90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
5. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
13. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. Артик и асти?
17. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
18. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
22. Хотели бы посмотреть такой фильм?
23. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
24. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
30. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
38. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
39. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время