90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
4. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
20. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Знакомьтесь, люди добрые!
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
36. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
37. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
38. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.