90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. Беременна 4 раз?
10. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Headlines:
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
39. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
40. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
45. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
46. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
47. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
48. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами