлет.
11. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
12. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
13. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
14. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
15. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
16. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
17. Джим керри предстал в неожиданном свете.
18. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
19. "Кто он? Покажи уже!
20. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
21. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
22. На стройке своя атмосфера!
23. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
24. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
25. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
26. Часто чувствуете холод?
27. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
28. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
29. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
30. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
31. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
32. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
33. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
34. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
35. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
36. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
37. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
38. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
39. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
40. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
41. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
42. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
43. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
44. Нейросети не перестают удивлять!
45. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
46. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
47. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
48. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
49. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
50. Только бы нога не соскользнула!