90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
24. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
29. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
30. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
31. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
32. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Я просто в шоке!
42. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
43. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
47. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
48. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.