90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
9. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
19. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
20. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Вот такие вот фокусы.
24. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
34. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
43. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
48. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте