90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
2. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
3. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
4. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
5. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
6. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
7. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
8. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
9. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
10. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
11. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
12. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
13. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
14. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
15. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
16. Джинсы, которые моделируют фигуру!
17. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
18. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
19. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
20. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
21. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
22. "Ты изменщик, промолчал бы!
23. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
24. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
25. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
26. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
27. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
28. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
29. Снежный кураж: зима во всей красе.
30. Иногда кажется, что всё под контролем ….
31. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
32. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
33. Известные артисты и их знаменитые наследники.
34. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
35. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
36. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
37. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
38. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
39. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
40. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
41. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
42. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
43. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
44. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
45. Вроде бы покрытый стиль.
46. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
47. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
48. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
49. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
50. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.