90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
2. Сын тарасова попал в больницу.
3. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
4. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
5. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
6. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
7. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
12. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
22. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
23. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
36. Headlines:
37. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
49. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
50. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили