90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
2. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
3. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
8. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. Чарли и его шоколадная конница!
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
13. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
47. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.