90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
2. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
3. А когда-то бритни спирс была такой.
4. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
5. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
6. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
7. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
8. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
9. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
10. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
11. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
12. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
13. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
14. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
15. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
16. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
17. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
18. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
19. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
20. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
21. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
28. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Вы не поверите, что это существует
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона