90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. Говорят, стресс живёт в плечах.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
23. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
24. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
25. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
26. Какие необычные памятники есть
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
29. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
30. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
31. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
32. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
33. Headlines:
34. Что съесть, чтобы похудеть?
35. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
36. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
37. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
38. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
39. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
40. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
41. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
42. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
43. Быстрый макияж для ежедневного использования
44. Профессиональный макияж: секреты звезд
45. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
46. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Анимация билетов: возможности и ограничения