90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
30. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
31. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
35. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
36. Аппетитный пост для любителей сырников!
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
40. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
41. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
42. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
47. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. What is the story behind the Kremlin's construction
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам