90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. Вроде бы покрытый стиль.
7. Встреча с бывшей!
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Сын тарасова попал в больницу.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
27. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Утренние разминки: как начать день правильно
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар