90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
9. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
10. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
11. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
16. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
17. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
18. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
19. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
20. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
21. Есть ли известные исторические деятели из города
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
24. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
32. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Что съесть, чтобы похудеть?
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день