90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
4. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
17. Закрытая физическая академия!
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
20. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
30. "Белый и фара. 20.
31. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Мы русские - с нами Бейoнсе.
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа