90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Вот такие вот фокусы.
10. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
18. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
45. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
48. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ