90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Неожиданная новость. Родила.
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
24. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Будь собой. Будь сильной.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
39. Headlines:
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
43. Аппетитный пост для любителей сырников!
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить