90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
2. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
3. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
4. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
5. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
6. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
7. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
8. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
9. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
10. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
11. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
12. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
13. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
14. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
15. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
16. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
17. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
18. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
19. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
20. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
21. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
22. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
23. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
24. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
25. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
26. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
27. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
28. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
29. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
30. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
31. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
32. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
33. Слишком мощная страховка.
34. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
35. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
36. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
37. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
38. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
39. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
40. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
41. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
42. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
43. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
44. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
45. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
46. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
47. Нейросети не перестают удивлять!
48. "Что с ней происходит?
49. Желудок спасибо точно не скажет!
50. Суши медленно убивают?