90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
5. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
11. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Мышцы кора восстановите.
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
26. Как коронавирус влияет на наше тело
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
29. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
30. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
38. Какие необычные памятники есть
39. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Рацион для сжигания жира.
45. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
46. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
47. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов