90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Настоящие мастера баланса!
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. А когда-то бритни спирс была такой.
6. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
7. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Беременна 4 раз?
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
19. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
24. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Какие необычные памятники есть
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов