90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
2. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
5. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
6. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
10. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
11. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
14. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
15. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
16. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
20. Класс дутым качкам показал!
21. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
22. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
23. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
24. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
31. Йога в фитнес - зале полезна для:
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Софи лорен отметила 91-летие.
34. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
35. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
36. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
37. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
38. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
41. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки