90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Говорят, рост решает всё.
9. Ах, эта свадьба!
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Headlines:
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
36. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
37. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
44. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
45. Лучшее биологическое время для тренировки.
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Headlines:
49. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
50. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами