90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
11. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
16. Неожиданная новость. Родила.
17. Артик и асти?
18. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Он работу своей мечты нашел!
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. А можно мне другого автомеханика?
29. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
30. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
31. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
32. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
36. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
37. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
38. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
39. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
40. "Федункив - молодец!
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
44. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
45. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
46. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
47. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
48. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица