90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
2. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
3. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
4. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
5. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
6. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
7. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
8. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
9. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
10. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
11. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
12. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
13. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
14. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
15. Генетика из тени раньше диплома вышла.
16. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
17. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
18. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
19. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
20. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
21. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
22. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
23. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
24. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
27. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
28. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
29. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
30. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
31. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
32. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
33. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
34. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
35. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
36. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
37. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
38. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
39. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
40. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
41. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
42. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
43. "Это ужасающе и разрушительно!
44. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
45. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
46. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
47. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
48. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
49. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
50. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.