90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
2. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
3. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
4. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
5. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
6. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
7. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
8. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
9. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
10. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
11. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
12. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
13. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
14. Какие популярные парки есть в Москве
15. Чем женская футболка отличается от мужской
16. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
17. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
18. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
19. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
20. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
21. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
22. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
23. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
24. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
25. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
26. Какие легенды связаны с московской подземкой
27. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
28. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
29. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
30. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
31. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
32. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
33. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
34. Headlines:
35. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
36. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
37. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
38. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
39. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
40. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
41. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
42. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
43. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
44. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
45. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
46. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
47. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
48. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
49. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
50. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом