90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Настоящие мастера баланса!
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
17. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
20. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
21. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
22. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
23. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
24. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
25. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
26. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
27. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
28. Секреты молодости корейских женщин
29. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
30. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
31. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
32. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
33. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
34. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
35. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
36. Атлет по имени Андрей Филипов.
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
39. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
40. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
41. Домашний макияж: основные правила и советы
42. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. Простой способ сделать домашний макияж
45. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
46. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
47. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
48. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга