90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
5. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Артик и асти?
11. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
34. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
35. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
36. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Headlines:
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Headlines:
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба