90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
12. Софи лорен отметила 91-летие.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
26. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
43. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут