90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. "Белый и фара. 20.
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
30. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
31. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
32. Headlines:
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Какие уникальные станции метро
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Что съесть, чтобы похудеть?
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре