90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Боня отличилась снова.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Ей 79, но чувствует себя на 30.