90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. Встреча с бывшей!
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. А можно мне другого автомеханика?
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
25. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Разминка: ключ к успешной тренировке
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
42. Headlines:
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
49. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную