90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Крик тысячи трупов.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
17. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
25. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
26. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Когда была основана Пермь
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Headlines:
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. На вступительном экзамене в театральное училище.
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Атлет по имени Андрей Филипов.
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция