90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
4. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
5. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
6. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Хумус с морковкой и огурцом.
13. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
16. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
20. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
21. Headlines:
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
23. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
26. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
27. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
31. Headlines:
32. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
33. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
34. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели