90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
2. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
3. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
4. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
5. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
6. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
7. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
8. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
9. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
10. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
11. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
12. Генетика из тени раньше диплома вышла.
13. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
14. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
15. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
16. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
17. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
18. Прыжки через линию.
19. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
20. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
21. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
22. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
23. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
24. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
25. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
26. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
27. Вот такая вот свадьба.
28. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
29. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
30. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
31. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
32. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
33. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
34. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
35. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
36. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
37. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
38. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
39. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
40. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
41. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
42. "Что с ней происходит?
43. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
45. Встреча с бывшей!
46. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
47. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
48. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
49. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
50. "Безэмоциональна" и боится мимики?