90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
7. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
26. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
27. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. Headlines:
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
47. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них