90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Прощения за такой тон прошу.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Говорят, рост решает всё.
18. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
35. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
42. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
45. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".