90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
2. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
3. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
4. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
5. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
6. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
7. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
8. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
9. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
10. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
11. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
12. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
13. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
14. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
15. Очень милая и легко запоминающаяся.
16. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
17. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
18. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
19. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
20. "Ну вот, опять!
21. Прыжки через линию.
22. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
23. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
24. Звездный блеск AVN Awards.
25. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
26. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
27. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
28. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
29. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
30. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
31. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
32. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
33. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
34. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
35. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
36. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
37. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
38. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
39. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
40. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
41. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
42. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
43. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
44. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
45. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
46. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
47. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
48. С добрым утром, мои дорогие!
49. За деньги - конечно!
50. Чарли и его шоколадная конница!