90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей