90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Вот такие вот фокусы.
10. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Беременна 4 раз?
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
18. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. Секреты молодости корейских женщин
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Какие ночные клубы в Москве популярны
49. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
50. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов