90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
2. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
3. Артист джиган свои мускулы показал.
4. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
5. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
6. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
7. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
8. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
9. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
10. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
11. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
12. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
13. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
14. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
15. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
16. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
17. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
18. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
19. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
20. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
21. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
22. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
23. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
24. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
25. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
26. "Кто он? Покажи уже!
27. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
28. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
29. Вот такая вот свадьба.
30. Когда закон против чести идет.
31. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
32. Часто чувствуете холод?
33. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
34. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
35. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
36. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
37. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
38. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
39. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
40. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
41. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
42. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
43. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
44. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
45. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
46. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
47. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
48. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
49. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
50. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.