90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. Говорят, рост решает всё.
7. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. Кардионагрузки нужны для:
12. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
19. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
23. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
24. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
25. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
30. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
39. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Атлет по имени джо гиллен.
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе