90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
14. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
15. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
18. Как вам такое искусство?
19. Слабоумие и отвага!
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
24. Россиянки начали лечить насморк.
25. Это было просто невероятно!
26. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
27. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
28. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
31. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
32. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Беременна 4 раз?
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Одни из самых мощных людей в России встретились.
40. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
41. Омлет с овощами и творогом.
42. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
43. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
44. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
45. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
46. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
49. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве