90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
3. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. Боня отличилась снова.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Настоящие мастера баланса!
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
18. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
19. 23-Летний сын женился Михаила круга.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
28. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
29. Headlines:
30. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
39. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
40. Какие археологические находки были сделаны в Москве
41. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Headlines:
45. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
46. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
47. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Какие легенды связаны с московской подземкой