90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физический уровень

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
10. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
11. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
22. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
23. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Модно ли женщине носить мужские часы
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. Вы не поверите, что это существует
35. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
40. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
41. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
42. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Когда был основан Челябинск
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре