90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
8. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
15. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
25. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. "Белый и фара. 20.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно