90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Физические возможности

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
2. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
5. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
6. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
7. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
8. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
9. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
10. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
11. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
12. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
13. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
14. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
15. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
16. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
17. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
18. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
19. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
22. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
23. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
24. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Секреты правильного питания, которые работают.
27. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
28. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
29. Слабоумие и отвага!
30. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
31. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
32. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
33. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
34. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
35. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
36. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
37. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
38. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
39. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
40. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
41. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
42. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
43. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
44. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
45. Прощения за такой тон прошу.
46. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
47. Желудок спасибо точно не скажет!
48. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
49. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
50. Неожиданная новость. Родила.