90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. А можно мне другого автомеханика?
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. "Федункив - молодец!
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
25. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
26. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
27. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
30. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
31. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
32. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
33. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
34. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.