90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. "Привет! Мне 59 лет!
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Headlines:
24. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
29. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
30. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Headlines:
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Какие уникальные станции метро
37. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
42. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
47. Где лучше всего шопиться в Москве
48. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи