90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
2. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
3. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
4. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
5. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
6. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
7. Профессиональный макияж: секреты звезд
8. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
9. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
10. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
11. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
12. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
13. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
14. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
15. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
16. Атлет тристин ли.
17. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
18. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
19. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
20. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
21. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
22. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
23. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
24. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
25. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
26. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
27. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
28. Уход за собой: основные советы для женщин
29. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
30. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
31. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
32. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
33. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
34. Как преодолеть кризисы в отношениях каждый год: секреты успеха
35. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
36. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
37. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
38. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
39. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
40. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
41. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.
42. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
43. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".
44. Мы держим планку!
45. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
46. Бьянка снова стройной фигурой хвастается.
47. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
48. Когда у 35-летней Агаты муцениеце появляется слишком много свободного времени между съёмками, она начинает скучать и маяться от безделья.
49. Имбирный чай для похудения.
50. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.