90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Йога в фитнес - зале полезна для:
9. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
21. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
22. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
23. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
29. Какие необычные памятники есть
30. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
31. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Какие легенды о подземных проходах
39. What is the story behind the Kremlin's construction
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Какая история связана с основанием города Архангельска
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Быстрый макияж для ежедневного использования
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде