90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
26. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
27. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
38. Я просто в шоке!
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Артур бетербиев и его кулак.
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. Какие ночные клубы в Москве популярны
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
46. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции