90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Боня отличилась снова.
4. Ариана гранде весит 39 килограмм.
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
7. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
8. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
16. Крик тысячи трупов.
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. Вот такие вот фокусы.
19. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Софи лорен отметила 91-летие.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
26. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
27. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
28. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
31. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
37. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
38. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
39. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
44. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
45. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
46. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Какие исторические события связаны с Пензой