90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
29. "Федункив - молодец!
30. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
34. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок