90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
29. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Артур бетербиев и его кулак.
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
36. Какие легенды о подземных проходах
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.