90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
11. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. Днем в борцовке, вечером в платье!
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Говорят, стресс живёт в плечах.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.