90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. Класс дутым качкам показал!
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
12. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. "Привет! Мне 59 лет!
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Какие археологические находки были сделаны в Москве
38. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться