90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. За деньги - конечно!
12. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. Это увлекательный был аттракцион!
25. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
29. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
30. "Белый и фара. 20.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
38. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!