90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
2. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
3. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
4. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
5. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
6. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
7. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
8. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
9. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
10. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
13. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
14. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
15. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
16. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
17. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
18. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
19. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
20. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
21. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
22. Какие необычные памятники есть
23. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
24. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
25. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
26. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
27. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
28. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
29. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
30. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
31. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
32. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
33. Какая история связана с основанием города Архангельска
34. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
35. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
36. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
37. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
38. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
39. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
40. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
41. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
42. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
43. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
44. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
45. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
46. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
47. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
48. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
49. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
50. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19