90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
34. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
35. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
39. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
40. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
47. Headlines:
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму