90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
2. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
3. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
4. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
5. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
6. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
7. Кэмерон диас опять за свое!
8. Очень милая и легко запоминающаяся.
9. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
10. "Ты изменщик, промолчал бы!
11. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
12. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
13. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
14. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
15. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
16. "Кто он? Покажи уже!
17. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
18. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
19. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
20. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
21. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
22. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
23. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
24. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
25. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
26. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
27. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
28. Территория мужского минимализма.
29. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
30. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
31. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
32. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
33. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
34. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
35. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
36. Желудок спасибо точно не скажет!
37. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
38. Вот такая вот свадьба.
39. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
40. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
41. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
42. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
43. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
44. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
45. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
46. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
47. Он работу своей мечты нашел!
48. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
49. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
50. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.