90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
4. Певица мечтает встретить вторую половинку.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
7. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
8. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
9. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
10. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
11. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Идеальный киновечер с парнем.
14. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
15. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
16. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. "Вы что, голубых кровей?
19. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
24. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
25. Ах, эта свадьба!
26. Только бы нога не соскользнула!
27. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
28. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
34. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
35. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
36. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
39. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
40. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
41. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
42. Куриная грудка с овощами в духовке.
43. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
44. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
45. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
46. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
47. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
48. Headlines:
49. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
50. Какие уникальные медицинские учреждения есть