90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Вот такие вот фокусы.
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
17. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
22. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Омлет с овощами и творогом.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
34. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Чем женская футболка отличается от мужской
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
42. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
43. Headlines:
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
46. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.