90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
2. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. Певица мечтает встретить вторую половинку.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Класс дутым качкам показал!
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
24. Настоящие мастера баланса!
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
28. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
29. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
30. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
33. 23-Летний сын женился Михаила круга.
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
36. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
37. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
40. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
43. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
44. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
45. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
46. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
47. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
48. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха