90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
3. Зубастый лежачий полицейский!
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
31. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
36. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. Какие популярные парки есть в Москве
40. Какие уникальные медицинские учреждения есть
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма