90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
11. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
14. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Говорят, рост решает всё.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
26. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
28. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
29. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
30. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Хумус с морковкой и огурцом.
38. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
39. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
43. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
44. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
46. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
47. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
48. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели