90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
2. Кожа да кости!
3. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
4. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
5. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
6. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
7. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
8. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
9. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
10. "Ошиблась с пластикой!
11. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
12. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
13. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
14. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
15. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
16. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
17. Мудрый пофигизм или жесткость?
18. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
19. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
20. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
21. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
22. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
23. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
24. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
25. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
26. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
27. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
28. Секреты правильного питания, которые работают.
29. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
30. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
31. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
32. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
33. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
34. Могла бы и подыграть ему.
35. Часто чувствуете холод?
36. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
37. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
38. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
39. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
40. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
41. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
42. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
43. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
46. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
47. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
48. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
49. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
50. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!