90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
15. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
22. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
26. Headlines:
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
34. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте