90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. Известные артисты и их знаменитые наследники.
5. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
6. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
13. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
14. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
15. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
16. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
17. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
18. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
19. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
20. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
24. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
25. Как вам такое искусство?
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
33. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
37. "Привет! Мне 59 лет!
38. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
39. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
42. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
43. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
44. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
45. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
46. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
47. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
48. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио