90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
3. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
4. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
5. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
6. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
7. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
8. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
9. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
10. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
11. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
12. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
15. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
18. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
21. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
22. Какие популярные парки есть в Москве
23. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
24. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
37. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
38. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
39. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Домашний макияж: основные правила и советы
45. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
48. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем