90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Ах, эта свадьба!
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
13. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
14. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.