90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Встреча с бывшей!
14. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
15. Боня отличилась снова.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
25. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
38. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин