90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. Суши медленно убивают?
5. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
25. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
34. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
35. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
36. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
43. What is the story behind the Kremlin's construction
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица