90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. Энджи учится читать на русском.
5. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
6. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Говорят, рост решает всё.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Разминка: ключ к успешной тренировке
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
39. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
40. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
41. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов