90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Двойные скручивания

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
3. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
6. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
7. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
8. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
9. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
10. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
13. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
22. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
23. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
24. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
28. Headlines:
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Секреты молодости корейских женщин
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона