90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
2. Сказал жене: "Я на Баскет".
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Headlines:
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать