90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Достаточное количество

В жаркую и тёплую погоду невозможно обойтись без прогулок. Детям необходимо дышать свежим воздухом и играть, однако их надо обезопасить от возможного заражения коронавирусной инфекцией.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Иркутской области рекомендует родителям объяснить детям несколько правил, которые они должны соблюдать. Ребёнок должен по возможности держать социальную дистанцию не менее двух метров. Если это невозможно, то лучше гулять там, где нет тесного общения с другими людьми. Необходимо объяснить детям, что нельзя трогать лицо, нос, тереть глаза и засовывать пальцы в рот.

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
2. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
3. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
4. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
5. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
6. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
7. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
8. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
9. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
10. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
11. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
12. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
13. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
14. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
15. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
16. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
17. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
18. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
19. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
20. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
21. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
22. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
23. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
24. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
25. История любви P!
26. Звездный блеск AVN Awards.
27. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
28. "Кто он? Покажи уже!
29. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
30. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
31. Иногда кажется, что всё под контролем ….
32. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
33. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
34. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
35. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
36. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
37. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
38. "Да я просто мама года!
39. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
40. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
41. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
42. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
43. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
44. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
45. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
46. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
47. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
48. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
49. "Ребёнок просто мясом станет!
50. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.