90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
2. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
3. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
4. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
5. Капустные котлеты: супер - гарнир!
6. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
7. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
8. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
9. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
10. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
11. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
12. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
13. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
14. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
15. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
16. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
17. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
18. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
19. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
20. Легендарный вирус: история и последствия
21. Проблемы, связанные с коронавирусом: 10 вопросов, на которые вы должны знать ответ
22. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
23. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
24. "Что за тигрица!
25. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
26. "Тебе так идет целлюлит!
27. Грибные бойлы. Ингредиенты на 8 шт. грибов:
28. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
29. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
30. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
31. Женщина из Ирака сделала 43 операции, чтобы стать похожей на куклу Барби.
32. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
33. Овощной салат с сыром Фета.
34. Куpиные рyлетики с грибами.
35. Творожно - ягодное мороженое.
36. Актриса Наталия Антонова заявила, что муж не хотел пускать ее в постель из-за лишнего веса.
37. "Kypиный Рулет в бутылкe".
38. Похудевшая МакSим устроила экстремальную фотосессию с медведем: "После Таких Встреч я Становлюсь Лучше".
39. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
40. Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках.
41. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
42. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
43. Петр Чернышев показал пятилетнюю дочь Милу от Анастасии Заворотнюк - юная красавица вышла на лед с папой после очередного шоу Татьяны навки.
44. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
45. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).
46. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
47. Какой орех наприседала жена александра цекало!
48. Лучшие виды физической нагрузки для рельефа.
49. Теперь Ханде эрчел, актриса из Турции, считается самой красивой девушкой в мире.
50. Пирог - ватрушка. Ингредиенты: