90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. "Безэмоциональна" и боится мимики?
5. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
18. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
21. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
29. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
30. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
31. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
32. Есть ли известные исторические деятели из города
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
45. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
46. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
47. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Headlines: