90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
2. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Встреча с бывшей!
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. Крик тысячи трупов.
16. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
36. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте