90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Headlines:
17. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
28. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
32. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
36. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
49. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
50. Атлет по имени Евгений лось.