90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Класс дутым качкам показал!
10. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
11. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
19. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
20. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. "Федункив - молодец!
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
42. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
43. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!