90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Сказал жене: "Я на Баскет".
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
7. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
8. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Слабоумие и отвага!
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
40. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
41. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Чем женская футболка отличается от мужской
44. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины