90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Почему монтаж - это спасение.
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
31. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время