90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
21. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
25. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
30. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
35. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
36. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
39. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
40. Разминка: ключ к успешной тренировке
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
44. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
45. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
46. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
50. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут