90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
11. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
12. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
13. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
18. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
27. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
28. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
33. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Когда была основана Пермь
36. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Рацион для сжигания жира.
40. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
41. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
50. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье