90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. "Вы что, голубых кровей?
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. Крик тысячи трупов.
12. Хотели бы посмотреть такой фильм?
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Вот такие вот фокусы.
16. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. "Федункив - молодец!
25. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
26. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
27. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Утренние разминки: как начать день правильно
33. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
34. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
39. Headlines:
40. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
41. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
43. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи