90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
38. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
39. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
40. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
41. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
44. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
45. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица