90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
30. Headlines:
31. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
32. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
33. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
34. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
43. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
44. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка