90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
2. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
3. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
4. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
5. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
6. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
7. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
8. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
9. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
10. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
11. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
12. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
13. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
14. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
15. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
16. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
17. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
18. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
19. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
20. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
21. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
22. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
23. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
24. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
25. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
26. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
27. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
28. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
29. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
30. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
31. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
32. "Кто он? Покажи уже!
33. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
34. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
35. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
36. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
37. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
38. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
39. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
40. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
41. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
42. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
43. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
44. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
45. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
46. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
47. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
48. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
49. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
50. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.