90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. Пустота не сохраняется в священных местах.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
11. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Встреча с бывшей!
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Крик тысячи трупов.
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
25. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Есть ли известные исторические деятели из города
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки