90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. Это было просто невероятно!
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
11. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. Кардионагрузки нужны для:
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
28. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
34. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
39. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
42. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
46. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
47. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Атлет по имени Макс Джонсон.