90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
26. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
27. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
28. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Headlines:
31. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде