90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Встреча с бывшей!
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. Говорят, рост решает всё.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. "Белый и фара. 20.
18. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
19. Мышцы кора восстановите.
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
27. Разминка до и после бега: почему это важно
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов