90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
2. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
3. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
4. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
5. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
6. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
7. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
8. Как тренируется пара в африканской стране Гана.
9. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
10. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
11. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
12. Маме виктории бони изуродовал лицо пластический хирург.
13. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
14. "Тебе так идет целлюлит!
15. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
16. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
17. Сочетание специй и круп!
18. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
19. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
20. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
21. Наталья Фриске рассказала о сестре, которая борется с раком: "У нее Рецидив, Метастазы Распространились по Всему Телу, Печень Сильно Повреждена".
22. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.
23. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
24. Натaлья огрызько - абсолютнaя чемпионкa Санкт-петербурга по пауэрлифтингу.
25. Алена водонаева забацала гламурную фотосессию на фоне мешков с мусором.
26. Каждая женщина о тонкой талии и быстром похудении мечтает.
27. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
28. Экс - солистка группы "ВИА Гра" Ольга меганская будет бороться за сердце экстрасенса Константина гецати в новом шоу.
29. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
30. Бьянку цензори сфотографировали в аэропорту Лос-анджелеса с мамой.
31. Алeкса выходит замуж за возлюблeнного, от которого родила дочь.
32. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
33. Анастасия решетова показала фигуру в "Минимальном Весе".
34. Упражнения для обвисшего живота.
35. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
36. "Ты что, реально беременна?
37. Сырные палочки из лаваша.
38. Кардио тренировка без прыжков!
39. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
40. Яблoчныe oлaдyшки. На 100 гpaмм - 75. 7.
41. По протекции мужа?
42. Юлия Ковальчук показала фигуру через 2 месяца после родов.
43. Любовь Руденко: "разрешила мужу завести любовницу.
44. 91-Летний дядя али из "Клона" сделал пластику, чтобы вернуться в кино.
45. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
46. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
47. "Жизнь как Потрепала": фанаты переполошились, увидев изможденного нагиева (видео).
48. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
49. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.
50. Жена Дмитрия Тарасова уже родила троих детей, но пластическая операция испортила её планы на ещё одного малыша.