90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
2. Кожа да кости!
3. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
4. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
5. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
6. 13 лет на шее - буквально.
7. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
8. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
9. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
10. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
11. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
12. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
13. С * ксуализация в спорте всё.
14. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
15. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
16. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
17. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
18. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
19. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
20. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
21. Генетика из тени раньше диплома вышла.
22. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
23. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
24. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
25. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
26. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
27. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
28. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
29. Самбист Александр Емельяненко:
30. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
31. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
32. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
33. Иногда кажется, что всё под контролем ….
34. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
35. Что за странные дела в этом доме творятся?
36. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
37. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
38. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
39. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
40. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
41. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
42. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
43. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
44. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
45. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
46. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
47. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
48. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
49. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
50. Прощения за такой тон прошу.