90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
2. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
3. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
4. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
5. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
6. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
7. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
8. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
9. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
10. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
11. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
12. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
13. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
14. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
15. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
16. Да, я сам в шоке!
17. Ведьминские гены или честный люкс?
18. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
19. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
20. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
21. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
22. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
23. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
24. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
25. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
26. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
27. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
28. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
29. Класс дутым качкам показал!
30. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
31. Снежный кураж: зима во всей красе.
32. Слабоумие и отвага!
33. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
34. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
35. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
36. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
37. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
38. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
39. "Да я просто мама года!
40. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
41. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
42. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
43. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
44. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
45. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
46. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
47. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
48. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
49. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
50. Ох уж, эти азиатские забавы!