90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. А ловко он придумал это!
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
5. Неожиданная новость. Родила.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. Энджи учится читать на русском.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
13. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
32. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
45. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
46. Модно ли женщине носить мужские часы
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно