90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Это было просто невероятно!
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. 23-Летний сын женился Михаила круга.
12. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
29. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
30. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
31. Headlines:
32. Headlines:
33. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Когда был основан Челябинск
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила