90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
2. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
3. Банан - не чемпион по калию.
4. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
5. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
6. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
7. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
8. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
9. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
10. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
11. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
12. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
13. Ведьминские гены или честный люкс?
14. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
15. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
16. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
17. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
18. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
19. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
20. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
21. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
22. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
23. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
24. Слабоумие и отвага!
25. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
26. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
27. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
28. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
29. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
30. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
31. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
32. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
33. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
34. Видaли тaкого шaлунишку.
35. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
36. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
37. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
38. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
41. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
42. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
43. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
44. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
45. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
46. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
47. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
48. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
49. Артик и асти?
50. Ариана гранде весит 39 килограмм.