90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
9. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
10. Как вам такое искусство?
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. Кардионагрузки нужны для:
17. Йога в фитнес - зале полезна для:
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
21. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
22. Мышцы кора восстановите.
23. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
37. Чем женская футболка отличается от мужской
38. Какие археологические находки были сделаны в Москве
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
45. Почему девушки любят носить мужские рубашки
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
49. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
50. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов