90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Вот такие вот фокусы.
23. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
40. Headlines:
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Какие необычные памятники есть
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты