90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
2. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
5. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
6. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
7. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
8. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. Будь собой. Будь сильной.
11. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
12. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
13. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
14. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
18. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
23. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
24. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
28. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
29. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
30. Лучшее биологическое время для тренировки.
31. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
32. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
33. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
37. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
38. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
39. Самый адекватны рецепт правильного питания.
40. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
41. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости