90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
36. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
37. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
38. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
39. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
40. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
41. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
44. Когда был основан Челябинск
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.