90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
3. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
4. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
5. Звездный блеск AVN Awards.
6. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
7. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
8. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
9. Могла бы и подыграть ему.
10. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
11. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
12. Игра на выживание: месть за миллион.
13. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
14. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
15. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
16. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
17. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
18. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
19. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
20. Экстремальная акробатика на воде.
21. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
22. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
23. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
24. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
25. Нейросети не перестают удивлять!
26. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
27. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
28. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
29. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
30. Ариана гранде весит 39 килограмм.
31. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
32. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
33. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
34. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
35. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
36. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
37. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
38. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
39. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
40. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
41. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
42. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
43. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
44. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
45. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
46. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
49. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
50. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.