90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
11. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
17. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
28. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
29. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
30. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
31. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Какие популярные парки есть в Москве
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Headlines:
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
43. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
48. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
49. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
50. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю