90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
6. "Вы что, голубых кровей?
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Закрытая физическая академия!
9. Суши медленно убивают?
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
15. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
16. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Вот такие вот фокусы.
24. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
28. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
29. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
42. Headlines:
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке