90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
18. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
23. Крик тысячи трупов.
24. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
40. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
41. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
42. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
43. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
49. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома