90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
19. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
20. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
21. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
22. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
25. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
26. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
27. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
28. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
29. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
30. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
31. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
32. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
33. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Какие ночные клубы в Москве популярны
37. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
38. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
45. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
46. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
47. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
48. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов