90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Боня отличилась снова.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. "Безэмоциональна" и боится мимики?
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Кардионагрузки нужны для:
24. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
36. Ох уж эти американцы.
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Какие популярные парки есть в Москве
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
44. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
45. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
46. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
47. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать