90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Одни из самых мощных людей в России встретились.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
22. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
32. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
37. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
46. Headlines:
47. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.