90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
9. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
10. "Федункив - молодец!
11. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
15. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
16. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
17. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
18. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
19. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
20. Headlines:
21. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
22. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
23. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
24. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
25. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
28. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
29. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
30. Когда была основана Пермь
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Полезный и сытный творожный коктейль.
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
36. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
37. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
38. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
39. Атлет по имени Брайан уоллак.
40. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
41. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
42. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
43. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
44. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
45. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
46. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
47. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
48. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
49. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
50. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них