90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
14. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
15. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
19. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
24. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. Когда была основана Пермь
32. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
33. Рацион для сжигания жира.
34. Секреты молодости корейских женщин
35. What is the story behind the Kremlin's construction
36. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
37. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
38. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
39. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
47. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
48. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам