90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
2. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
3. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
4. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. Чарли и его шоколадная конница!
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
25. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
29. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
30. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
31. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
49. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке