90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Суши медленно убивают?
14. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
15. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. Слабоумие и отвага!
21. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
22. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Headlines:
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
45. Чем женская футболка отличается от мужской
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
48. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.