90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Боня отличилась снова.
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
12. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
13. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
14. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
15. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
21. "Федункив - молодец!
22. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
34. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Какие необычные памятники есть
38. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
39. Я просто в шоке!
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Когда была основана Пермь
43. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
44. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
45. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Какие легенды о подземных проходах
49. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
50. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда