90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. Вот такого озорника мы … видим 85-.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
11. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
28. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Будь собой. Будь сильной.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
48. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
49. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно