90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
3. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. Настоящие мастера баланса!
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
31. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
32. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
36. Headlines:
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Рацион для сжигания жира.
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Headlines:
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.