90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Встреча с бывшей!
10. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Это было просто невероятно!
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
21. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
22. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Какие уникальные станции метро
47. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
48. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
49. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать