90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
9. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
21. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
30. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
31. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
32. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
35. Полезный и сытный творожный коктейль.
36. Headlines:
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы